مرحبًا من فلوريدا! أنا أتسكع مع بن وعائلته في طريقه هنا على الجانب الآخر من الولايات المتحدة. لديهم رحلة سنوية إلى جزيرة ماركو ، فلوريدا التي كانوا يفعلونها منذ أن كان بن طفلاً صغيراً ولسبب ما يعتقد أنني ممتع وأردني أن آتي.

أوه ، تريدني أن آتي إلى الشاطئ وأكل الكثير من الطعام اللذيذ والاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن؟!؟! Allllll ، تحريف ذراعي
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. مراجعة سريعة للمذكرات الجديدة لحياة مدمن المخدرات المزدوجة. قرأ من قبل المؤلف.

كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
06:12

هذا الصباح وضعت إنذاري مشرقًا ومبكرًا للركض قبل أن تنطلق الحرارة والرطوبة كثيرًا. لحسن الحظ ، كان معتدلًا جدًا مقارنة بالسنوات السابقة التي كنت هنا.

أحضرت بعض المال وضربت 7-11 بعد 10 أميال تفوح منه رائحة العرق. هذا مياه ضخمة وقهوة مثلج! لقد ملأت كوبًا كبيرًا من الجليد وسكب القهوة فوقه. (دكتوراه مع كريم بعد الصورة.)

عدت وقمت بوجبة الإفطار/الاستحمام بأكملها (ولكن ليس الإفطار في الحمام لأنه يجعل فطائر الفطائر الخاصة بي).

بعد ذلك ، توجهت إلى الشاطئ مع أخت بن للبحث عن القذائف والنمش (تلك تظهر فقط دون أن أبحث).

Sportin ‘My New Watermelon Bikini! أنا عادة لست من محبي البيكينيات الخيط ، لكن كان عليّ أن أستثني عن البطيخ.

حصلت على بدلة الاستحمام البطيخ هذه في وول مارت بعد أن أرسل لي القارئ عبر البريد الإلكتروني عن ذلك! مضحك بما فيه الكفاية رأيت فتاتين صغيرتين في حمام السباحة مع حارس الطفح الجلدي/البطيخ الدقيق! نحن جميعا أصدقاء الآن وسوف نلعب مجمدة في وقت لاحق.

هذا خيار عالي الخصر البطيخ بيكيني يمكنك الحصول عليه على Amazon.

لقد ضربت أيضًا المتجر للطعام في مرحلة ما وأمسكت بهذا الكوك الصفر. أنت تعرف أن كل شيء “مشاركة كوكاكولا”؟ حسنًا ، لم أجد اسمي أبدًا ولم أجد حتى اسم صديق. لذلك هذا تكريما للسلسلة (نيشا هي واحدة من الأشخاص الذين تمت مقابلتهم).

ذات الصلة: لقد انتهيت من المسلسل الآن ولا أعرف ماذا أفعل في حياتي. إرسال المساعدة. لو سمحت.

رأيت أيضا أول نجم في البرية! حسنًا ، لقد رأيتهم من قبل لكنني لم أقم أبدًا بالتقاط واحدة. أحببت هذا الأمر في الثانية ثم وضعتها في المحيط.

وبعد ذلك حان الوقت للاسترخاء حقًا مع بعض المشروبات البالغة. أردت الحصول على هذا المشروب المكسيكي للانهيارات الطينية. إنه مثل الانهيار الطيني العادي ولكن معي شربه.

لكنني ذهبت مع بعض مشروب Mojito الذي لم يغير حياتي.

ماذا فعلت في عطلة نهاية الاسبوع هذه؟ اخبرني شيئا جيدا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد

أول مخلفات لي

أول مخلفات لي

أنا فقط وروحي الحيوان يتحدثان نزهة لأنني لم أستطع الركض يوم السبت. نعم ، اضطررت إلى تخطي المدى الطويل لأنني

كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!

كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!

كيفية صنع وعاء أكثر صحة من الحبوب. اصنع وجبة إفطار سريعة جيدة لك وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء مع التحديث تحدي الترطيب

تحديث تحدي الترطيب

هذه محادثة برعاية كتبها نيابة عن Splenda. الاراء و النصوص كلها ملكي. مرحبًا! إنه تيم

روتين صباح يوم الراحة

روتين صباح يوم الراحة

روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها

نقل Costco اليوم

نقل Costco اليوم

تشغيل مدونة Costco بقالة المسافات. Run Eat eat Reper instagram instagram يجب أن يكون Costco مفضلاً يتمتع بصحة جيدة وأفضل

⚡ من قبل الشهية

.

اليوم هو اليوم الأول من كومة على الأميال!

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
01:21

لقد بدأت اليوم مع تشغيل 6.5 ميل. لم أسقط هذه المرة ، لكن ركبتي كانت قاسية بعض الشيء. هذا هو آخر سباق لي قبل ماراثون نيويورك !!! إيك! مخيف للتفكير.

بالإضافة إلى قلقي من تشغيل 26.2 ميلًا ، أشعر بالتوتر الشديد من السفر إلى نيويورك مع الكثير من الدمار الذي خلفه ساندي. لكن NYRR كشف اليوم أن الماراثون سيمضي قدما كما هو مخطط له. تم إلغاء بعض أحداث ما قبل السباق. تحقق من موقع الويب Marathon على الويب لمزيد من المعلومات.

أنا أعمل مع ing لمشاركة معلومات حول كيفية المساعدة/التبرع – هذا قريبا!

خلاصة أكتوبر:

مسيرتي المفضلة

في بعض أشهر ، من الصعب اختيار الجري المفضل لدي لهذا الشهر ، لكن هذا كان سهلاً! إنه My New Long Beach Marathon PR !!!

تناول الطعام المفضل

بوفيه Sabra اللذيذ في جولة المصنع الخاصة بهم

المنشور المفضل أود أن أكرره

كومة على الأميال !!!

يبدأ POTM اليوم ويذهب حتى الأول من ديسمبر. يكمن التحدي في التركيز على أن تكون أكثر نشاطًا لأن موسم العطلات يجلب كل ما هو أطعمة لذيذة!

اليوم هو آخر يوم للتسجيل لأن بعض الأشخاص لديهم مشاكل في جدول البيانات. أضف نفسك إلى هذا الرابط إذا كنت تريد اللعب. سألجأ إلى نهاية اليوم أبجديًا وسنترك الأمر بهذه الطريقة ، لذلك من الأسهل بكثير التنقل.

شارك هدفك لمبلغ الأميال التي تريد المشي أو تشغيل هذا الشهر في التعليقات وسيتم إدخالها للفوز في حالة من الصنع المخصص لـ Chobani !!!

من المحتمل أن أذهب إلى كل أناناس وشوكولاتة شوكولاتة إذا كان أنا

اترك تعليقًا مع هدف POTM الخاص بك وسيتم إدخالك للفوز.

مفتوح لجميع سكان الأرض ، ولكن لا يمكن شحن Chobani إلا إلى الولايات المتحدة. إذا كنت تعيش في بودابست أو أي شيء سأرسل لك شيئًا آخر على الرغم من أنه لا يزال يترك هدفك في التعليقات!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

كومة على تحدي الأميال الجري 2020

كومة على تحدي الأميال الجري 2020

تحدي الجري المجاني 2020. كومة على تحدي الأميال مع تتبع الأميال القابلة للطباعة ونصائح التشغيل. احصل على الاب

كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge

كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge

كومة على ورقة عمل هدف تحدي الأميال. كيفية تحديد هدف الجري لكومة 21 يومًا على تحدي الأميال. مجانية ص

كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني

كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني

تحدي الجري المجاني 2021. كومة على الأميال للعدائين من جميع المستويات. احصل على التقويم القابل للطباعة ومخطط الوجبات

الباقي يوم التباهي

الباقي يوم التباهي

الباقي يوم التباهي! هل تعرف ما هي التباهي في يوم الراحة؟ نحن نحددها اليوم! مشاركة #RestDayBrags على Instagram و

أرني حذائك – كومة في اليوم الثاني

أرني حذائك – كومة في اليوم الثاني

كومة على Miles Day 2 – أحذية الجري! هناك هبة الآنعلى Instagram @RuneAtrepeat. تحقق من ذلك إلى ENT

كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final

كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final

تشغيل الرهان الفائزين! تم إجراء كومة على تحدي الأميال الجارية على مدار الأربعة أسابيع الماضية التي كنا نركض فيها 4 مرات

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبًا! عندما تحدثنا آخر مرة ، كنت أركض للتو ماراثون القدس. الآن دعنا نتحدث عما أكلته بعد وكيف جربت معجون الغموض …

بعد السباق انتظرت المجموعة بأكملها لإنهاء الماراثون الكامل. كان ذلك حلوًا حقًا. ليس لديهم 100 ٪ للقيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، استغرقت وقتًا طويلاً! بمجرد انتهائي ، أمسك أشيائي وقمنا بالمشي القصير إلى الفندق. تمطر واتخذت قرارًا بالخروج بحثًا عن الطعام. كان بعض الآخرين يخرجون لتناول طعام الغداء ، لكنني لم أشعر بذلك وأردت أن أفعل شيئًا خاصًا بي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
02:19

مشيت على بعد كتلتين من الفندق إلى متجر بقالة صغير. ملاحظة: شعرت بالأمان بنسبة 100 ٪ في القدس في القدس. إذا شعرت بعدم الأمان بأي شكل من الأشكال مع المجموعة في المناطق الدينية لمجرد الأفكار التي كانت لدي بالفعل عن هذا المكان.

معظم القدس ثنائية اللغة تمامًا – كل العلامات باللغة العبرية والإنجليزية. تحدث الكثير من الأشخاص الذين واجهتهم لغتين.

ولكن تم تصنيف الكثير من الطعام في المتجر باللغة العبرية فقط. لم تكن مشكلة كبيرة بالنظر إلى أنه يمكنني معرفة الكثير من الأطعمة التي أردت أن تبدو عليها بدون علامات.

أمسكت ببعض الأشياء وتوجهت إلى المغادرة. كان أحد الأطعمة التي كنت فيها كثيرًا من النشوة هنا هو الحمص. لقد حرصت على الحصول على بعض المفرقعات واخترت الحمص …

لكن عندما وصلت إلى الخروج لدفعها ، سألت “هل هذا الحمص؟”

“رقم. تريد الحمص؟ ” في العبرية ، شجع الشخص عاملًا آخر على الحصول على حمص صغير وعاد بخيارين. أمسكت بواحد وربما أنقذت من تناول بات أو شيء من هذا القبيل.

كان لدينا بضع ساعات لتراجع بعد السباق ، لذلك استمتعت بمنزل ألاباما الحلو مع ترجمات العبرية. وضعت قدمي واشتعلت على بعض البريد الإلكتروني واتصلت بأسرتي.

بقينا في فندق دان بانوراما في القدس. قد كان رائعا حقا. كانت صالة الألعاب الرياضية بخير ، لكنها فعلت المهمة. كان بوفيه الإفطار والعشاء رائعا رغم ذلك. احببته.

بعد فترة إجازة لإعادة المجموعة ، التقيت المجموعة في الردهة للتوجه إلى الجدار الغربي. ذهبنا لرؤية السبت على الحائط. أراد دليلنا أن أوضح لنا هذا الوقت الخاص للصلاة والتقاليد. كان غروب الشمس ولحظة جميلة حقا.

بعد شابات عدنا إلى الفندق لتناول العشاء. بالنظر إلى أنه كان السبت ، يتم إغلاق الكثير من أماكن الكوشر (ليلة الجمعة). أكلنا في بوفيه الفندق. شملت هذا النبيذ الأبيض الذي كان عمومًا مثل الشراب (بالطبع أعجبني).

لقد صنعت سلطة ملحمية مع جميع البضائع. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك ثمانية أنواع مختلفة من الخبز ومجموعة من الحلويات المختلفة. لم ألتقط صوراً للجولة الثانية أو ثلاث لأنني كنت مشغولاً للغاية بالتحدث مع أصدقائي يأكلون.

أحببت كل الطعام في القدس.

كان لكل وجبة (بما في ذلك الإفطار) الكثير من الفواكه والخضروات والخيارات النباتية المختلفة. كان لدى أحد المدونين في مجموعتنا حساسية من الجوز وكانت تلك قضية أكبر من الصحفي النباتي. بدأت كل وجبة الجلوس مع العديد من السلطات الصغيرة والخضروات والخبز. كان الحمص رائع (سلس جدا). كان هناك الكثير من خيارات الفاكهة أيضًا. الشيء الوحيد الذي اعتقدت أنه غريب هو أن طعامنا قبل السباق لم يشمل موزًا ولم يكن هناك موز في بوفيه الإفطار. أفكر في الموز كطعام عداء وطعام الإفطار. خارج ذلك لم يكن هناك أي شيء في كل وجبة. في كثير من الأحيان عندما أسافر أعود إلى المنزل شغف السلطة لأنني فاتني الخضار العادية والسلطات الكبيرة. لكن هذه لم تكن مشكلة في إسرائيل. في كل من القدس ويل أبيب كان هناك الكثير من الخضار. أحببت الطعام. (لقد قلت ذلك بالفعل. ها!).

سؤال: هل لديك أي أسئلة لي على الطعام هناك؟

ما هو الطعام الذي تفتقده عندما تسافر؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريديشارك

استمر في اختيار هذه:

ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر

ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر

مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ كم قمت بركض؟ كم هي الكمية التي اكلتها؟ لماذا أنا أ

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون

أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين

أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين

أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. تحقق من هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ مثل Pecan Suppk

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته خلال عطلة نهاية الأسبوع في Disney Half Marathon. خلاصة يوميات الطعام من نظامي الغذائي أثناء السفر إلى نصف الماراثون

⚡ من قبل الشهية

.

لقد حصلت على حصتي من فشل الطهي. أنا شخص “أتعلم من خلال القيام به” ، لذا فإن التجربة والخطأ أمر لا مفر منه. اليوم كان هناك خطأ أكثر بكثير مما أريد.

لقد صنعت الفطائر المأساوية وملفات تعريف الارتباط وأطباق المعكرونة. لكنني عادة لا أحرق الأشياء إلى جانب الاعتراف. حتى هذه الليلة ، عندما حاولت صنع قذائف توستادا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليكم كيف سارت الأمور والنتائج!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية

القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

يعيش
00:00
08:21
05:19

وضعت التورتيلا الذرة الصفراء على ورقة الخبز ووضعها في فرن 400 درجة.

بعد ذلك ، شعرت بتشتت انتباهي ودمر قاعدة الدين.

يفشل. فشل كبير. لوضعها في السياق: هذه رقاقة التورتيلا غير المحترقة فوق تورتيلا ذرة محترقة للغاية.

والخبر السار هو أن لدي سبب لتناول الحبوب وأفضل وجبة خفيفة على الإطلاق لتناول العشاء بدلاً من ذلك.

أوه ، إذا لم تكن على دراية – فإن أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق هي نخب مع PB (أو AB) ومغطاة برقائق الشوكولاتة.

ضع في الميكروويف لبضع ثوان للسماح لبطاطا الشوكولاتة بالتجول ثم الاستعداد لإحراج نفسك. سيأتي الإحراج من …

1.) PB والشوكولاتة المذابة عالقة في أسنانك. وعلى يديك. وعلى جبهتك عندما تنظف الشعر من عينيك …

2.) آذان غير لائقة من المتعة في طعم هذه الوجبة الخفيفة. لا أعتقد أنني أستطيع أن أنظر جيراني في العين بعد الآن.

و

3.) إدراك أنك الآن تحب وجبة خفيفة أكثر بكثير من أمك. آسف يا أمي.

شيء واحد أكثر من ذلك بكثير – تأكد من تحضير هذه الوجبة الخفيفة على لوحة ورقية لأنك لا ترغب في إضاعة الوقت في غسل الأطباق. ستعود لأكثر من ذلك بكثير بمجرد الانتهاء من هذا.

قبل أن أختبر النشوة عن طريق أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق ، تناولت سلطة لتناول طعام الغداء. إنه معادٍ نوعًا ما في المقارنة.

مع بيتا لأنه في كثير من الأحيان عمليات شراء الدافع.

وحصلت على جوارب الضغط! لم أركض اليوم ، لذلك لا يمكنني حقًا تقديم مراجعة. كنت أحاولهم فقط لأنهم لم يكن لديهم مقاسي واضطررت إلى الذهاب إلى أسفل. سأقوم بالتدوين عنها عندما أستخدمها بالفعل؟

سؤال: ما هي “أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق”؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

لقد حصلت على قدر كبير من التعليقات يسأل بالضبط كيف فقدت وزني. لم أرد عليها لأن:

ج:) لم أزن نفسي منذ فترة ، لذا لا يمكنني التحقق حقًا مما إذا كان رطلًا واحدًا أو عشرة أرطال.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19

يعيش
00:00
08:21
08:01

و

ب) ما كنت أفعله هو نوع من المحرجة وكذلك وسيلة للتحايل.

نظرًا لأن تأليف مدونة خطة النظام الغذائي هو مهمتي إلى حد ما ، فقد قمت بإجراء دراسة بحثية حول اقتراحات خطة النظام الغذائي التي تعمل حقًا. كلما صادفت تقنية جديدة لفقدان الوزن ، فإنني متشكك – أفهم أن هناك قدرًا كبيرًا من تقنيات خطة النظام الغذائي الغبي المتاحة غير المتمركزة في أي نوع من العلوم.

لكنني فهمت لسنوات عديدة أن مسحوق الفلفل الحار يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، عندما سمعت أن تناول ملعقة كبيرة من Sriracha قبل أن تأكل يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ، لقد اعتقدت أنه يستحق المحاولة.

لذلك بعد الكثير من التعليقات وكذلك رسائل البريد الإلكتروني ، أنا على استعداد للمشاركة أخيرًا

كيف تخسر 10 أرطال

1. قبل كل وجبة وكذلك وجبة خفيفة آكل ملعقة كبيرة من سريراتشا.

2. امسكه على لسانك لمدة 15 ثانية قبل البلع.

3. أكل وجبتك كالمعتاد.

4. عرض النطاق ينخفض! يعزز الفلفل الحار الأيض الخاص بك وكذلك حمل سريراتشا على لسانك يساعدك على أن يبطئ أثناء تناول الطعام.

لأنه مؤلم. فقط مثل الحب.

ولكن ، لا ألم لا مكسب ، أليس كذلك؟

يرجى التحدث مع طبيبك قبل تجربة خطة حمية جديدة أو برنامج تمرين. أنا فقط أفهم أن هذا يناسبني. كما هو الحال مع أي نوع من خطة النظام الغذائي ، لن ينجح هذا للجميع – وخاصة الأشخاص الذين يعانون من حساسية من سريراتشا.

سؤال: هل سبق لك أن جربت اتباع نظام غذائي الاتجاه؟

فعلت خطة حمية حساء الملفوف في الكلية. كان غير سارة.

*** تم تحديثه لإضافة: كانت هذه نكتة يوم كذبة في أبريل. ***

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

تستمع ، لا يمكنني جعل جميع الفائزين في الألقاب. آسف.

وجدت نينا قطة قبل بضعة أسابيع. كان يحذره كلبها الأليف في الفناء الخلفي. ولسوء الحظ ، كان يتضور جوعا حتى الموت وضعف جدا للهروب. لم تكن متأكدة مما تصنعه معه ، لذا تطوعت أمي للحفاظ عليه حتى وجدنا منزلًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
وإليك مقطع فيديو جديد مع خلاصة سريعة من 3 بودكاست استمعت إلى أمس.
تم إعادة صياغة البودكاست:

The Drama Club – April 2018 Episode حول Monica Lewinsky و July 2018 Episode حول Conan O’Brien و Duchess of York Fergie. الاشياء!

The Morning Toast Podcast – حلقة اليوم حول الموضوعات الساخنة بما في ذلك E! إعلان إخباري بأنه سيتم إلغاء العرض بالكامل (تم تبديل الأوقات قليلاً مؤخرًا ، لكنه انتهى الآن).

مغرفة العصير مع هيذر ماكدونالد – مقابلة مع الكابتن ساندي من أسفل سطح السفينة البحر المتوسط

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 26 ثانية

القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34

يعيش
00:00
08:21
07:26

أعتقد أنه كان يعاني من سوء التغذية بشكل خطير لأنه تضاعف حجمًا بالفعل!

لكننا نعتقد أنه كان قطة وحشية طوال حياته لأنه متقلبة للغاية ولا يحب أن يكون محتجزًا.

نحن نحاول أن نجعله يتجول في التفكير في أنه لا يزال طفلًا. إنه لطيف ، فقط حذر من الناس.

إذا لم نتمكن من العثور عليه في منزل ، فستبقيه أمي. ولكن ، إذا كان شخص ما في حاجة شديدة إلى قطة ، فأخبرني بذلك.

توجهنا إلى أمي لإجراء فحص بعد ظهر أمس. بمجرد وصولي إلى هناك داهمت ثلاجةها. لقد صنعت سلطة كبيرة مغطاة بخزفي خبز الذرة المنهار و quesadilla. طعام شعب الآخرين هو أكثر روعة.

بعد ذلك ، ذهب بن ومات في مغامرة وأصيبت أنا وصفي في نزهة طويلة.

كان العشاء بوريتو هائل من مفصل محلي – بيبي. أنا متأكد من أن جلين جونز مألوف للغاية (نشأ في نفس المدينة كما فعلت وذهب إلى المدرسة الثانوية في نفس المدرسة الثانوية مثل أمي الصغيرة!)

حصلت على بوريتو نباتي.

إنه لأمر مضحك بالنسبة لي عندما يصاب الناس بالصدمة من حجم البوريتو من Chipotle. كنت آكل البوريتو مثل هذا بالنظر إلى أنني كنت في العاشرة من عمري (أعطي أو أخذ).

هذا الشيء محشو بالفاصوليا والجبن والخس والطماطم والكثير من الأهمية – guacamole! لقد أشرت فقط إلى تناول نصفه ، لكن انتهى الأمر بالعودة إلى النصف الآخر لأنه ذاقه جيدًا. بعد ذلك ، شعرت وكأنني كان لدي طفل صغير يدعى بيبي في بطني. لا بوينو.

علقت مع أخي وهيذر لفترة من الوقت ولم نصل إلى المنزل حتى وقت متأخر. كنت متهالكة للغاية للمدونة ، ولهذا السبب أنا فقط ألحق بك الآن.

اتخذت أنا و Ben قرارًا هذا الصباح بتقدير الإفطار ثم المشي. قمت بتجميع بعض الفطائر مع جانب من الفاكهة.

لقد استخدمت نفس الوصفة التي صنعتها يوم الجمعة – فطائر PB المعبأة في البروتين ، لكنني استخدمت دقيق الشوفان بدلاً من دقيق الفول السوداني وأضفت دمية من القرع إلى الخليط. إنها تعمل.

الآن أحتاج إلى الذهاب في نزهة رائعة مع زميلتي في الغرفة

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

مرحبا! لقد انتهيت للتو من العشاء وكنت أتجول في رسائل البريد الإلكتروني عندما رأيت هذا البيان الصحفي الذي أردت التحدث معك (صورة عشوائية لملء الفراغ المحزن من الصور المناسبة المتعلقة بهذا المنشور)

لذا ، إذا كنا أصدقاء في الحياة الحقيقية ، فسأتصل بك الآن وكن مثل ، “مهلا ، ماذا تفعل؟ هل حصلت على ثابت الخاص بك بعد؟ على أي حال. هل سمعتي…”
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية

القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19

يعيش
00:00
08:21
01:45

تتعاون Network Active Network و Allianz Global Assistance (Insurance Co.) لتقديم التأمين على سباق المتسابقين على سباقهم. قريباً عندما تقوم بالتسجيل في سباق على Active.com ، سيكون لديك خيار شراء “تأمين السباق”. سيكون واقي التسجيل متاحًا للمسجلين المحتملين على Active.com.

“مع حامي التسجيل ، يمكن للمشارك الذي يفتقد حدثًا لسبب مغطى مثل الإصابة والمرض وفقدان الوظائف وتأخيرات النقل والالتزامات العسكرية/الأسرة/القانونية ، والمزيد يمكن أن يحصل على رسوم التسجيل.”

أعتقد أنها فكرة جيدة ، لكنني أريد أن أعرف مقدار تكلفة ذلك (البيان الصحفي لم يقل). أسجل لعدد كبير من السباقات كل عام ، وهذا من شأنه أن يضيف حقًا إذا اشتريت تأمينًا لكل سباق! أعتقد أنني قد أختار ذلك إذا كان سباقًا بعيدًا أو كنت أتعافى من إصابة وكنت أشترك في نزوة؟

سؤال: ما رأيك؟ هل تشتري التأمين على السباق؟ هل تشتري تأمين السفر؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

خصومات السباق الجديدة ورموز القسيمة Marathon OC ، REVEL والمزيد!

خصومات السباق الجديدة ورموز القسيمة Marathon OC ، REVEL والمزيد!

كود خصم ماراثون مقاطعة أورانج ، لكزس لاس UP ، خصم سلسلة السباق لـ Irvine ، Ventura ، Palos Verdes

المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون

المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون

قائمة أكبر ماراثون في الولايات المتحدة الأمريكية وتواريخ التسجيل في كل سباق. المواعيد النهائية والمتطلبات لتشغيل مدينة نيويورك مارا

خصومات السباق ورموز القسيمة

خصومات السباق ورموز القسيمة

Rock N Roll Marathon Half 10K 5K Arizona Code و VIP Pass Code لأي سباق في أمريكا الشمالية. لكزس ل

3 إعلانات كبيرة للعام الجديد

3 إعلانات كبيرة للعام الجديد

مرحبًا! مرحبًا بك مرة أخرى في Run Eat Podcast Repict! لدي الكثير من الإعلانات المثيرة !! واحد عن زميلي الجديد في الغرفة

Diz يدير مقابلة بودكاست 90 – كن جاهزًا في يوم السباق!

Diz يدير مقابلة بودكاست 90 – كن جاهزًا في يوم السباق!

يدير Diz مضيف البودكاست Denny Krahee حول كيفية الاستعداد للسباق ، ونصائح الجري ، والوقاية من الإصابات والمزيد! بالإضافة إلى المفضلة له

قم بتشغيل سباقات ديزني 2022 – تسجيل الروابط والتواريخ

قم بتشغيل سباقات ديزني 2022 – تسجيل الروابط والتواريخ

كيف ومتى للتسجيل في سباق ديزني Run لعام 2022 2023. النبيذ وتناول الطعام 5K ، 10K ، نصف ماراثون ، ماراثون كامل. وا⚡ من قبل الشهية

.

تعمل وكذلك الأكل هما شيئان المفضلان في العالم. في كثير من الأحيان عندما أفعل واحدة ، أؤمن عادة بالآخر. عندما كنت أركض هذا الصباح ، تجول عقلي في الإيمان بالطعام – يحدث هذا طوال الوقت. ومع ذلك ، بدأت اليوم في الحلم ببذل لذيذ.

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية

القادم
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
07:28

يعيش
00:00
08:21
03:12

لكنني أحاول حقًا تنظيف خطة نظامي الغذائي (وحياتي) لذلك فهمت أنني أتمنى أن أحصل على “كعكة صحية”. لذلك اعتقدت هذه الوصفة الكعكة باستخدام مسحوق البروتين ، وبياض البيض وكذلك زبدة اللوز. هذا يحل محل الكميات الهائلة من السكر والزيت وكذلك الدقيق في وصفات الكعكة النموذجية. جربه عندما تتطلب علاجًا لذيذًا ولا ترغب في إعصار نظامك الغذائي.

وصفة البروتين البروتين

من المرجح أن تكون هذه الوصفة الصحية باليو وكذلك الغلوتين خالية تمامًا وكذلك معتمدة من المحلل. ومع ذلك لا تمسكني بذلك. كل ما أفهمه هو أنها بسيطة في صنعها وليس 84 ٪ من السكر مثل العديد من الكعك.

مكونات:

3/4 كوب مسحوق بروتين الشوكولاتة

1/4 كوب ستيفيا أو 1/2 كوب سكر (اضبط حسب حلاوة البروتين)

1/2 كوب PB أو زبدة اللوز

1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

2 بيض

1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا مستخلص

3/4 – 1 كوب من حليب اللوز (ابدأ بـ 3/4 بالإضافة إلى إضافة إذا لزم الأمر)

يمكنك أيضًا الاستفادة من العسل وكذلك سيخرجون قليلاً كما قد تتطلب تغيير وقت الخبز.

الاتجاهات: سخن الفرن إلى 350 درجة.

قم بتسخين زبدة اللوز إلى حد ما في وجبة خالية من مخاطر الميكروويف-30 ثانية أو أعلى حتى يتم خلطها. هز مسحوق البروتين وكذلك حليب اللوز في كوب شاكر. صب في وعاء وكذلك إضافة مكونات البقاء.

كان الخليط سميكًا حقًا ، لذا بدأت بنصف كوب من حليب اللوز بالإضافة إلى إضافة المزيد حتى كان مثل كعكة الكعك. يجب أن يكون أرق بعض الشيء من الخليط الكعكة النموذجي لأن مسحوق البروتين سوف يمتص رطوبة إضافية.

صب في طبق الخبز 8 × 8 مدهون جيدا. أخبز لمدة 20 إلى 26 دقيقة أو لأعلى حتى ضبط.

يقطع. تأكل. يكرر.

تخزينها في وعاء محكم في الثلاجة.

اختياري: slate مع Nutella (ولكن هذا يهزم وظيفة الكعك السليمة ، ومع ذلك هو بالمثل مفهوم رائع للغاية لذلك أترك الأمر بقدر ما أنت).

سؤال: متى كانت آخر مرة لديك فيها براغي؟

أرسل لي المصنف

2K+حفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

2.61k

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

11 وصفات الزبادي اليونانية الأعلى وكذلك المراجعات

11 وصفات الزبادي اليونانية الأعلى وكذلك المراجعات

فيما يلي جولة لجميع وصفات الزبادي اليونانية المفضلة لدي بالإضافة إلى بعض التقييمات للنكهات الجديدة والرائعة! الزبادي اليوناني

وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح

وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح

وصفة تراجع الخرشوف السبانخ الخفيفة المصنوعة في طباخ بطيئة. هذا المقبلات البسيطة مليئة بالمغذيات الصحية من V.

PB وكذلك تناول وجبة خفيفة من زبادي الشوكولاتة للحصول على وصفة واحدة

PB وكذلك تناول وجبة خفيفة من زبادي الشوكولاتة للحصول على وصفة واحدة

PB الشوكولاتة الزبادي وصفة. تعامل مع واحد مع زبدة الفول السوداني وكذلك الشوكولاتة – وجبة خفيفة صحية معبأة بالبروتين وكذلك هيلت

وصفة تشيلي كويسو الصديقة للبيئة البسيطة

أسئلة تشيلي الصديقة للبيئة البسيطةيا وصفة

وصفة Queso سريعة وكذلك بسيطة. potluck ممتازة أو شهية المجموعة. بالضبط كيفية جعل تشيلي queso الصديق للبيئة. الطعام المكسيكي

وصفة مكون شوكولاتة بسيطة تشيا-3

وصفة مكون شوكولاتة بسيطة تشيا-3

شوكولاتة بسيطة تشيا بودنغ 3 وصفة مكون. بودنغ الشوكولاتة السريعة مع بذور شيا وكذلك حليب الشوكولاتة. البروتين PAC

وصفة هز تاريخ بسيطة

وصفة هز تاريخ بسيطة

كاليفورنيا تاريخ الهز وصفة صحية! نسخة بسيطة وضوء من تاريخ كاليفورنيا التقليدي تهتز بالقرب من بالم سبري

⚡ من قبل الشهية

.