اليوم هو اليوم الأول من كومة على الأميال!

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
01:21

لقد بدأت اليوم مع تشغيل 6.5 ميل. لم أسقط هذه المرة ، لكن ركبتي كانت قاسية بعض الشيء. هذا هو آخر سباق لي قبل ماراثون نيويورك !!! إيك! مخيف للتفكير.

بالإضافة إلى قلقي من تشغيل 26.2 ميلًا ، أشعر بالتوتر الشديد من السفر إلى نيويورك مع الكثير من الدمار الذي خلفه ساندي. لكن NYRR كشف اليوم أن الماراثون سيمضي قدما كما هو مخطط له. تم إلغاء بعض أحداث ما قبل السباق. تحقق من موقع الويب Marathon على الويب لمزيد من المعلومات.

أنا أعمل مع ing لمشاركة معلومات حول كيفية المساعدة/التبرع – هذا قريبا!

خلاصة أكتوبر:

مسيرتي المفضلة

في بعض أشهر ، من الصعب اختيار الجري المفضل لدي لهذا الشهر ، لكن هذا كان سهلاً! إنه My New Long Beach Marathon PR !!!

تناول الطعام المفضل

بوفيه Sabra اللذيذ في جولة المصنع الخاصة بهم

المنشور المفضل أود أن أكرره

كومة على الأميال !!!

يبدأ POTM اليوم ويذهب حتى الأول من ديسمبر. يكمن التحدي في التركيز على أن تكون أكثر نشاطًا لأن موسم العطلات يجلب كل ما هو أطعمة لذيذة!

اليوم هو آخر يوم للتسجيل لأن بعض الأشخاص لديهم مشاكل في جدول البيانات. أضف نفسك إلى هذا الرابط إذا كنت تريد اللعب. سألجأ إلى نهاية اليوم أبجديًا وسنترك الأمر بهذه الطريقة ، لذلك من الأسهل بكثير التنقل.

شارك هدفك لمبلغ الأميال التي تريد المشي أو تشغيل هذا الشهر في التعليقات وسيتم إدخالها للفوز في حالة من الصنع المخصص لـ Chobani !!!

من المحتمل أن أذهب إلى كل أناناس وشوكولاتة شوكولاتة إذا كان أنا

اترك تعليقًا مع هدف POTM الخاص بك وسيتم إدخالك للفوز.

مفتوح لجميع سكان الأرض ، ولكن لا يمكن شحن Chobani إلا إلى الولايات المتحدة. إذا كنت تعيش في بودابست أو أي شيء سأرسل لك شيئًا آخر على الرغم من أنه لا يزال يترك هدفك في التعليقات!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

كومة على تحدي الأميال الجري 2020

كومة على تحدي الأميال الجري 2020

تحدي الجري المجاني 2020. كومة على تحدي الأميال مع تتبع الأميال القابلة للطباعة ونصائح التشغيل. احصل على الاب

كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge

كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge

كومة على ورقة عمل هدف تحدي الأميال. كيفية تحديد هدف الجري لكومة 21 يومًا على تحدي الأميال. مجانية ص

كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني

كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني

تحدي الجري المجاني 2021. كومة على الأميال للعدائين من جميع المستويات. احصل على التقويم القابل للطباعة ومخطط الوجبات

الباقي يوم التباهي

الباقي يوم التباهي

الباقي يوم التباهي! هل تعرف ما هي التباهي في يوم الراحة؟ نحن نحددها اليوم! مشاركة #RestDayBrags على Instagram و

أرني حذائك – كومة في اليوم الثاني

أرني حذائك – كومة في اليوم الثاني

كومة على Miles Day 2 – أحذية الجري! هناك هبة الآنعلى Instagram @RuneAtrepeat. تحقق من ذلك إلى ENT

كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final

كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final

تشغيل الرهان الفائزين! تم إجراء كومة على تحدي الأميال الجارية على مدار الأربعة أسابيع الماضية التي كنا نركض فيها 4 مرات

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبًا! عندما تحدثنا آخر مرة ، كنت أركض للتو ماراثون القدس. الآن دعنا نتحدث عما أكلته بعد وكيف جربت معجون الغموض …

بعد السباق انتظرت المجموعة بأكملها لإنهاء الماراثون الكامل. كان ذلك حلوًا حقًا. ليس لديهم 100 ٪ للقيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، استغرقت وقتًا طويلاً! بمجرد انتهائي ، أمسك أشيائي وقمنا بالمشي القصير إلى الفندق. تمطر واتخذت قرارًا بالخروج بحثًا عن الطعام. كان بعض الآخرين يخرجون لتناول طعام الغداء ، لكنني لم أشعر بذلك وأردت أن أفعل شيئًا خاصًا بي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
02:19

مشيت على بعد كتلتين من الفندق إلى متجر بقالة صغير. ملاحظة: شعرت بالأمان بنسبة 100 ٪ في القدس في القدس. إذا شعرت بعدم الأمان بأي شكل من الأشكال مع المجموعة في المناطق الدينية لمجرد الأفكار التي كانت لدي بالفعل عن هذا المكان.

معظم القدس ثنائية اللغة تمامًا – كل العلامات باللغة العبرية والإنجليزية. تحدث الكثير من الأشخاص الذين واجهتهم لغتين.

ولكن تم تصنيف الكثير من الطعام في المتجر باللغة العبرية فقط. لم تكن مشكلة كبيرة بالنظر إلى أنه يمكنني معرفة الكثير من الأطعمة التي أردت أن تبدو عليها بدون علامات.

أمسكت ببعض الأشياء وتوجهت إلى المغادرة. كان أحد الأطعمة التي كنت فيها كثيرًا من النشوة هنا هو الحمص. لقد حرصت على الحصول على بعض المفرقعات واخترت الحمص …

لكن عندما وصلت إلى الخروج لدفعها ، سألت “هل هذا الحمص؟”

“رقم. تريد الحمص؟ ” في العبرية ، شجع الشخص عاملًا آخر على الحصول على حمص صغير وعاد بخيارين. أمسكت بواحد وربما أنقذت من تناول بات أو شيء من هذا القبيل.

كان لدينا بضع ساعات لتراجع بعد السباق ، لذلك استمتعت بمنزل ألاباما الحلو مع ترجمات العبرية. وضعت قدمي واشتعلت على بعض البريد الإلكتروني واتصلت بأسرتي.

بقينا في فندق دان بانوراما في القدس. قد كان رائعا حقا. كانت صالة الألعاب الرياضية بخير ، لكنها فعلت المهمة. كان بوفيه الإفطار والعشاء رائعا رغم ذلك. احببته.

بعد فترة إجازة لإعادة المجموعة ، التقيت المجموعة في الردهة للتوجه إلى الجدار الغربي. ذهبنا لرؤية السبت على الحائط. أراد دليلنا أن أوضح لنا هذا الوقت الخاص للصلاة والتقاليد. كان غروب الشمس ولحظة جميلة حقا.

بعد شابات عدنا إلى الفندق لتناول العشاء. بالنظر إلى أنه كان السبت ، يتم إغلاق الكثير من أماكن الكوشر (ليلة الجمعة). أكلنا في بوفيه الفندق. شملت هذا النبيذ الأبيض الذي كان عمومًا مثل الشراب (بالطبع أعجبني).

لقد صنعت سلطة ملحمية مع جميع البضائع. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك ثمانية أنواع مختلفة من الخبز ومجموعة من الحلويات المختلفة. لم ألتقط صوراً للجولة الثانية أو ثلاث لأنني كنت مشغولاً للغاية بالتحدث مع أصدقائي يأكلون.

أحببت كل الطعام في القدس.

كان لكل وجبة (بما في ذلك الإفطار) الكثير من الفواكه والخضروات والخيارات النباتية المختلفة. كان لدى أحد المدونين في مجموعتنا حساسية من الجوز وكانت تلك قضية أكبر من الصحفي النباتي. بدأت كل وجبة الجلوس مع العديد من السلطات الصغيرة والخضروات والخبز. كان الحمص رائع (سلس جدا). كان هناك الكثير من خيارات الفاكهة أيضًا. الشيء الوحيد الذي اعتقدت أنه غريب هو أن طعامنا قبل السباق لم يشمل موزًا ولم يكن هناك موز في بوفيه الإفطار. أفكر في الموز كطعام عداء وطعام الإفطار. خارج ذلك لم يكن هناك أي شيء في كل وجبة. في كثير من الأحيان عندما أسافر أعود إلى المنزل شغف السلطة لأنني فاتني الخضار العادية والسلطات الكبيرة. لكن هذه لم تكن مشكلة في إسرائيل. في كل من القدس ويل أبيب كان هناك الكثير من الخضار. أحببت الطعام. (لقد قلت ذلك بالفعل. ها!).

سؤال: هل لديك أي أسئلة لي على الطعام هناك؟

ما هو الطعام الذي تفتقده عندما تسافر؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريديشارك

استمر في اختيار هذه:

ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر

ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر

مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ كم قمت بركض؟ كم هي الكمية التي اكلتها؟ لماذا أنا أ

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون

أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين

أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين

أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. تحقق من هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ مثل Pecan Suppk

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته خلال عطلة نهاية الأسبوع في Disney Half Marathon. خلاصة يوميات الطعام من نظامي الغذائي أثناء السفر إلى نصف الماراثون

⚡ من قبل الشهية

.

لقد حصلت على حصتي من فشل الطهي. أنا شخص “أتعلم من خلال القيام به” ، لذا فإن التجربة والخطأ أمر لا مفر منه. اليوم كان هناك خطأ أكثر بكثير مما أريد.

لقد صنعت الفطائر المأساوية وملفات تعريف الارتباط وأطباق المعكرونة. لكنني عادة لا أحرق الأشياء إلى جانب الاعتراف. حتى هذه الليلة ، عندما حاولت صنع قذائف توستادا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليكم كيف سارت الأمور والنتائج!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية

القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

يعيش
00:00
08:21
05:19

وضعت التورتيلا الذرة الصفراء على ورقة الخبز ووضعها في فرن 400 درجة.

بعد ذلك ، شعرت بتشتت انتباهي ودمر قاعدة الدين.

يفشل. فشل كبير. لوضعها في السياق: هذه رقاقة التورتيلا غير المحترقة فوق تورتيلا ذرة محترقة للغاية.

والخبر السار هو أن لدي سبب لتناول الحبوب وأفضل وجبة خفيفة على الإطلاق لتناول العشاء بدلاً من ذلك.

أوه ، إذا لم تكن على دراية – فإن أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق هي نخب مع PB (أو AB) ومغطاة برقائق الشوكولاتة.

ضع في الميكروويف لبضع ثوان للسماح لبطاطا الشوكولاتة بالتجول ثم الاستعداد لإحراج نفسك. سيأتي الإحراج من …

1.) PB والشوكولاتة المذابة عالقة في أسنانك. وعلى يديك. وعلى جبهتك عندما تنظف الشعر من عينيك …

2.) آذان غير لائقة من المتعة في طعم هذه الوجبة الخفيفة. لا أعتقد أنني أستطيع أن أنظر جيراني في العين بعد الآن.

و

3.) إدراك أنك الآن تحب وجبة خفيفة أكثر بكثير من أمك. آسف يا أمي.

شيء واحد أكثر من ذلك بكثير – تأكد من تحضير هذه الوجبة الخفيفة على لوحة ورقية لأنك لا ترغب في إضاعة الوقت في غسل الأطباق. ستعود لأكثر من ذلك بكثير بمجرد الانتهاء من هذا.

قبل أن أختبر النشوة عن طريق أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق ، تناولت سلطة لتناول طعام الغداء. إنه معادٍ نوعًا ما في المقارنة.

مع بيتا لأنه في كثير من الأحيان عمليات شراء الدافع.

وحصلت على جوارب الضغط! لم أركض اليوم ، لذلك لا يمكنني حقًا تقديم مراجعة. كنت أحاولهم فقط لأنهم لم يكن لديهم مقاسي واضطررت إلى الذهاب إلى أسفل. سأقوم بالتدوين عنها عندما أستخدمها بالفعل؟

سؤال: ما هي “أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق”؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

لقد حصلت على قدر كبير من التعليقات يسأل بالضبط كيف فقدت وزني. لم أرد عليها لأن:

ج:) لم أزن نفسي منذ فترة ، لذا لا يمكنني التحقق حقًا مما إذا كان رطلًا واحدًا أو عشرة أرطال.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19

يعيش
00:00
08:21
08:01

و

ب) ما كنت أفعله هو نوع من المحرجة وكذلك وسيلة للتحايل.

نظرًا لأن تأليف مدونة خطة النظام الغذائي هو مهمتي إلى حد ما ، فقد قمت بإجراء دراسة بحثية حول اقتراحات خطة النظام الغذائي التي تعمل حقًا. كلما صادفت تقنية جديدة لفقدان الوزن ، فإنني متشكك – أفهم أن هناك قدرًا كبيرًا من تقنيات خطة النظام الغذائي الغبي المتاحة غير المتمركزة في أي نوع من العلوم.

لكنني فهمت لسنوات عديدة أن مسحوق الفلفل الحار يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، عندما سمعت أن تناول ملعقة كبيرة من Sriracha قبل أن تأكل يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ، لقد اعتقدت أنه يستحق المحاولة.

لذلك بعد الكثير من التعليقات وكذلك رسائل البريد الإلكتروني ، أنا على استعداد للمشاركة أخيرًا

كيف تخسر 10 أرطال

1. قبل كل وجبة وكذلك وجبة خفيفة آكل ملعقة كبيرة من سريراتشا.

2. امسكه على لسانك لمدة 15 ثانية قبل البلع.

3. أكل وجبتك كالمعتاد.

4. عرض النطاق ينخفض! يعزز الفلفل الحار الأيض الخاص بك وكذلك حمل سريراتشا على لسانك يساعدك على أن يبطئ أثناء تناول الطعام.

لأنه مؤلم. فقط مثل الحب.

ولكن ، لا ألم لا مكسب ، أليس كذلك؟

يرجى التحدث مع طبيبك قبل تجربة خطة حمية جديدة أو برنامج تمرين. أنا فقط أفهم أن هذا يناسبني. كما هو الحال مع أي نوع من خطة النظام الغذائي ، لن ينجح هذا للجميع – وخاصة الأشخاص الذين يعانون من حساسية من سريراتشا.

سؤال: هل سبق لك أن جربت اتباع نظام غذائي الاتجاه؟

فعلت خطة حمية حساء الملفوف في الكلية. كان غير سارة.

*** تم تحديثه لإضافة: كانت هذه نكتة يوم كذبة في أبريل. ***

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك