الليلة الماضية كان لدي بعض نبيذ المنفذ (إنه نبيذ حلوى) مع كمأ شوكولاتة داكنة Lindt وكان مذهلاً. كان آخر واحد في الحزمة (التي نسيت في الجزء الخلفي من الثلاجة) لكنني أحصل على المزيد في أسرع وقت ممكن!

(من الأفضل عدم الاحتفاظ بها في الثلاجة ، لذا فإن الداخل كله.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21

يعيش
00:00
08:21
03:12

1. أنا مخلص للغاية للمدونات القديمة التي بدأت في قراءة سنوات وسنة ، لذلك لا يمكنني إضافة مقاهي جديدة إلى قارئ Google الخاص بي. أشعر بالسوء ، لكن امتلاك المزيد من المدونات للقراءة ليس واقعيًا الآن.

2. خلال آخر المدى الطويل قبل LB حاولت أن أتبول سروالي عن قصد.

أسوأ جزء في هذا هو … فشلت.

لكن شيلا أكدت لي أنني سأتبول سروالي طوال الوقت بعد أن أنجبني أطفالًا. رائعة! شيء آخر نتطلع إليه.

3. التلفزيون هو نائبي رقم 2 (بعد الحلويات).

كنت أشاهد التلفزيون أثناء الغداء كل يوم ، (شيء كنت أحاول تجنبه). أنا أستمتع به كثيرًا للعودة الآن.

4. بسبب النهب ، أحصل من Rer Deliveries ، يأتي Guy UPS طوال الوقت. أريد حقًا أن أوقفه مرة واحدة وأوضح أنه بسبب “هذه المدونة التي أقوم بها” ، ولست في المنزل طوال اليوم أطلب حزم الطعام …

5. العودة إلى وظيفتي القديمة بدوام كامل يعني أنه ليس لدي الوقت أو بحاجة إلى التركيز بشكل كبير على RER. إنه لأمر محزن ، لكن لطيفًا أيضًا.

6. ما زلت أركب عالياً من Marathon PR في نهاية هذا الأسبوع وأريد الاشتراك في جميع السباقات. كلهم.

7. المشي هو أفضل جزء من يومي في الآونة الأخيرة. في البداية اعتقدت أنه كان حزينًا ، لكنه رائع.

8. أنا مهووس بـ Instagram لكن لا يزال لا أفهم كيفية متابعة الأشخاص. أنا RuneAtrepeat – هل يمكنني فقط النقر على اسمك ومتابعتك؟ هل هناك طريقة لربط غرامتي؟

9. في بعض الأحيان أشعر بالذنب تجاه تناول الكربوهيدرات لأن الجميع كلهم ​​من القصر. هذا يدل فقط على أنني بحاجة إلى التأكد من أنني أجد مؤثرين متوازنين.

10. لدي أزمة هوية جارية. ماذا بعد؟ من أنا؟ لماذا تكرهني أظافر إصبع قدمي؟ ما هو معنى الحياة؟ لماذا تتأذى الرغوة وتشعر بالرضا في نفس الوقت؟

لا تتركني هنا بمفردي – ماذا عليك أن تعترف؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

2020 أهداف – كل شيء جديد ولكن أيضًا العودة إلى التدوين

2020 أهداف – كل شيء جديد ولكن أيضًا العودة إلى التدوين

مرحبًا!! كيف حالكم؟ قضيت بعض الوقت على مدار الأسبوعين الماضيين أفكر حقًا في قرارات وأهداف السنة الجديدة و

عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)

عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)

أسئلتك في الجري والتدوين والشعر وتدريب القوة والمزيد! أنا أجيب على جميع الأسئلة التي جاءت في هذا

بذل قصارى جهدك (حتى عندما تمتص)

بذل قصارى جهدك (حتى عندما تمتص)

بذل قصارى جهدك حتى عندما يكون الأمر صعبًا. كان قرار السنة الجديدة هو بذل قصارى جهدي. الدافع الجري على الرغم من أن ماراثون أ

الجري بعد هطول الأمطار والوجبة الإعدادية

الجري بعد هطول الأمطار والوجبة الإعدادية

تمتد وتدحرجت مع الكرة اللينة ، كرة التنس وبلد الرغوة. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. أطرف Instagram th5 دقائق الجري الاحماء – أ

5 دقائق الجري الاحماء – أ

سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. نصائح لما يجب القيام به من قبل

مفتاح التعلم من الركض السيئ لتحسين وتشغيل أسرع

مفتاح التعلم من الركض السيئ لتحسين وتشغيل أسرع

كيف تتعلم من جولة سيئة. يحدث الشعور البطيء أو التعب ، وأحيانًا يجب عليك قطع الجري. هنا هو كيفية الشكل

⚡ من قبل الشهية

.

يوم الخميس! حصلت على 8 ساعات كاملة من النوم الليلة الماضية وأشعر أنني بحالة جيدة! بعد جعل بن وجبة إفطار سريعة فائقة نفدت من الباب وفعلت 6 أميال. كان من المفترض أن تكون وتيرة ولكن مع صعود / أسفل الظهر ذهب: w / u ؛ 8:38 ؛ 8:55 ؛ 8:06 ؛ 8:38 ؛ ج/د. أنا لست من محبي التلال ، لكن من الجيد أن أعتاد عليهم في نيويورك!

ما بعد الجري – شطيرة البيض مع بقرة ضاحكة وبيض إضافي على الجانب. أوه ، والكثير من الكاتشب.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية

القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31

يعيش
00:00
08:21
01:19

تمكنت من مواكبة الوتيرة على الرغم من الشاقة بفضل حذائي السحري الملقب بتدفقات بروكس النقية الجديدة.

إنهم سريعون جدًا ، هكذا تبدو حقًا … طمس سريع!

أرسلت لي الأرواح الرقيقة في بروكس حذاء Pureconnect. أم ، هذه مجرد تفجير ذهني. لم أرتديهم على جولة كاملة ، فقط حول المنزل ولكني أحب الطريقة التي يلفون بها قدمي وتشعر بالضوء.

تم تصميم الأحذية لتكون خفيفة الوزن للغاية ومرنة وتساعدك على التواصل مع الأرض للحصول على أفضل.

أنا سفير سعيد في بروكس ، وعرضت الشركة منح قارئ RER زوجًا مجانيًا من أحذية المشروع الخالص. فيما يلي الخيارات الأربعة:

اتصال نقي

أخف حذاء في الخط

تمديد إصبع القدم المرن للمرونة المذهلة

يوفر Nav Band نوبة قريبة من القدم

سميت “أفضل لاول مرة” من قبل Runner’s World في دليل أحذية الشتاء 2012

تدفق نقي

خفيفة الوزن مع وسادة

إصبع القدم الواسع تمكين إصبع القدم الكبير

شبكة الهواء العلوية للتنفس

يوفر Nav Band نوبة مغلقة

سميت “Best Buy” من قبل Runner’s World في دليل الأحذية الربيع 2012

إيقاع نقي

الضوء والبندي والنسافة

عداد الكعب المعزز يؤمن القدم

PDRB الداخلي يرشد القدم بشكل طبيعي

يقفل فرقة NAV في النعل الأوسط للتأكيد الإضافي

حبيبة نقية

نعل خارجي واسع من قطعة واحدة لتحقيق التوازن

نمط العروة البديهي يخلق الجر الأمثل

مطابقة الرغوة وأعلى شبكة مفتوحة

الفرقة البحرية تعانق القدم

*هذا هو خيار حذاء الطريق للخط

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول خط مشروع بروكس الخالص هنا.

هل تريد الفوز بزوج من أحذية مشروع بروكس الخالص؟

للدخول: اترك تعليقًا مع الأحذية التي تختارها.

يغلق 7/21/2012 في الساعة 10 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ. مفتوح لسكان الولايات المتحدة.

قدمت لي بروكس أحذية المشروع الخالص وهذه الهبة كجزء من سفيرة Happy Run الخاصة بي. جميع الآراء وأظافر إصبع القدم السوداء هي الخاصة بي بدقة.

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

أفضل يوم الجمعة الأسود ومبيعات الاثنين الإلكترونية للعدائين

أفضل يوم الجمعة الأسود ومبيعات الاثنين الإلكترونية للعدائين

فيما يلي جولة من أفضل مبيعات الجمعة السوداء ومبيعات الاثنين Cyber ​​للعدائين. هذه بعض من أفضل أسعار البيع يو

هل تحتاج إلى أحذية تشغيل جديدة؟ إليك كيف يمكنك أن تقول …

هل تحتاج إلى أحذية تشغيل جديدة؟ إليك كيف يمكنك أن تقول …

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للحصول على أحذية تشغيل جديدة؟ نصائح حول ما تبحث عنه لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زوج جديد من Runn

دليل هدايا العطلة النهائي لعام 2020

دليل هدايا العطلة النهائي لعام 2020

دليل الهدايا النهائي للعدائين 2020 قائمة. أفكار لكل نوع من العداء. العتاد والساعات وأكواب المرح والمزيد

لا يمكنك الجري بدون

تستطيعركض بدون

لا يمكنني الركض بدون هذه العناصر الجري 11. كومة على الأميال الجارية يوم التحدي 23.

الجري الصيفي يجب أن يكون أفضل العتاد من الرأس إلى أصابع القدم!

الجري الصيفي يجب أن يكون أفضل العتاد من الرأس إلى أصابع القدم!

يجب أن يكون الجري الصيفي – إليكم قائمة أفضل معدات الجري والملابس والأحذية وأحزمة الوقود وأشعة الشمس والمزيد من أجل r

ما أرتديه لأشغيله الآن ويوليو من مجاميع الأميال

ما أرتديه لأشغيله الآن ويوليو من مجاميع الأميال

مفضلات معدات الجري الحالية وعدد الأميال التي ركضتها في يوليو. الأميال الشهرية جولة وما بعده في الجري

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبا! كيف تجري الامور؟

كان يرش هذا الصباح !!! مجنون! قبل أسبوع كان 110 درجة واليوم يرشون؟!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. مراجعة جديدة لـ Athleta HIIT IT 9 في شورتات inseam.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية

القادم
مراجعة جين السفر
08:01

يعيش
00:00
08:21
08:21

لم يهتم فيجاس وجلس في الخارج على السياج الرطب حتى يتمكن من جر قدميه الموحلة إلى المنزل. لقد ترتكز لمدة أسبوع.

بعد 4 ميلير السهل ، كنت أتوق إلى نقاط الشوفان والسولك

بعد ذلك ، أكلت الغداء أثناء مكالمة جماعية ثم قابلت Skinny Runner في نزهة وقت الغداء

منتصف بعد الظهر وجدت نفسي أتجول حول المطبخ لتناول وجبة خفيفة. كان لدي أقل من 2 تيرابايت. من زبدة بذور عباد الشمس في الجرة واختارت أن تتخلص منها. لكن الجزء السفلي من جرة زبدة الجوز صعبة للغاية ، أليس كذلك؟

أضفت بعض الزبيب ووضعتها في الميكروويف لمدة 30 ثانية.

هذا جعل من السهل جدا أن يخرج. صاخب!

الليلة الماضية قرأت مقالة قصيرة عن إدمان الطعام في مجلة Idea Fitness Journal. أنا مزاح حول أن أكون مدمنًا على الحبوب أو Fro-yo ، لكنه علم. تتم مقارنة الأطعمة المفرطة المفرطة المليئة بالسكر والنشا والملح و/أو الدهون بالعقاقير في كيفية استجابة دماغنا لها. ليس لدي أي أطعمة “خارج الحدود” ، لكنني أحاول الحفاظ على بعض الأطعمة خارج المنزل لأن الدوبامين يجعلني أرغب في تناولها جميعًا.

أنا لا أتغلب على نفسي إذا تجاوزته مع طعام “قابل للتشغيل” لأنني أدرك هذا وأختار التعامل معه بطريقة تعمل بالنسبة لي. لكن ، أردت تمريره في حالة اهتمام أي شخص آخر …

إدمان الطعام: لقد جعلني الدوبامين أفعل ذلك

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

أهداف تشغيل الشهر – قالب قصة Instagram

أهداف تشغيل الشهر – قالب قصة Instagram

أفضل طريقة للركض بشكل أسرع وأفضل وأقوى هي تحديد هدف معين ووضع خطة. إليك قصة Instagram Templa

وصفة PB & J Smoothie

وصفة PB & J Smoothie

وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الجيلي عصير مع اللبن والدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على

روتين صباح يوم الراحة

روتين صباح يوم الراحة

روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها

نقل Costco اليوم

نقل Costco اليوم

تشغيل مدونة Costco بقالة المسافات. Run Eat eat Reper Instagram Reels Costco يجب أن يكون مفضلاً يتمتع بصحة جيدة وأفضل

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة المحددة في الأسبوع. أهداف مجانية قابلة للطباعة شهريًا صزبدة بذور عباد الشمس والكرفس (###) مرحبا! كيف تجري الامور؟

كان يرش هذا الصباح !!! مجنون! قبل أسبوع كان 110 درجة واليوم يرشون؟!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. مراجعة جديدة لـ Athleta HIIT IT 9 في شورتات inseam.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية

القادم
مراجعة جين السفر
08:01

يعيش
00:00
08:21
08:21

لم يهتم فيجاس وجلس في الخارج على السياج الرطب حتى يتمكن من جر قدميه الموحلة إلى المنزل. لقد ترتكز لمدة أسبوع.

بعد 4 ميلير السهل ، كنت أتوق إلى نقاط الشوفان والسولك

بعد ذلك ، أكلت الغداء أثناء مكالمة جماعية ثم قابلت Skinny Runner في نزهة وقت الغداء

منتصف بعد الظهر وجدت نفسي أتجول حول المطبخ لتناول وجبة خفيفة. كان لدي أقل من 2 تيرابايت. من زبدة بذور عباد الشمس في الجرة واختارت أن تتخلص منها. لكن الجزء السفلي من جرة زبدة الجوز صعبة للغاية ، أليس كذلك؟

أضفت بعض الزبيب ووضعتها في الميكروويف لمدة 30 ثانية.

هذا جعل من السهل جدا أن يخرج. صاخب!

الليلة الماضية قرأت مقالة قصيرة عن إدمان الطعام في مجلة Idea Fitness Journal. أنا مزاح حول أن أكون مدمنًا على الحبوب أو Fro-yo ، لكنه علم. تتم مقارنة الأطعمة المفرطة المفرطة المليئة بالسكر والنشا والملح و/أو الدهون بالعقاقير في كيفية استجابة دماغنا لها. ليس لدي أي أطعمة “خارج الحدود” ، لكنني أحاول الحفاظ على بعض الأطعمة خارج المنزل لأن الدوبامين يجعلني أرغب في تناولها جميعًا.

أنا لا أتغلب على نفسي إذا تجاوزته مع طعام “قابل للتشغيل” لأنني أدرك هذا وأختار التعامل معه بطريقة تعمل بالنسبة لي. لكن ، أردت تمريره في حالة اهتمام أي شخص آخر …

إدمان الطعام: لقد جعلني الدوبامين أفعل ذلك

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

أهداف تشغيل الشهر – قالب قصة Instagram

أهداف تشغيل الشهر – قالب قصة Instagram

أفضل طريقة للركض بشكل أسرع وأفضل وأقوى هي تحديد هدف معين ووضع خطة. إليك قصة Instagram Templa

وصفة PB & J Smoothie

وصفة PB & J Smoothie

وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الجيلي عصير مع اللبن والدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على

روتين صباح يوم الراحة

روتين صباح يوم الراحة

روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها

نقل Costco اليوم

نقل Costco اليوم

تشغيل مدونة Costco بقالة المسافات. Run Eat eat Reper Instagram Reels Costco يجب أن يكون مفضلاً يتمتع بصحة جيدة وأفضل

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة المحددة في الأسبوع. أهداف مجانية قابلة للطباعة شهريًا ص

سعيد يوم الجمعة! لقد كنت محمومة مع مهمتي الجديدة/القديمة بالإضافة إلى محاولة مواكبة التدوين وكذلك الصالة الرياضية. سأقوم بتكوين تحديث حول كيفية سير الأمور قريبًا.

لم أبقى مستيقظًا في وقت متأخر من مشاهدة الألعاب الأولمبية الليلة الماضية = الفوز المصغر. ومع ذلك بن وكذلك لقد بقيت على مستيقظين في القيام بأولمبياد خاص بنا
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

التعلم من جولة فقيرة
تحدث عمليات التشغيل السيئة – إليك بالضبط كيف تحركت في الماضي وكذلك اكتشفت من جولة بلدي القادمة. اقتراح لمساعدتك إلى أن تكون عداءًا أفضل بكثير من خلال كونك محايدًا من التدريبات الخاصة بك.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية

القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19

يعيش
00:00
08:21
03:48

وبهذا ، أشير إلى أننا نحاول إثارة بعضنا البعض بحيل بشرية غبية …

نفذت رقصة القطط المتزامنة

وقام بعمل “Speed ​​Walk Your Canine في ساحة بلاستيكية” …

ملاحظة جانبية: أريد أن يحلق بن لحيته ، ومع ذلك يقول إنه صديقه. على أمل أن ينتهي بهم المطاف إلى أن يكونوا محيرين قريبًا.

عند الحديث عن بن ، فهو عادةً الشخص الذي يرسل لي مقاطع الفيديو التي أستخدمها من أجل المتعة يوم الجمعة. عادة ما يكونون مثل الباندا يأكل البطيخ أو شيء من هذا القبيل. ومع ذلك ، يتوقع مقطع الفيديو هذا الأسبوع أن تكون النساء متعجرفات. إنها مزحة ، وكذلك أنا متأكد من أنني سأكون متعجرفًا إضافيًا عندما أتوقع حتى تتمكن من رمي هذا في صفقة مع يوم واحد:

لقد استخدمت لأصدق أن Usain Bolt كان كثيرًا في مقابلته ، لكنه يتوقف عن مقابلة مع النشيد الوطني (تصادف أن يكون لنا ، لكنني أعتقد أنه كان سيفعل ذلك لأي نوع من البلد):

يتوقف Usain Bolt عن مقابلة النشيد

Flashback Friday – تكريما لأولمبياد لندن …

كانت الرحلة “الكبيرة” الأولى التي قمت بها مع بن هي كوستاريكا وكذلك سقطنا تمامًا مثلها وكذلك تمسكنا بالسفر إلى أمريكا الوسطى لأنه في ذلك الوقت. ولكن قبل أن أفيت بن / أثناء وجودي في الكلية ، ذهبت إلى لندن وباريس وكذلك أيرلندا مع صديقي السابق.

مشاهدة مقاطع الأخبار من المواقع حول لندن ، مثل قصر باكنغهام ، جعلني أحلم بالتحديد مدى صدق تلك الرحلة. أود العودة إلى أيرلندا أو باريس مع بن ، ولكن الآن سأذهب مع الصور القديمة …

سؤال: هل ذهبت إلى أوروبا؟ الى أبن تريد الذهاب؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل صغاري يركضون؟ بالضبط كيف أظل مصدر إلهام لتناول الطعام الصحي …

سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل صغاري يركضون؟ بالضبط كيف أظل مصدر إلهام لتناول الطعام الصحي …

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي جولة جديدة من المخاوف منك وكذلك رفاقك الجري على الإنترنت! كانت هذه بعض الرؤوس الرائعة

حصلت على فيديو اختبار Covid-19 لتجربتي

حصلت على فيديو اختبار Covid-19 لتجربتي

أهلاً! إليك مقطع فيديو سريعًا لتجربتي في إجراء اختبار Covid-19 بالإضافة إلى تجربة Ben لإجراء اختبار Covid-19 السريع.

جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري

جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري

صلصة ساخنة جديدة عليك تجربتها. صلصة ثوم دافئة مثالية رائعة على أي شيء – السلطات ، السندويشات ، بوريتوس ، تاكو

حصل بن فيروس كوروناف

حصل بن فيروس كوروناف

العيش مع شخص حصل على Covid19 – ماذا حدث؟ نتائج اختبار Covid19 الخاصة بي. مشاعر صادقة حول الاضطرارما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى اقتراحات حول طعام المنتجات المفضلة لدي

أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري

أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري

أرقى البروتين أشرطة للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري وكذلك الوجبات الخفيفة. أفضل 5 أشرطة مفضلة وكذلك انهيار التغذية

⚡ من قبل الشهية

.

هناك الكثير من الأشياء التي أود أن أعتقد أنها مخطئة معي (بدلاً من الاعتراف بأن هذه الأشياء هي خصائص قابلة للإصلاح يمكنني العمل عليها). حسنًا ، إحدى مشاكلي الأحدث هي أن لدي طفيل يعيش في بطني. يتم اتباع هذا العيب عن كثب حقيقة أنني من قصور الغرض ، وكذلك تفعل مع ما تريد.

www.nataliedee.com
على أي حال ، بدأت بطني تتأذى مرة أخرى بعد العشاء ، لذلك أنا أيضًا

أ.) الموت
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليكم كيف سارت الأمور والنتائج!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية

القادم
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31

يعيش
00:00
08:21
05:19

ب.) ما زلت أقاتل ما صنعه خطأ على أي وقت مضى في بطني خلال مرضي الأخير

أو

C.) فجأة حساسية لجميع الأطعمة باستثناء الآيس كريم والبيتزا (انظر أيضا: الموت والذهاب إلى الجنة)

بدا العشاء الذي جعل بطني مرة أخرى غير ضارة بما فيه الكفاية – البروكلي المحمص ، سلطة الكسكس والحمص والدجاج. بالإضافة إلى دمية من Guac من أجل حسن التدبير. بعد تناول الطفيل الذي يعيش في بطني (يجب أن نسميه Ben Jr.) بدأ في محاولة الخروج عن طريق طعني بقبضته الصغيرة. حسنًا ، حتى الآن يبدو أنني كنت من نقص الغدة النخامية وهو مجنون أيضًا وضرب ، لا شيء صحيح. آسف.

قبل أن يكره الطفيلي على ما يبدو ، كان لدي بعض الحبوب كوجبة خفيفة بعد الظهر. أعلم أنني لم أتناول نمط BFL في هذا اليومين الأخيرين ، لكنني أحاول أن أتخلى ببطء إلى نظام غذائي أعلى من البروتين ولا تجعل مشكلات المعدة الخاصة بي أكثر سهولة ، يرجى تحملني. رادر!

ثم ، مات أنا ومشي إلى سونيك. لم يكن هناك من قبل وأردت طريقة لرشوة له في المشي معي. ربما يكون ميل واحد في كل اتجاه ويمشي بشكل جميل لطفل!

حصلت عليه علاجًا عندما وصلنا إلى هناك وحفظ النصف في وقت لاحق

لقد عدت للتو من جولة عشوائية إلى الهدف لأن بن يحتاج إلى الحليب والموس. هذا ، وأنا أبحث عن أعذار للذهاب إلى الهدف على أساس يومي.

أنا أرتشف الكاكاو الساخن لأنني سأحاول رشوة الطفيل ليكون جيدًا “من خلال إعطائها الشوكولاتة. هذه قصتي وأنا متمسك بها.

طاب مساؤك

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

هذا الصباح استيقظت من الخوف من الجري الذي كان من المتوقع أن أفعله – يتكرر ميل واحد. لقد كنت أتجنب هذه التكاليف على الإطلاق.

لديّ الكثير من الأعذار الرائعة التي فكرت بها أيضًا … “إنها 202 درجة … ليس لدي امتداد مسطح على بعد ميل واحد يمكنني القيام به … يعارض جسدي بالسرعة …”
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش

مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعات تم إصدارها 2017.

هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.

من الأمازون:

مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.

بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. وقعوا في الحب في الثامنة عشرة ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت ديناميكية ومعدلة جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، مقتنعة أن أحبائها لم يكونوا آمنين.

سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟

ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!

روابط إلى الكتاب والمراجعات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية

القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07

يعيش
00:00
08:21
05:31

لكنني أشعر أنني أشعر أبطأ مؤخرًا – جزئيًا لأنني لم أتسابق أو أتدرب بشدة – لذلك كنت أعلم أنه يجب علي على الأقل القيام ببعض 800s.

كما هو متوقع ، شعرت ساقي بالإرهاق ولم أكن سريعًا على الإطلاق. ركضت على بعد ميل واحد إلى امتدادي النموذجي 0.5 ميل وفعلت 800. ثم أعطيت نفسي دقيقة من الراحة وفعلت واحدة أخرى.

لن تصدق ما حدث في ثاني 800 …

لقد ماتت عمليا! وليس لأنني ركضت بسرعة كبيرة لدرجة أن جسدي لم يتمكن من التعامل معها:

بينما كنت أركض سيدة كانت تقف على الطريق بشكل أفضل في طريقي لإلقاء نظرة على شيء ما. ابتسمنا لبعضنا البعض وركضت وراءها. اعتقدت أنها ربما كانت تتحدث إلى سيدة أخرى كانت في الفناء الخلفي لها أفضل ما تملأ تغذية الطيور.

ركضت وراءهم والمنازل التي كانت على يساري. فجأة ، ضربني شيء ما على رأسه وارتد نحو يميني.

بحق الجحيم؟!

هل رميت سيدة تغذية الطيور شيئًا في وجهي؟! هل القرف على وشك النزول؟!

ألقي نظرة على أفضل ما لدي على المكان الذي يطير فيه الكائن وهو بطة رائعة. طارت بطة في رأسي على جهر.

الحقيقة قيل ، صرخت ، “آه؟!؟!” عندما أدركت أنها كانت بطة ، في الغالب لأنني كنت أحسب أنها تعثرت علي أثناء الضربة والركض.

قدمت السيدة في الفناء الخلفي لها ضجيجًا مضحكًا وبدأت في الضحك.

ضحكت واستمرت في الركض. الطيور الغبية.

الآن لبقية حياتي ، سوف أنظر إلى كل بطة أتساءل بشكل مثير للريبة عما إذا كانوا الأحمق الذي واجه رأسي.

على الرغم من أنني أحب كيندا أن لدي قصة غريبة في الجري لأروحها الآن. سوف تنمو لتصبح حكاية حيث قُتلت عمليا من قبل بطة مسعورة وتنتهي بها ،

“وهذا هو اليوم الذي بدأت فيه أكره البط. النهاية.”

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم

كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم

الجري في يوم التحدي 16. كومة على تحدي الأميال Run November 2021. تحقق من جسم العداء الخاص بك و

أنا Toe-D أنت تدريب الماراثون ليس مزحة

أنا Toe-D أنت تدريب الماراثون ليس مزحة

أنا Toe-D أنت تدريب الماراثون ليس جميلًا! الجديدفشلت أحذية الجري … لقد حصلت عليها للتو وارتديها على المدى القصير

كيف ركض هذا العداء بسرعة للتأهل للحصول على بودكاست ماراثون بوسطن 83

كيف ركض هذا العداء بسرعة للتأهل للحصول على بودكاست ماراثون بوسطن 83

اقتراحات لتدريب الماراثون. كيف تأهل هذا العداء لماراثون بوسطن وحصل على سجل شخصي جديد. جراب الجري

يمكنك مساعدة إيجابية الجسم للعدائين

يمكنك مساعدة إيجابية الجسم للعدائين

انطلق التحذير: يتضمن هذا المنشور وصفًا لصورة جسم سلبية من تجربتي الشخصية. عندما أكون أول نجم

تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات

تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات

أسبوع تدريب الماراثون. مذكرات الطعام والكتب للاستماع إليها أثناء الجري

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review and اقتراحات لـ

⚡ من قبل الشهية

.