هذا الصباح استيقظت من الخوف من الجري الذي كان من المتوقع أن أفعله – يتكرر ميل واحد. لقد كنت أتجنب هذه التكاليف على الإطلاق.

لديّ الكثير من الأعذار الرائعة التي فكرت بها أيضًا … “إنها 202 درجة … ليس لدي امتداد مسطح على بعد ميل واحد يمكنني القيام به … يعارض جسدي بالسرعة …”
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش

مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعات تم إصدارها 2017.

هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.

من الأمازون:

مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.

بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. وقعوا في الحب في الثامنة عشرة ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت ديناميكية ومعدلة جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، مقتنعة أن أحبائها لم يكونوا آمنين.

سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟

ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!

روابط إلى الكتاب والمراجعات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية

القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07

يعيش
00:00
08:21
05:31

لكنني أشعر أنني أشعر أبطأ مؤخرًا – جزئيًا لأنني لم أتسابق أو أتدرب بشدة – لذلك كنت أعلم أنه يجب علي على الأقل القيام ببعض 800s.

كما هو متوقع ، شعرت ساقي بالإرهاق ولم أكن سريعًا على الإطلاق. ركضت على بعد ميل واحد إلى امتدادي النموذجي 0.5 ميل وفعلت 800. ثم أعطيت نفسي دقيقة من الراحة وفعلت واحدة أخرى.

لن تصدق ما حدث في ثاني 800 …

لقد ماتت عمليا! وليس لأنني ركضت بسرعة كبيرة لدرجة أن جسدي لم يتمكن من التعامل معها:

بينما كنت أركض سيدة كانت تقف على الطريق بشكل أفضل في طريقي لإلقاء نظرة على شيء ما. ابتسمنا لبعضنا البعض وركضت وراءها. اعتقدت أنها ربما كانت تتحدث إلى سيدة أخرى كانت في الفناء الخلفي لها أفضل ما تملأ تغذية الطيور.

ركضت وراءهم والمنازل التي كانت على يساري. فجأة ، ضربني شيء ما على رأسه وارتد نحو يميني.

بحق الجحيم؟!

هل رميت سيدة تغذية الطيور شيئًا في وجهي؟! هل القرف على وشك النزول؟!

ألقي نظرة على أفضل ما لدي على المكان الذي يطير فيه الكائن وهو بطة رائعة. طارت بطة في رأسي على جهر.

الحقيقة قيل ، صرخت ، “آه؟!؟!” عندما أدركت أنها كانت بطة ، في الغالب لأنني كنت أحسب أنها تعثرت علي أثناء الضربة والركض.

قدمت السيدة في الفناء الخلفي لها ضجيجًا مضحكًا وبدأت في الضحك.

ضحكت واستمرت في الركض. الطيور الغبية.

الآن لبقية حياتي ، سوف أنظر إلى كل بطة أتساءل بشكل مثير للريبة عما إذا كانوا الأحمق الذي واجه رأسي.

على الرغم من أنني أحب كيندا أن لدي قصة غريبة في الجري لأروحها الآن. سوف تنمو لتصبح حكاية حيث قُتلت عمليا من قبل بطة مسعورة وتنتهي بها ،

“وهذا هو اليوم الذي بدأت فيه أكره البط. النهاية.”

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم

كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم

الجري في يوم التحدي 16. كومة على تحدي الأميال Run November 2021. تحقق من جسم العداء الخاص بك و

أنا Toe-D أنت تدريب الماراثون ليس مزحة

أنا Toe-D أنت تدريب الماراثون ليس مزحة

أنا Toe-D أنت تدريب الماراثون ليس جميلًا! الجديدفشلت أحذية الجري … لقد حصلت عليها للتو وارتديها على المدى القصير

كيف ركض هذا العداء بسرعة للتأهل للحصول على بودكاست ماراثون بوسطن 83

كيف ركض هذا العداء بسرعة للتأهل للحصول على بودكاست ماراثون بوسطن 83

اقتراحات لتدريب الماراثون. كيف تأهل هذا العداء لماراثون بوسطن وحصل على سجل شخصي جديد. جراب الجري

يمكنك مساعدة إيجابية الجسم للعدائين

يمكنك مساعدة إيجابية الجسم للعدائين

انطلق التحذير: يتضمن هذا المنشور وصفًا لصورة جسم سلبية من تجربتي الشخصية. عندما أكون أول نجم

تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات

تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات

أسبوع تدريب الماراثون. مذكرات الطعام والكتب للاستماع إليها أثناء الجري

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review and اقتراحات لـ

⚡ من قبل الشهية

.

قام بن بتنظيف دراجتي وضخ الإطارات أمس ، لذلك كنت نشطًا جدًا لبدء التدريب في النهاية على الترياتلون الأول هذا الصباح!

كانت خطتي هي الدراجة لمدة 9 أميال تقريبًا ثم أسقط دراجتي في المنزل وتركض لمدة 2 أو 3 أميال. كنت متوترة بشكل لا يصدق من العودة إلى دراجتي لأنني لست متسابقًا جيدًا على الإطلاق. أنا متذبذب بشكل لا يصدق وليس واثقًا ، لذا فقد شعرت بالقلق بشأنه. لكنني دفعت كل ذلك من رأسي وعدت على الدراجة هذا الصباح
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
01:21

حسنًا ، تحولت هذه الركوب 9 أميال إلى 9 دقائق عندما حاولت تغيير التروس قبل ميل 2 وخرجت السلسلة. مورك.

حاولت إصلاحه ولكن حصلت على الشحوم في جميع أنحاء يدي.

لذلك ، اضطررت للالتفاف والسير على دراجتي إلى المنزل على بعد ميلين. شعرت وكأنني حفرة كاملة حيث مر بي الناس وحاولوا معرفة سبب مشيتي دراجتي. باه.

وصلت إلى المنزل غيرت خوذتي من أجل حاجب وذهبت على مسافة 3 أميال. لن أكذب ، لم يجعلني أشعر بتحسن. يسعدني أن أفعل شيئًا رائعًا بعد فشل ركوب الدراجات ، لكنني ما زلت محبطًا لأنني كنت متوترة للغاية من العودة إلى دراجتي وما زالت تلك الأعصاب موجودة.

أعتقد أن كل خيبة الأمل أعطاني قوى لا يصدق لأنني ركضت على بعد ميل واحد في ثانية واحدة! هذا ، أو هذا motoActv هو ملطف. أحدهما.

قبل مغادرتي هذا الصباح ، سرقت لدغة من قتلة بن الفلفل الحار.

وعندما وصلت أخيرًا إلى المنزل من حماقة ركوب الدراجات في الخارج وجري 1 ميل واحد ، قدمت وجبة إفطار ساحرة لإغراق أحزاني

حسنًا ، ما يكفي الشعور بالأسف على نفسي. شكرا للاستماع إلي تنفيس. أشعر بالفعل بتحسن قليلاً الآن

في الأخبار:

تكشف Nike عن زي Team USA الجديد. هذه مثل الأزياء البطل بشكل لا يصدق! أنا أحبهم.

تم العثور عليها عن طريق Shut up and Run – تسرق عداءة أنثى في KY.

تذكير – هل تعمل في مكان آمن؟

هل يعرف أحد إلى أين أنت ذاهب ومتى ستعود؟

هل تعمل في منطقة مع الآخرين أم أنها مقفرة؟

فقط لأنك تعمل دائمًا في مكان ما لا تشير إلى أنه آمن.

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Marathon و Half Marathon Results and Recap. صور ومرح من نصف الماراثون الجري في هنتنغتون بيتش

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review and Ideas for

ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية

ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية

الجري إصابة القدم. في محاولة لمعرفة سبب مؤلم الجزء العلوي من قدمي – لا يتماشى الكثير من نتائج البحث مع

كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم

كومة في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الدخول إلى إصبع القدم

الجري في يوم التحدي 16. كومة على تحدي الأميال Run November 2021. تحقق من جسم العداء الخاص بك ويوم تدريب الماراثون 6

يوم تدريب الماراثون 6

يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل التحديثات اليومية ومجلة الفيديو. كيف يمتد الجري الآن وركض اليوم wo

كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل

كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل

كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبا من أريزونا !! أنا في رحلة سريعة للغاية في اللحظة الأخيرة لرؤية صديقي المفقود منذ فترة طويلة. أولاً ، دعنا نتحدث عن أبسط وصفة كاري في حياتي. إنها ليست وصفة حقيقية لأنني ألقيت الكثير من الأشياء في Crockpot وكذلك عشاءها. ومع ذلك كان من الرائع أن أذكر.

لقد جعلت هذا من الكسل وكذلك شرط الكثير من الطعام الرائع. أي شخص آخر متاح كسول وكذلك جائع طوال الوقت؟ أنا فقط؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. تقييم سريع للمذكرات الجديدة لحياة مدمن الأدوية المزدوجة. فحص من قبل المؤلف.

كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
06:12

الخطوة 1: الموقع 1 الكثير من مناقصات الدواجن المجمدة في Crockpot. صب صلصة الكاري. طبخ على ارتفاع لمدة 3 ساعات. أضف البطاطا المفرومة. طبخ لمدة ساعة واحدة أخرى.

يقدم مع الكينوا أو الأرز وكذلك الخضار. لقد رشت بعض اللوز في الأعلى أيضًا. كان ذلك جيدا.

ثم ، حزمت وكذلك استعدت لرحلة. لقد استخدمت السفر للسباقات طوال الوقت ، أشعر أنني لم أعد كثيرًا.

على أي حال. كنت أستخدم أن أكون رائعًا في التعبئة لسباق ، لذا حاولت أن أضع في اعتبارك جميع الأساسيات.

هذا الصباح قمت بتشغيل قصير 4 أميال ، كما توجهت إلى المطار.

الطيران من منطقة البرتقال أسهل بكثير من LAX. ياه !!!

صور سيلفي الحمام ليست راقية ، ولكن ليس أنا أولا

وبعد أقل من 90 دقيقة ، تم جمع شملني مع شريكي في الحياة ، وأركض وكذلك الكعك …

Skinnyrunner! أنا قلبك (والكعك).

لقد سافرنا في الواقع مع ملكة الألبان في عربة الغولف. إنها تتفهم بالضبط كيفية قضاء وقت رائع.

أتحدث إليكم في وقت لاحق!!

سؤال: ماذا تفعل في نهاية هذا الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

طعام لاس فيجاس وكذلك صور فندق باريس من عطلة نهاية الأسبوع في سباق الماراثون

طعام لاس فيجاس وكذلك صور فندق باريس من عطلة نهاية الأسبوع في سباق الماراثون

RNR لاس فيغاس نصف ماراثون TRAVEL TIPS. ماذا لتناول صور فندق كازينو باريس وكذلك أفضل طعام وكذلك الكوكتيلات. سريع tr

10 أرقى صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1

10 أرقى صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1

بوسطن ماراثون عطلة نهاية الأسبوع خلاصة. المرح من معرض ماراثون بوسطن ، الطعام ، خط السطح ، يركض وكذلك الفندق. سباق BAA 5K وكذلك لقاء

الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116

الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116

الحياة هو ماراثون مع تشغيل المحترف مات فيتزجيرالد. دروس في الحياة ، والاتصالات وكذلك تشغيل 8 ماراثون في جميع أنحاء ال

مستحيل Teriyaki Bowls – وصفة ما قبل السباق

مستحيل Teriyaki Bowls – وصفة ما قبل السباق

مستحيل برجر تيرياكي الأوعية وصفة للعدائين. وصفة عشاء ما قبل المدى الطويل أو قبل السباق قبل تشغيل نصف الماراثون

قم بتشغيل استطلاع صعوبة وكذلك الكعك في عيد الحب

قم بتشغيل استطلاع صعوبة وكذلك الكعك في عيد الحب

مرحبًا!! الحصول على صطاردته القيام بصعوبة أخرى في التشغيل ، كما ترغب في أن تطلب منك أن تتناغم في … ➡ 1. بالضبط كم عدد الأيام في الأسبوع

تعبئة لجري ديزني وين و داين نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع

تعبئة لجري ديزني وين و داين نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع

تعبئة من أجل Run Disney Wine بالإضافة إلى Dine Half Marathon Race Weekend. ما أقوم بتعبئة سباق 13.1 ميل

⚡ من قبل الشهية

.

، أشعر بسعادة غامرة لمشاركة كيف قمت بخزانة كبسولة للصيف وكيف يمكنك القيام بذلك أيضًا. أولاً ، سأجيب على السؤال الذي كان لدي عندما رأيت لأول مرة هذا يطفو حول Instagram … “ما هي خزانة كبسولة؟”

خزانة ملابس الكبسولة هي وسيلة لتقليل وتبسيط خزانتك. الهدف هو الحد من خيارات الملابس اليومية إلى 35-40 قطعة. وهذا يشمل قمم ، قيعان وأحذية. يجعل من الأسهل ارتداء ملابسك عندما يكون لديك مفضلاتك المطلقة أمامك فقط (ألا ترتدي نفس الأشياء المفضلة في كثير من الوقت على أي حال؟).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية

القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31

يعيش
00:00
08:21
01:19

لماذا هو رائع:

1. خزانة كبسولة تجعل من الأسرع أن ترتدي ملابسك وجاهزة لهذا اليوم. أنت تعلم أنك تحب الطريقة التي يبدو بها كل شيء في خزانتك وكل شيء يناسبه جيدًا. (أنا أميل إلى الحفاظ على الأشياء لأنها تكلف الكثير أو أحبها ، لكنها لا تناسبني أو لا تفسدها ، لذا لا أرتديها أبدًا. هذا يضيف فوضى إلى خزانة ملابسي ولا يساعدني على ارتداء ملابسه على الإطلاق .)

2. يوفر المال! ليس من المتوقع أن تتسوق للملابس لمدة 3 أشهر (أو حتى تتغير المواسم/الكبسولات). عندما تبدأ في التخطيط للموسم القادم/خطة الكبسولة الخاصة بك إلى الأمام ، الأشياء التي تريدها/تحتاجها. دمجها في الكبسولة التالية وتسوق فقط عدة مرات للاستعداد لذلك.

أنا سيء حقًا بشأن التسوق بلا رحمة – لذلك سيساعدني ذلك على تجنب إنفاق الأموال على الأشياء التي لا أحتاج إليها. ليس عليك الالتزام بهذه القاعدة. أنا لست والدتك (إذا كنت تعتقد أنني ، فأنا أطلب اختبار الحمض النووي!). إذا كنت تريد التسوق ، فقم بتنغك. لكن يجب عليك إخراج عنصر واحد لكل عنصر من العناصر.

3. قد تبدو الملابس التي خرجت من الموسم أو تريد أن تحزمها جديدة عند سحبها من التخزين للكبسولة التالية. نتيجة! إنه يشبه العثور على المال في جيبك ، لكنه أموال في خزانتك في شكل ملابس أخرى نسيت أن لديك.

4. أشعر بأنني يقلل من الحد الأدنى من “الأشياء” يأخذ بعض التوتر من اليوم إلى اليوم. عندما لا تركز على ما ترتديه/التسوق ، يمكنك قضاء هذا الوقت الإضافي في القيام بشيء آخر تحبه أو مع الأشخاص الذين تحبهم.

لقد أدركت أنني أذهب للتسوق (عبر الإنترنت وفي المتاجر) عندما أكون حزينًا أو وحيدًا في بعض الأحيان. إنه يعطيني شيئًا لأفعله وبعض التحفيز. هذا أمر ضروري لأنني أعمل من المنزل وأبحث عن ذلك. لكن ، يمكنني إيجاد طرق أخرى للحصول على الوفاء التي لا تؤذي حسابي المصرفي. وهذا كل شيء جعلني أدرك أنني أتسوق على أنه “شيء أفعله” ، وهو ليس عادة جيدة.

هناك الكثير من مدونات الأزياء والمدونات البسيطة عبر الإنترنت التي تتحدث عن كيفية القيام بخزانة كبسولة. أعتقد أن الفكرة الأصلية كانت من Unancy ، ولكن هناك الكثير من مدونات الأزياء التي تسليط الضوء على هذا وأطنان من الموارد على Pinterest.

ولكن هنا كيف فعلت ذلك …

كيفية القيام بخزانة كبسولة

الخطوة الأولى: أخرج كل شيء من خزانة ملابسك. رميها على الأرض وصرخ على القط للحصول على الفراء عليه.

الخطوة 2: فصل الملابس إلى أكوام =

أ.) يناسب وأنت تحبها (احتفظ)

ب) يناسب وأنت تحب ذلك (ربما)

C.) لا يناسب أو لا تحب ذلك (ارم)

انتقل من خلال كومة “أعجبك” وحدد ما إذا كان يمكن ارتداء كل عنصر بشكل أفضل الآن أو يجب تخزينه لموسم آخر. افعل الشيء نفسه مع كومة حبك.

يجب أن ينتهي الأمر بكومة Keep الخاصة بك بالملابس التي تحبها فقط وسترتدي أفضل هذا الأسبوع (مناسبة لحياتك الحالية وهذا الموسم).

المكافأة: تخبرك العناصر المتبقية في كومة الحب بأسلوبك (إذا كنت لا تعرف ذلك أو لا تعرف كيفية وصفها بشكل أفضل الآن). أنا preppy جدا ورومانسية قليلا/جرلي. يمكن أن أعيش في فساتين ماكسي ، لذا فإن أولئك الذين يشكلون الجزء الأكبر من الكبسولة.

يجب أن تكون كومة متجرك هي الملابس التي تحبه ولكنها ليست مناسبة لحياتك أو أفضل موسم الآن.

لقد استخدمت أكياسًا كبيرة لتخزين Tupperware وبلاستيك لحزم ملابسي في فصل الشتاء لفترة من الوقت.

الخطوة 3: قم بالتسمية أسفل كومة Keep الخاص بك إلى 30-40 عنصر. هذا لا يشمل ملابس التمرين أو أحذية التمرين أو بيجامات أو بدلات الاستحمام.

اعتمادًا على الموسم ، يمكن أن ينقسم إلى شيء مثل 5-9 قيعان / 9-15 قمم / 2-3 طبقات أعلى / عدد قليل من الفساتين / 4 أزواج من الأحذية.

الأمثلة التي رأيتها من خزائن الكبسولة كانت صامتة إلى حد ما بالنسبة لي. كان لديهم الكثير من الألوان المحايدة ، لكن هذا ليس أسلوبي حقًا. أشعر أنني أبدو أفضل في الخضر والبلوز ، لكني أحب النقاط الوردية والخطوط والسولكا لذلك لدي ذلك أيضًا. هذا لا يساعد كثيرًا في أن تكون متعدد الاستخدامات ، ولكن يجب أن تعمل خزانة ملابس الكبسولة بأسلوبك أو أنك لن تلتزم بها ، لذا احتفظت بهذه القطع.

الخطوة 4: تخزين العناصر التي خرجت من الموسم. التخلي عن العناصر التي لا تعمل من أجلك أو بيعها بعد الآن.

خزانة قبل:

خزانة بعد:

في خزانة ملابسي: 5 قيعان (شورت ، سراويل وتنورة سوداء واحدة) ، 17 قمم ، 15 فساتين ، 2 رومب.

3 أزواج من الهدف المفضل لدي جان / 2 أزواج من الجينز الضيق / 1 أسود Sكيرت

فساتين ماكسي: فستان ماكسي مخطط / الرسن ماكسي / عدد قليل من فساتين ماكسي الأزهار

الفساتين القصيرة: شملت 3 من Stitchfix وعدد قليل من Sundresses / 2 rompers

لم أحسب حذائي أو السترات (أو تشغيل الملابس). لديّ بضعة كنزات وأحذية يومية في خزانة في غرفة المعيشة. كما حافظت على 2 “فساتين سوداء صغيرة” مفيدة للأحداث العشوائية التي قد تنشأ.

أدرك أنني ربما فعلت هذا “الخطأ” من حيث أن الكثير من ملابسي ليست متعددة الاستخدامات لعدة ملابس مختلفة (لأنني اخترت العديد من الفساتين). لكنني على ما يرام مع ارتداء (وأكل وفعل) نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. وستكون هذه تجربة تعليمية لذا سأفعل أفضل في المرة القادمة!

ملاحظة أيضًا: أنا مدون بدوام كامل. نعم ، هذا هو في الواقع وظيفتي التي تدفع فواتيري (شكرًا لك على القراءة!). لذلك أنا أعمل من المنزل مع قطتي (يشكرك على القراءة أيضًا). وأنا أعيش في كاليفورنيا. وبالتالي ، فإن اختيارات الموضة الخاصة بي غير رسمية للغاية.

كبسولة خزانة يوم 1:

أكبر التحديات:

1. أعتقد أن التحدي الأكثر أهمية هو القدوم = عدم التسوق حتى الأول من سبتمبر. whhhhat؟! أنا أتسوق كثيرا. أتسوق عبر الإنترنت وشخصي. يسعدني ذلك حقًا وسأجد شيئًا آخر لإنهائه مع وقتي.

يتطلع معظمهم إلى:

1. في الواقع ارتداء بعض الملابس التي “حفظها” دائمًا لمناسبة خاصة. هذا هراء. الحياة قصيرة ، ويجب أن أرتدي ما أحب فقط. آمل أن تكون كل ملابسي جيدة وتهالكة في نهاية الأشهر الثلاثة.

سؤال: هل فعلت خزانة ملابس كبسولة؟ سمعت عن ذلك؟ تريد أن تجربها؟

اسمحوا لي أن أعرف!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

لقد كسرت بالفعل قدمي ومشي

لقد كسرت بالفعل قدمي ومشي

يجب أن تكون توصيات القدم المكسورة. أفضل تمهيد للمشي ، أحذية الكسر ، حزمة الثلج ، المكملات الغذائية والأدوات لمساعدتك

أفضل يوم الجمعة الأسود ومبيعات الاثنين الإلكترونية للعدائين

أفضل يوم الجمعة الأسود ومبيعات الاثنين الإلكترونية للعدائين

فيما يلي جولة من أفضل مبيعات الجمعة السوداء ومبيعات الاثنين Cyber ​​للعدائين. هذه بعض من أفضل أسعار البيع يو

أفضل طماق اقتصادي ومرهق أفضل الآن

أفضل طماق اقتصادي ومرهق أفضل الآن

أفضل طماق للمنحنيات والفخذين والأعقاب. طرفي الاطراء والاقتصاد للمتسابقين. لولو دوب. Athleta Dupe.

لا يمكنك الجري بدون

لا يمكنك الجري بدون

لا يمكنني الركض بدون هذه العناصر الجري 11. كومة على الأميال الجارية يوم التحدي 23.

9 أسباب بحاجة إلى عضوية التدليك

9 أسباب بحاجة إلى عضوية التدليك

تدليك الحسد العروض الخاصة الشهرية ومراجعة الحصول على تدليك أو خدمة الوجه كل شهر. أسبابي للحصول على تدليك

أفضل الهدايا للعدائين توجهوا إلى أخمص القدمين

أفضل الهدايا للعدائين توجهوا إلى أخمص القدمين

أفضل الهدايا للعدائين تتجه إلى إصبع القدم – قائمة من يجب أن يكون لها هدايا للعداء المفضل لديك (أو نفسك) هذا الموسم!

⚡ من قبل الشهية

.

Wow.

قمت بتشغيل Xterra Snow Valley Path 21km اليوم وكذلك حصلت على مؤخرتي. وكذلك الآن أنا هنا لأخبركم بكل شيء ، لذلك على الأقل تفهم أنني نجوت.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية

القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19

يعيش
00:00
08:21
04:34

رصدت هذا يوم السبت ، أخذها كعلامة. ها! يعمل على العديد من المستويات.

أولا ، رحلة الطريق!

سافرنا بقدر ثلج فالي أمس وكذلك ظهر في حوالي الساعة 1 بعد الظهر. اضغط على بيك آب الحزمة الذي كان نسيم. هذا سباق صغير لذلك كنا في الخارج.

كان هناك ثلاثية يوم السبت كان يختتم للتو عندما وصلنا إلى هناك.

ثم ، تناولنا غداء نزهة

الحلوى

وأخذت ارتفاع.

أخيرًا ، حان الوقت للحصول على الاحتفال مع ستيف. ذهبنا إلى موراي …

لكن ستيف رفض أن يفعل الكاريوكي؟!؟!؟!؟ هذا أمر رائع – كان يجب أن أفهم شيئًا ما. تنبأ بنهجه الجاد للغاية في السباق (أي. لقد كان خارجًا ليحصل علي).

ليس أفضل مفهوم قبل السباق ، ولكن ليس الأسوأ أيضًا

من هنا ، تناولنا الطعام في جبال الهيمالايا – يوجد مطعم رائع في جبال الهيمالايا في قرية بير الضخمة! كنا نأمل أن يساعدنا في رحلة الجبال يوم الأحد. لم يفعل.

تخييم! إنه ليس فقط بالنسبة إلى الدببة أي نوع من أكثر.

لقد راضت كريستين من دقيق الشوفان في وعويتي وكذلك ريبيكا (غير مصورة). كيف حالك النساء؟

وقت السباق!

لاحظ إلى الذات: فحص ملف تعريف البرنامج قبل الظهور فقط مثل Tonta.

العرق – كان رائعا. الحقل الصغير ، 120 عداء. منظم جيدا. وادي سنو جميل.

بالطبع – تسلق 2 ميلين ، تساوي نوعا ما على بعد ميلين ، ارجع إلى أسفل ميلين. يكرر

Xterra Path Race 21km – 2:29:56

لا تدع هذه الصورة تخدعك ، كنت أزحف. الأمر كله عن الزوايا.

أكمل ستيف في 2:03 وكذلك فاز بالموقع الأول في مجموعته العمرية !!! هزها!

من ناحية أخرى ، استغرق مونيكان وقتًا طويلاً لدرجة أن أول شيء سألنيه الرجال عندما انتهيت من ذلك هو “ماذا حدث؟!” لقد أحسبوا شيئًا ما خطأ. لا. كان الأمر صعبًا ، شكرًا.

أنا سعيد لأنني بقيت في الحياة من أجل البطيخ بعد السباق.

ما بعد السباق رأيت جيليان! اشتقت إليها في لوس أنجلوس – مرحبا !!

يوفر Xterra بعد السباق البرغر وكذلك الرقائق لجميع المتسابقين. يمكن للدعاة شراء الطعام أيضًا.

بشكل عام: لقد كان سباقًا صعبًا. بما أنني جديد للغاية في تشغيل المسار ، أدرك أنني أتطلب طريقة أكثر بكثير بالإضافة إلى التدريب. الجري المسار هو وحش مختلف تماما عن سباق الطرق.

لديك الكثير لاكتشاف الجراد الشباب ….

لكن كان لدي انفجار!

سؤال: ماذا فعلت في نهاية هذا الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

النبيذ وكذلك تناول الطعام نصف سباق الماراثون

النبيذ وكذلك تناول الطعام نصف سباق الماراثون

تشغيل ديزني نصف ماراثون سباق خلاصة. النبيذ وكذلك تناول نصف الماراثون 2021 نصائح التقنيات وكذلك تقييم 13.1 ميل

خلاصة سباق ديزني وورلد 10K

خلاصة سباق ديزني وورلد 10K

Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Evaluation وكذلك Recap. أفضل 10 صور وكذلك لحظات من الجري

لكزس الدانتيل حتى نصف نتائج ماراثون وكذلك رمز سعر الخصم للسباقات القادمة

لكزس الدانتيل حتى نصف نتائج ماراثون وكذلك رمز سعر الخصم للسباقات القادمةلكزس الدانتيل حتى Irvine Half Marathon 5K نتائج. Race Recap of Program Surface Line وكذلك برنامج السباق في جنوب كاليفورنيا.

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق بالإضافة إلى نصائح ل

Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap

Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap

Revel Run Race Series Marathon Must Bear Race Recap بالإضافة إلى قائمة أفضل 10. أفضل أميال من الدب الضخم وكذلك الجري مع بلدي

خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور

خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور

أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في

⚡ من قبل الشهية

.

لقد جربت مسحوق البروتين آخر اليوم – مسحوق بروتين مصل اللبن في تيرا في العنبية

كان لدي توقعات كبيرة لأنني سمعت تقييمات الهذيان حول هذه الأشياء في Blogland. ومع ذلك للأسف ، لم يكن ذلك عبر الإنترنت بقدر ما لم يكن لديّ فافي – Spirutien Cherries Jubilee. لم يقارن أي شيء بهذه الأشياء.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
02:19

لكن ، لن يتم ردع. عندما ذهبت إلى Whole Foods لإرجاع آخر مسحوق البروتين الفاشل ، أخبرني عمالًا في قسم الجسم بأكمله أنهم يقدمون مسحوق البروتين المفقود منذ فترة طويلة في متجر آخر للصحة والعافية ، لذا سأفحص ذلك قبل أن أقدم الأمل .

“مع الأمل! أسفل مع مخدر! ” وكذلك بواسطة مخدر ، أنا ضمني مسحوق البروتين السيئ؟

أيام الخميس هي أيام الراحة ، لذلك فعلت مستوى 1 يوم من طراز Jillian لمدة 30 يومًا.

تحديث الاثنين المصغرة:

1. احصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة. – لقد حصلت على ما بين 7 بالإضافة إلى 8 كل ليلة ، وكذلك أشعر حقًا بالفرق الذي يحدثه الساعة الإضافية عندما أحصل على 8 مقابل 7. سأواصل العمل نحو ذلك!

2. تمزيق جيليان لمدة 30 يومًا – لقد فعلت هذا الاثنين وكذلك يوم الثلاثاء ، ومع ذلك تخطيت الأربعاء.

3. تناول الطعام نظيفًا – لقد أكملت الآيس كريم يوم الثلاثاء ، ولكن على الأقل خارج المنزل الآن ، أليس كذلك؟

الإفطار: Protien Smoothie وكذلك Bagel مع PB & Naner

جعل مسحوق البروتين هذا العصير الجليدي وكذلك غير ناعم وكذلك كريمي مثل أحبه.

حصلنا على صورنا من كاميرا الفيديو المقاومة للماء التي أخذناها إلى Curacao!

ذهبنا الغوص مباشرة قبالة الشاطئ في المنتجع …

أحب أن أكون قادرًا على المشي في الماء وكذلك السباحة مع الأسماك.

كما التقطت بعض الصور لركوب الأمواج بن كايت من الماء.

بن وكذلك أخذت رحلة على هوبي. كان الأمر مخيفًا مهما كان ممتعًا؟

بن وكذلك مونيكا تحت الماء!

يسعدني جدًا أن أكون هذا النزلة حتى يوم الجمعة! لأنني فاتني أسبوع من الفصل ، أنا متأخّر جدًا وأشعر حقًا أنني أغرق؟ أنا متوترة للغاية وكذلك كنت تخيف طوال الأسبوع. بوو. لكن ، الآن أطلب من الإبزيم حقًا ، والتوقف عن الرعب وكذلك الوصول إلى الدراسة!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

اقتراحات السفر وكذلك قصص من عطلة سان فرانسيسكو

اقتراحات السفر وكذلك قصص من عطلة سان فرانسيسكو

اقتراحات السفر من سان فرانسيسكو. اعترافات السفر من مهرب الصيف وكذلك المواقع المفضلة في سان فرانسيسكو كاليفورنيا

الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم

الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم

عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات تشغيل للسفر وكذلك الرحلات الشاطئية في الصيف. مدونة فلوريدا وركوب

أسوأ من كابوس

أسوأ من كابوس

تجربتي مع الرعب الليلي كشخص بالغ. RUN EAT EATE REFERT LIFE UPDATE وكذلك تجربة الرعب الليلي. موارد

حصلت على فيديو اختبار Covid-19 لتجربتيحصلت على فيديو اختبار Covid-19 لتجربتي

أهلاً! إليك مقطع فيديو سريعًا لتجربتي في إجراء اختبار Covid-19 بالإضافة إلى تجربة Ben لإجراء اختبار Covid-19 السريع.

أتطلب أفضل وصفة لخبز العطلات وكذلك عطلات الطعام

أتطلب أفضل وصفة لخبز العطلات وكذلك عطلات الطعام

يوم سندويشات التاكو الوطني. لفائف القرفة من الصفر بالإضافة إلى نصائح جديدة للهدايا المخبوزة.

⚡ من قبل الشهية

.

هذا هو أول عيد ميلاد لن أكون في المنزل على الرغم من أننا كنا نعيش في ولاية ماريلاند في ديسمبر الماضي ، لقد سافرنا إلى كاليفورنيا لنكون مع عائلتي. يمكنك قراءة منشور عيد الميلاد في العام الماضي هنا.

ولكن قبل أن نتوجه إلى أمي ، كان لديّ المهمات للركض ، وحقائب لحزم وبن للتحدث عن العمل متأخراً.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية

القادم
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
02:25

يعيش
00:00
08:21
04:34

كانت إحدى مهاماتي هي توقف الحفرة عند حسن النية للتبرع بمجموعة من الملابس. لقد قمت بنقلهم في حقيبتي الوردية التي تحتاج إلى إخراجها من بؤسها. لكن ، أنا حزين لأنني الآن غير متلازمة.

عندما وصل بن إلى المنزل في حوالي الساعة 3 مساءً ، جعلنا غداءًا سريعًا لأنني كنت مرتبطًا بالأشياء. لم أدعه يطبخ من أجلي. لقد رأيته في العمل ويتضمن دائمًا كميات وفيرة من الزبدة والبيض وجبن الشيدر (ليس هناك أي خطأ في ذلك في بعض الأحيان).

على أي حال ، لقد طلبت اليوم بلطف أن يحمل الزبدة وألزم. لقد استخدم آخر بقايا الثلاجة وصنع البيتزا على خبز Hoagie الأبيض. من الغريب أن الطعام الذي يطبخه الآخرون يتذوقهم أفضل. لقد اتخذت قرارًا بالسماح له بطهي الكثير عادة

أضفت سلطة إلى صحنتي عندما كنت قد انتهيت.

أخيرًا كنا مستعدين للتوجه إلى أمي. هناك شيء مريح للغاية في أن تكون في المنزل.

مهلا ، من هو الحاضر الكبير هذا؟!

استمتع بن ومات بالصور المتحركة بينما كنت أنا ومكز ملفات تعريف الارتباط.

نعم ، الكثير من ملفات تعريف الارتباط. أليس هذا مأساوي؟

لكن أمي تطوعت لجلب ملفات تعريف الارتباط إلى ابن عمي لعيد الميلاد ، لذلك نحن بحاجة إلى الخبز!

مهلا ، من أخذ لدغة من ملف تعريف الارتباط هذا؟!

يعد الطعام جزءًا كبيرًا من تقاليد العطلات لكل ثقافة. لدينا تاماليس في عيد الميلاد. كان سمك السلمون الذي أكلناه في الليلة الأخرى فقط لأننا لم يكن لدينا تاماليس بعد

بمجرد وصولي إلى أمي ، داهمت الثلاجة (هل يقوم أي فرد آخر بذلك؟). الفلفل الحار الأخضر والجبن تامالي (بالإضافة إلى نصف آخر من بن) والفاصوليا والأرز. عيد ميلاد سعيد لبطني.

تاماليس وعائلتي وكلبي …

من الجيد أن يكون المنزل.

أنا وأنا نطير إلى فلوريدا صباح الغد. أعتزم الضغط في نزهة على الأقدام قبل أن نتوجه إلى المطار ثم القيام بفترة طويلة في صباح عيد الميلاد. تقدم Ben’s Fam عشية عيد الميلاد ، لذلك آمل أن ينجح هذا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

ورقة سندويشات التاكو الروبيان مع صلصة الكزبرة الكريمية

ورقة سندويشات التاكو الروبيان مع صلصة الكزبرة الكريمية

سهلة وصفة صفيحة سندويشات الروبيان. سندويشات التاكو الروبيان الخفيفة مع صلصة كريم الكزبرة معبأة بالبروتين وتصدرت W

وصفة elote-ذرة الشارع المكسيكي سهلة في المنزل

وصفة elote-ذرة الشارع المكسيكي سهلة في المنزل

وصفة ELOTE – وصفة ذرة شارع مكسيكية سهلة مع الجبن من أصل إسباني تتصدر. جرب هذا الاستيلاء الصحي على المكسيكي الكلاسيكي

مطاردة بيضة عيد الفصح المتأخرة

مطاردة بيضة عيد الفصح المتأخرة

تشغيل مدونة عيد الفصح صيد البيض. أفكار للحصول على حلويات ممتعة بيض مع ريدتي الذهبية الحمراء للغاية والصوت

حصل بن فيروس كوروناف

حصل بن فيروس كوروناف

العيش مع شخص حصل على Covid19 – ماذا حدث؟ نتائج اختبار Covid19 الخاصة بي. مشاعر صادقة حول الاضطرار15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في

⚡ من قبل الشهية

.

كان لدي آخر سباق سهل لفترة طويلة اليوم. لم أشعر بذلك وأدع نفسي أسير في آخر ميل. هذه هي المرة الأخيرة لأنني أبدأ التدريب في سباق الجمعة القادم! لا أستطيع أن أسمح لنفسي بسهولة مرة أخرى لمدة 10 أسابيع أخرى! أهه!!!

لتناول الإفطار كان لديّ وعاء آخر من الشوفان لفترة طويلة. سيكون الأمر بعض الوقت لأنني أردت شيئًا دافئًا لأنه بارد ، لكن كان ينبغي عليّ أن أذهب مع البيض. أفضل شوفان الشوفان على الشوفان ، لكنه لا يزال مجرد “إيه”.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
سلسلة جيدة – Book and Podcast Review Series
ثم اختفت من قبل ليزا جيويل – متوفرة على مسموع أو أمازون أو في أي مكان تباع.

هل “ثم ذهبت” استمع جيد؟ ها هي تقييمي!

لمزيد من المراجعات والروابط والأفكار تحقق من RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 20 ثانية

القادم
التعلم من جولة سيئة
03:48

يعيش
00:00
08:21
04:20

هذا هو آخر جرة من زبدة اليقطين. لقد قمت بتخزينها عندما كانوا في الموسم ، يجب أن أستخدم هذا بحكمة ، لأنه لن يكون موجودًا مرة أخرى حتى أكتوبر !!! أوه ، وأضفت بعضًا تمامًا إلى صورة شوفان نخالة الشوفان.

ستكون هذه هي آخر زهور أحصل عليها من بن لفترة طويلة لأن استخدام زجاجة الماء كه الخاص بي ليس ذا قيمة حقًا لعطشتي ، أو جميلة للنظر في …

في الليلة الماضية ، كان لديّ جبن مشوي وبروكلي مسبقًا ووعاءًا زباديًا هائلاً مع 2 Vitatops بعد تشغيله. مجرد قول’
www.nataliedee.com

سؤال: هل تتذكر أحلامك؟

في معظم الأوقات ، لم أفعل وأتمنى أن أفعل …

ملاحظة. – هذا هو منشور 2000 !!!

اترك تعليقًا لكسب حزمة شاي ممتعة من التوابل السماوية مع …

مجموعة متنوعة من الشاي النائم

Sleepytime Tea Lip Balm

عصي العسل

سماوي التوابل الشاي العلبة

(ينتهي الليلة في منتصف الليل.)

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

بذل قصارى جهدك (حتى عندما تمتص)

بذل قصارى جهدك (حتى عندما تمتص)

بذل قصارى جهدك حتى عندما يكون الأمر صعبًا. كان قرار السنة الجديدة هو بذل قصارى جهدي. الدافع الجري على الرغم من أن ماراثون أ

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في

ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة

ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة

حدث الماراثون الأول الذي انتهيت من الشعور بالقوة والسريعة لأنني رأيت صديقًا عندما مررت بخط البداية. لقد عاش

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. إيرفين نصف الماراثون نصف الماراثون الجري ومراجعة السباق ونصائح ل

أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات!

أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات!

كم ميلا ركضت هذا العام. أفضل السباقات ونصائح التشغيل كلها في منشور واحد! تحقق من إجمالي عدد الميل وكالو

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Marathon و Half Marathon Results and Recap. الصور والمرح من نصف الماراثونن هنتنغتون بيتش

⚡ من قبل الشهية

.