مرحبًا! كيف هي احوالك؟ هل علقت مع كومةك على هدف الأميال ؟؟ الأسبوع الأول ينتهي غدًا! احصل عليه.

لقد وصلت اليوم إلى Costco لبعض أساسيات الحياة ، وقد تم إغراءها للغاية لشراء هذا PAL السخيف (من الناحية الفنية ليست ضرورية). كنت أفكر في الأمر ، لكنني لم أتمكن حتى من الحصول عليها في سيارتي. ها! (ملاحظة: يكلف هذا الدب 200 دولار وأنا أكثر قليلاً من 5 “6 وهو كبير!)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش

مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعًا للغاية تم إصدارها لعام 2017.

هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.

من الأمازون:

مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.

بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. سقطوا في الثامنة عشرة من عمره ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، شهدت استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت حيوية وتعديل جيد. في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، أقنعت أن أعجبها لم تكن آمنة.

سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟

ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!

روابط إلى الكتاب والتقييمات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
05:31

لم ينتهي الأمر بالعمل على خزانة ملابس الكبسولة في نهاية هذا الأسبوع – جزئيًا لأنني كنت أتعاطى ، جزئيًا لأنه كان لا يزال ساخنًا في SoCal. لكنه أخيرًا يبرد قليلاً وأحتاج إلى إبعاد فساتين ماكسي والخروج من بعض الجينز.

آخر مرة قمت فيها بخزانة كبسولة كانت أيضًا المرة الأولى. لم أكن أعرف حقًا ما كنت أقوم به من حيث تنسيق الملابس التي ستعمل لمدة 3 أشهر. لم يكن لدي فهم جيد لأسلوبي الشخصي. لا أعتقد أنني قمت بعمل جيد في تجميع خزانتي الأولى ، لكنني اكتشفت الكثير.

لم أخطط أيضًا آخر مرة. كان ذلك نوعًا ما على ما يرام بالنظر إلى أنه كان لدي الكثير من الملابس = كان لدي أكثر من أشياء كافية ولم أكن بحاجة إلى شراء أي شيء. هذه المرة سأحتاج إلى شراء الملابس ، لذا أريد التخطيط لها واتخاذ خيارات حكيمة.

تخطيط خزانة كبسولة الخريف / الشتاء

1. خطط لعدد المنتجات التي سأحصل عليها في أقرب ما لدي.

خارج الجزء العلوي من رأسي ، أعتقد أنني سأحتاج …

6 أزواج من الجينز

14 قمم/سترات

6 فساتين

2. ضع لوحة Pinterest مع اختياراتي. يتضمن ذلك أشياء أملكها الآن والأشياء التي أريد شراؤها ، لذا لدي فكرة جيدة عن أنها ستعمل.

3. قم بتعبئة المنتجات الموجودة في خزانة ملابس الصيف الخاصة بي التي أحبها وأرسل الباقي إلى الخيط. <- لم أجرب هذا بعد ، لكن هذا يقترح للغاية وأنا نشوة بالنظر إلى أنني لم أرتدي الكثير من منتجاتي كثيرًا أو على الإطلاق! ما أعرفه أريد بالتأكيد ... بنطلون جينز أسود مثالي طوله الدنيم المظلم سترة بيضاء ناعمة بشكل لا يصدق فستان طويل الأكمام أشعر وكأنه الرقبة على هذا سيكون الإغراء فستان سترة (ليس لدي أي فكرة عن اللون) قمم اللطيفة اللطيفة كيندا ارتداء عيد الشكر و/أو عيد الميلاد! أدركت أيضًا مع كبسولة آخر أنني بحاجة إلى أحذية. أحتاج إلى زوج من الأحذية المريحة لارتدائها مع الجينز. وأنا بحاجة إلى زوج من الكعب المحايد والكعب الأسود. <- أدركت أنني قدمت حذائي المخرج لأنها غير مرتاحين ، لكنني ما زلت بحاجة إلى بعض. مايبز ... بنطلون جينز اقتصاص. يعجبني كيف ينظرون إلى أشخاص آخرين ، لكنني أخشى أن يجعلوني أبدو ممتلئًا. يجب أن تكون خزانة كبسولة ... رقم ... أي شيء غير مستقر أو أن يتركني باردًا. أنا لا أحب أن أكون باردًا. #POTM15 الأربعاء الفائز الهبة: الفائز في Run Eat Trek T-Shirt: Marissa من Run Riss Run! لم يفوز؟ حسنًا ، لا يزال لدينا صفقة لك ... احصل على 20 ٪ من الطلبات بقيمة 30 دولارًا أو أكثر في متجري الموسع مع الكود: Joy20 كومة على الأميال تفحص في اليوم السادس لديك يوم آخر للوصول إلى الأميال قبل انتهاء الأسبوع الأول! كيف الحال أو كيف تسير الأمور؟ فحص في أدناه. قم بانجازها! أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشاركبريد يشارك استمر في اختيار هذه: أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات! أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات! كم ميلا ركضت هذا العام. أفضل السباقات وأفكار تشغيل كل شيء في منشور واحد! فحص العدد الكلي للميل وكالو نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون بعد 10 أسابيع مجانًا مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 يوم تحدي مجاني لمدة 30 يومًا 1. كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. كومة على تحدي الأميال في نوفمبر 2021 روتين صباح يوم الراحة روتين صباح يوم الراحة روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها أقصى قائمة الأهداف الجارية للعام الجديد أقصى قائمة الأهداف الجارية للعام الجديد أقصى قائمة من الأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف العام الجديد لتحديد أهدافك الجارية حتى الآن! أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. أهداف مجانية قابلة للطباعة شهر ⚡ من قبل الشهية .

أن مخاطر التخفيضات السريعة للوزن الشديد لعبت وظيفة مركزية في جمعية لجمعات الملاكمة لهذا العام للرضا مع كل من الأخطار الطبية وكذلك القانونية المرتبطة بالطريقة التي تتم مناقشتها.

لاحظ جيف نوفيتيسكي ، نائب رئيس شركة UFC للصحة والعافية ، وكذلك الأداء ، الامتثال للتقييم في البيانات (معبراً عنه كجزء من الوزن على فئة وزن المقاتل عندما يظهرون في مكان المباراة خلال أسبوع القتال) يوضح المقاتلون ، في المتوسط ​​، 6.2 ٪ من وزن جسمهم مع خطوات سريعة للوزن الشديد في الأسبوع الذي يسبق نوباتهم.

اقترحت الأدلة الطبية في ندوة ABC تخفيضات سريعة تتجاوز تنوع 5-7 ٪ من الناحية الطبية ، لذا في حين يبدو أن هناك بعض التحسين لأن UFC نفذت إصلاحات قطع الوزن ، لا يزال هناك العمل الذي يتعين القيام به.

شارك هذا:
تويتر
فيسبوك

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

توثيق رسوم التخفيضات السريعة للوزن السريع في MMASEPTEMBER 3 ، 2014 في “دراسات السلامة”
هذا هو بالضبط الطريقة
بعد القائمة الطويلة للإصابات ، تنفذ UFC لإصلاحات خفض الوزن 12 ، 2016 “إصلاح الوزن”

سعيد الاثنين!

أولاً ، هل يمكنني أن أقول إنني أحببت الفتيات التوابل في مراسم الإغلاق الأولمبية الليلة الماضية؟! الحب. ما زلت أتذكر الرقص حول موسيقاهم مع ابن عمي في منزلي القديم (Souce عبر Leon Neal / AFP / Getty Images)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 51 ثانية

القادم
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31

يعيش
00:00
08:21
00:51

أنا أيضًا أحب مصاصة الحلوى التي وجدتها في أسفل حقيبتي. مسرور أثناء عرض العرض

الاثنين

لا تزال موجة الحرارة قوية في جنوب كاليفورنيا ، لذلك عندما وجدت زوجًا من كابريس يركض أقصر 1 بوصة من “النظامي” الذي كان علي أن أحصل عليه. مهلا ، قد يكون هذا البوصة هو الفرق بين الجري الرائع والموت عن طريق العرق.

أعرف ما الذي تفكر فيه … “لماذا لا ترتدي شورتات؟”

ج: لأن فخذي يفرك معًا. كثيراً.

من الغريب أن لديّ تصدوم مع حقيقة أن ساقي مسرورة في طفل صغير سمين تبدو كثيرًا لم ينشأوا منها أبدًا.

تملكها ، Mini-Monican. امتلكها.

على أي حال ، فإن الهدف كابريس هو الفوز! احبهم.

إنهم هم الذين لديهم تصميم صغير مثل …

ما زلت أيضًا أحفر أحذية مشروع بروكس الخالصة.

لقد عرضت بعض القيود أمس في TJ’s ولم أشتري جرة من زبدة بذور عباد الشمس لأن لديّان مفتوحان من زبدة الجوز في المنزل. لحسن الحظ ، وجدت هذا أثناء التنشر …

يتم تشغيل. يتم الإفطار. يتم التدوين. الوقت للحصول على العمل!

لدى Skinny Runner منشورًا رائعًا اليوم حول كيفية أن تكون Blonde Blog. أنا متأكد من أنها أنشأت التدوين ، الجري والإنترنت ، لذلك يجب أن تسمعها.

سؤال: ما هو تسليط الضوء على عطلة نهاية الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

سعداء سنة جديدة من Run Eat Reper!

سعداء سنة جديدة من Run Eat Reper!

سعداء سنة جديدة !! لقد عدت من قضاء وقت من الوقت وأريد أن أرسل لك أطيب التمنيات لعام 2022. اشتقت لك والتدوين و f

كومة على Miles Run Challenge Day 15 – Medal Monday

كومة على Miles Run Challenge Day 15 – Medal Monday

أعلى اقتراحات الجري لـ Instagram #MedalMonday ما هي الميدالية يوم الاثنين؟ كيف تنشر صورة ميدالية الاثنين بعد نصف ماراثون

فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو

فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو

كيف تحب نفسك بينما تحسن نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. اقتراحات حول كيف

وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137

وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137

Run Eat Podcast Podcast 137 Macros 101 with Carrots N Cake Categ Tina Haupert. ما يجب أن يأكل المتسابقون ليركضوا بشكل أسرع و

طماق الجري المفضل لدي و capris

طماق الجري المفضل لدي و capris

أنا مسرور لمشاركة كابريس ولباس طماق المفضل لدي لأن هذا الترس غير مكلفة بكثير من الكثير من الآخرين

وصفة بطاطا سهلة الإفطار

وصفة بطاطا سهلة الإفطاربطاطس بطاطس سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة كثيفة المغذيات وخيار رائع لتزويدك

⚡ من قبل الشهية

.

(ما يلي ظهر في تنبيه التقاضي الرياضي)

أعلنت منظمة أريزونا Coyotes أن Ahron Cohen – الذي خدم في عدد من الأدوار القيادية مع النادي بما في ذلك كبير المسؤولين القانونيين – تم تعيينه رئيسًا للمؤسسة والمدير التنفيذي من قبل مالك Coyotes Andrew Barroway.

يحل كوهين محل الرئيس المنتهية ولايته ، ستيف باترسون ، الذي سيستمر في التوصية بفريق الهوكي كأخصائي أثناء متابعة مشاريع الشركة الخارجية.

وقال بارواي: “أود أن أشكر ستيف على كل عمله الشاق والمساهمات العديدة التي قدمها للمساعدة في إرشادنا خلال فترة من الانتقال”. “يتطلب الأمر قائدًا متميزًا لاستقرار السفينة في المياه القاسية وستيف فعل ذلك بعد التغييرات التنظيمية في الصيف الماضي.

“يترك ستيف الفريق أفضل من المكان الذي وجد فيه لأنه ساعد في وضعنا في أفضل اتجاه. نتمنى له كل التوفيق في المستقبل. ”

انضم كوهين إلى Coyotes في عام 2015 كمستشار عام للفريق. وأضاف دور COO بعد عامين. في هذه المناصب ، أشرف على عمليات الشركة والمسائل القانونية والتخطيط التكتيكي للعلاقات والعلاقات الحكومية.

“أرون نجم صاعد في دوري الهوكي الوطني وقائد في مجتمع فينيكس. قال بارواي: “لا يمكن أن أكون أكثر سعادة لتسميةه كرئيس تنفيذي”. “أرون عامل لا يعرف الكلل وهو يجلب رؤية حقيقية إلى الوظيفة. مع تشغيل John Chayka عمليات الهوكي الخاصة بنا و AHRON قيادة الأعمال التجارية ، لا يزال The Coyotes في أيديهم رائعة. لن أتاجر بمستقبلنا مع أي فريق في NHL. ”

وقال كوهين: “لقد تواضعت من إتاحة الفرصة لقيادة ذئابنا كرئيس ورئيس تنفيذي”. “لقد أحببت كل دقيقة العمل مع هذا الفريق ؛ لما حققناه في بناء لعبة الهوكي في الوادي ، لكيفية تأثيرنا بشكل إيجابي على مجتمعنا ، وما نعدنا فعله في المستقبل – داخل وخارج الجليد. ”

قبل الانضمام إلى Coyotes ، مارس كوهين محامي شركة في Snell & Wilmer L.L.P. في مكتبه فينيكس. التحق بكلية الحقوق في كلية الحقوق في ساندرا داي في جامعة ولاية أريزونا. قبل كلية الحقوق ، لعب كوهين الركض في كلية بودوين.

تشمل مشاركة مجتمع كوهين العمل كعضو في مجلس إدارة Big Brothers Big Sisters of Central Arizona ، والمجلس الاستشاري للقانون الرياضي ASU ، ولجنة Arizona Sports & Home Entertainment ومجلس خريجي كلية الحقوق في جامعة ولاية أريزونا.

يقيم أرون وزوجته دانا ، وابنه كارسون ، في فينيكس.

شارك هذا:
فيسبوك
تويتر
البريد الإلكتروني