عقود MMA الاحترافية – الطعام للتفكير للمقاتلين الجدد

لقد مازحت ذات مرة أن عقد MMA المقاتل/المروج يستغرق حوالي صفحة واحدة إلى صياغة. الصفحات المتبقية مصممة للسمف على المقاتل. هناك بعض الحقيقة في ذلك. عند تقديم المشورة للمقاتلين حول توقيع عقود المروجين ، عادة ما يكون ذلك على غرار “تمزيقها والبدء من البداية”.

خارج الملاكمين المحترفين في الولايات المتحدة الذين يتمتعون بحماية قانون ALI ، يتمتع عدد قليل جدًا من مقاتلي المحترفين في أمريكا الشمالية بالحماية التشريعية القوية عندما يتعلق الأمر بعقودهم مع المروجين. تختلف الحماية من الولاية القضائية إلى الولاية القضائية ، ولكن بشكل عام هذه القوانين متناثرة وتترك الكثير للتفاوض بين المقاتلين والمروجين. أخذت العروض الترويجية اليد العليا في هذا المشهد.

من السهل فهم الأحكام الأساسية. سوف تقاتل وعندما تفعل المروج سوف تدفع لك مبلغ متفق عليه. سيتمكن المروج من تسييل القتال ولقطاته والاستمتاع بأي أرباح يحققها من ذلك. هذا هو أساس معظم الصفقات. ولكن ما هي كل الشروط الأخرى؟ صفحات وصفحات قانونيين. ما هي أنواع المزالق التي يجب أن تبحث عنها؟

إذا كنت مثل معظم المقاتلين الذين تأمل في الاستمتاع ببعض النجاح وتسلق السلم إلى عروض ترويجية أكبر. ستحتاج إلى أن تكون المرونة قادرة على القيام بهذه الخطوة عندما تتفقد الفرصة.

على الرغم من أن عقود UFC تخضع للكثير من التدقيق من وسائل الإعلام ومن الدعوى المستمرة لمكافحة الثقة في العديد من مروجي MMA من الدرجة الثانية والثالثة هيكل عقودهم بعد نموذج UFC. إنه شيء واحد بالنسبة للعرض الكبير للإصرار على الشروط الثقيلة ، وهو أمر آخر تمامًا بالنسبة لمروج وقت صغير محلي لمحاولة فعل الشيء نفسه. كن مرهقًا قبل التوقيع.

تتم كتابة العقود من قبل المروجين ومصممة لحماية مصالحهم. هذا يأتي على حساب اهتمامات المقاتلين. تمنح الفقرة بعد الفقرة والصفحة بعد صفحة هذه العقود حقوق المروجين على نفقتك. يجب أن تفهم هذه الشروط واتخاذ قرار مستنير إما بالموافقة عليها أو الإصرار على تغييرها قبل التوقيع.

ماذا تلاحظ من الخارج؟ فيما يلي بعض المصطلحات والأشياء الشائعة التي يجب مراعاتها. هذا بعيد عن قائمة شاملة ولكن نقطة انطلاق لائقة –

مدة العقد

هذه واحدة من أكبر المشكلات التي أراها المقاتلين الإقليميين يتصارعون عندما يرغبون في الانتقال من مروج غير راضين عنه. متى ينتهي العقد؟ العديد من العقود مخصصة لمبلغ ثابت من المعارك أو لفترة زمنية محددة. من هناك أكثر من الحق؟ عادة لا. تاريخ الانتهاء مرن للغاية ويمكن تمديده لمجموعة واسعة من الأسباب. عادةً ما تقوم العقود بتمديد فترةها إذا لم تتمكن من القتال بسبب الإصابة أو المرض. الامتدادات إذا رفضت القتال. التجميد أثناء تقاعدك. حتى بعد أن ينتهي الكثيرون يطلبون فترات التفاوض الحصرية. وبعد انتهاء صلاحية هذه ، يصر الكثيرون على مطابقة الحقوق حيث يمكن للمروج ببساطة مطابقة شروط المروج الجديد الذي ترغب في الانتقال إليه.

هل أي من هذا في مصلحتك؟ على الاغلب لا. ضع في اعتبارك ما إذا كان من مصلحتك أن يكون لديك تاريخ انتهاء ثابت يتم إطلاق سراحك بالكامل من التزاماتك التعاقدية دون أي سلاسل متصلة.

بند الأبطال

العديد من العروض الترويجية MMA الإقليمية نسخ تمديد عقد UFC ‘Champions’. هذا هو أنه إذا انتهى عقدك ، لكنك بطل ترويجي في الوقت الذي تخضع فيه لتمديد العقد. هذا هو الوقت المحدد الذي ستحصل فيه على الأرجح على فرص جديدة في طريقك. النظر في ما إذا كان مثل هذا المصطلح التقييدي له أي قيمة لك.

اختيار المكان والخصم

هل لديك رأي في من ومتى ستقاتل أم أن المروج يستمتع بهذا بشكل حصري؟ هل لديك رأي في فئة الوزن التي ستنافسها؟ إذا قلت لا لمباراة مقترحة ، فما هي العواقب التي تدفق من ذلك؟

ترقية

ما الذي يجب على المروج فعله للترويج لك أو النوبات التي أنت فيها؟ هل لديهم أي التزامات على الإطلاق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي التفاصيل؟ هل لديك أي التزام بالمشاركة في ترقيتهم بخلاف الظهور من أجل end ins والمعركة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي هذه الالتزامات؟ هل دفعت مقابل هذا العمل الإضافي؟

معارك مضمونة

هل يتعين على المروج أن يقدم لك كل قتال ضمن إطار زمني محدد؟ هل هناك أي عواقب عليهم إذا لم يفعلوا ذلك؟ يجب أن تفكر في شرط يمنحك خيار إطلاق سراحه من عقدك إذا لم يتم تقديم معركة وتسليمها في إطار زمني محدد. النظر في الأضرار كبديل. لا توجد قيمة مرتبطة بعقد حصري حيث لا يلزم المروج بالوفاء بنهاية الصفقة في إطار زمني معقول.

التفرد

هل يمنعك العقد من القتال من أجل منظمات أخرى؟ إذا كان الأمر كذلك، إلى متى؟ في أي رياضة؟ MMA أو غيرها؟ إن إزالة أو الحد من هذه القيود هو عمومًا في مصلحة المقاتلين.

إنهاء المروج

يمكن الE Promoyer إنهاء العقد إذا خسرت؟ هل يمكنهم إنهاء العقد لأسباب أخرى؟ بشكل عام ، كلما كان ذلك أفضل. إذا كان العقد حصريًا ولكن يمكن للمروج إنهاءه على نزواتهم التي تفيدهم وتقيدك. فكر في تقليل جميع الظروف التي يمكن أن ينهي فيها المروج التزاماتهم تجاهك.

التعويضات والحوادث

كم تدفع لك؟ هل يشمل ذلك بدلات السفر والسكن عند السفر للقتال؟ هل هذا يمتد إلى ثوانيك والآخرين الذين تحتاج إلى السفر معك؟ هل تشمل تكلفة الحصول على ترخيصك؟ إن لم يكن من المسؤول عن هذا. احسب. حدد مقدار ما سيكلفك أن تأخذ أول معركة “Pro”.

مدونة لقواعد السلوك

هل هناك مدونة سلوك يجب أن تتوافق معها؟ ما هي العواقب إذا لم تفعل؟ هل يتم تطبيق هذا الرمز بشكل عادل أم أنه أداة للمروج للاحتفاظ بها على رأسك؟ هل يجب عليهم الامتثال لرمز مماثل؟ إذا لم يكن لماذا لا؟ هل هناك أي عواقب عليهم إذا انتهكوا مدونة قواعد السلوك بحيث لا تريد أن تكون تابعًا لهم بعد الآن؟ ما هي حقوق الإجراءات القانونية والعلاجات التي تستمتع بها إذا زُعم أنك اخترقت الرمز؟

عدم الإرهاق

هل يمنعك العقد من انتقاد المروج؟ هل يجب أن تبقي الصمت حول المظالم المتصورة. أنا لا أتحدث عن التشهير الواضح الذي لدى القانون بالفعل علاجًا ولكن القيود فوق هذا. هل هذا التقييد يذهب في كلا الاتجاهين منع المروج من استخلاصك؟ إذا لم يكن لماذا لا؟

تأمين

إذا كنت مصابًا في قتال أو تستعد للمعركة ، فهل هناك تأمين لتغطيتك لتكاليفك الطبية والشفاء؟ إذا كان الأمر كذلك لأي مبلغ. ما هي الاستثناءات الموجودة على التغطية؟ القتال هو عمل خطير ، هل يخاطر المروج بأي مخاطر أم أن هذا كل شيء عليك؟

التنازل عن الحق في مقاضاة

هل تتنازل عن حقك في مقاضاة المروج إذا أصيبت بجروح أو لأي سبب آخر؟ إذا كان الأمر كذلك فما هي الظروف التي تتنازل عنها حقك في المقاضاة؟ أقل من حقوقك التي تتخلى عنها بشكل أفضل.

العلاجات إذا انتهك العقد المروج

هل تحد من ظروف عندما يمكنك مقاضاة المروج لخرق العقد؟ هل تحد من العلاجات التي يمكنك البحث عنها ضد المروج عند خرق العقد؟

التعويض

إذا تم مقاضاة المروج من قبل الآخرين بسبب أي مخالفات مزعومة من جانبك ، فهل توافق على تعويضهم عن تكاليفهم من هذه الدعوى؟ هل يمتدون نفس المجاملة لك في ظروف عكسية؟ على الاغلب لا.

التحكيم الإلزامي والولاية القضائية

إذا كان لديك نزاع مع المروج الخاص بك ، فهل يمكنك مقاضاةهم أم أنك مجبر على التحكيم المكلف؟ في أي اختصاص؟ هل يمكنك تحمل تكاليف التحكيم إذا نشأت مشكلة أو كانت التكاليف الأمامية لأعلى باهظًا لدرجة أنه سيتم تسعيرك من محاربة المروج الذي يغيرك القصير؟ ما هو خيار القانون الذي تم الاتفاق على حكم العقد؟ هل هناك سبب يجعل هذا الاختيار للقانون متفق عليه؟ هل توافق على دفع تكاليفها القانونية إذا كنت في نهاية الخسارة من الدعوى؟ هل يوافقون على فعل الشيء نفسه بالنسبة لك؟

حقوق المنزل الفكري

هل يُسمح لك باستخدام اسم الترويج الذي تقاتل من أجله عند الترويج للتقدم الوظيفي الخاص بك؟ أو هل يمكن للترويج أن تقاضيك عن إساءة استخدام حقوقهم الفكرية؟ هل هناك ترخيص محدود لكيفية استخدام اسم الترويج عند تسويق نفسك؟ هل هذه الشروط معقولة؟ إذا أصبحت البطل هو الحزام لك أم أنه يتعين عليك إعادته إلى الترويج بناءً على طلبهم؟ هل يمكنك الرجوع إلى نفسك كبطل ترويجي إذا كسبت هذا اللقب؟ ما نوع حقوق المنازل الفكرية التي تقدمها للمروج؟ ماذا لو أدت نوبة لك إلى لحظة فيروسية تصبح محددة بشكل كبير؟ هل يمكنك الاستمتاع بأي من هذا الربح؟ هل لديك أي حقوق محدودة لاستخدام لقطات لك في نوبات الخاصة بك لتعزيز اهتماماتك المهنية؟ هل يمكنك استخدام لقطات لتكنات مسيرتك المهنية؟ إذا كان الأمر كذلك، إلى أي مدى؟ إلى متى وفي أي ظروف يمكنهم استخدام لقطات المباراة؟ هل يحق لك الحصول على أي دفع مقابل هذا؟ أبدًا؟

تكليف

هل يمكن للمروج تعيين عقده معك إلى عرض ترويجي آخر دون إذنك؟ هل سيكون لديك أي رأي في هذه العملية؟ هل ستتلقى أي تعويض يجب أن يحدث هذا؟ هل سيكون لديك الحق في إنهاء عقدك في حالة حدوث ذلك ولم يعجبك الكيان الجديد الذي يتولى العقد؟

countnetiality

هل توافق على الحفاظ على شروط سر العقد الخاص بك؟ إذا نشأ نزاع وأنت تقول الحقيقة ، فهل هذا يفتح لك دعوى قضائية لخرق العقد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي العلاجات التي تعطيها المروج؟

في رعاية قفص

هل يسمح لك رعاةك في قفص؟ على لافتة قتالك؟ على ملابسك؟ إذا كنت محدودًا ، فهل يتم دفع أي شيء للتخلي عن هذه الحقوق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي تفاصيل هذا الأجر؟

المخدراتتينغ

بعض العروض الترويجية المحلية MMA لديها شروط اختبار المخدرات في عقودها ولكن ليس لديها برنامج اختبار المخدرات الفعلي. ربما مجرد نسخ ولصق من سابقة UFC عند صياغة لأول مرة. إذا لم يكن هناك برنامج حقيقي لماذا توافق على ذلك؟ هل يتمتع الترويج بالحق في اختبار المخدرات أم أن هذا يبقى للمنظمين؟ إذا كان الأول ما هي تفاصيل هذا؟ ما هو محظور؟ متى يحظر؟ ما هي عواقب فشل اختبار المخدرات؟ ما هي حقوق الإجراءات القانونية والعلاجات التي يتعين عليك تحديها لاكتشاف سلبي؟

هذه مجرد عدد قليل من الملاحظات من أعلى رأسي. عقود MMA المروج/المقاتل هي اتفاقيات عمل معقدة. عادة ما يصيحها المحامون وتكريرها عدة مرات على مر السنين لتحسين مصالح المروج. يجب أن يكون المقاتلون حذرين قبل التوقيع ومعرفة ما الذي تدخله. إذا لم يكن من المنطقي أن تحصل على المشورة القانونية قبل التوقيع. من الأسهل بكثير عدم التوقيع على عقد سيء ثم محاولة الخروج من واحد بعد الحقيقة.

إخلاء المسئولية الكبيرة الدهون – هذه ليست نصيحة قانونية. فقط المتسابقين من محام حول بعض القضايا التي واجهتها على مر السنين مراجعة عقود الرياضة القتالية. إذا كنت بحاجة إلى مشورة قانونية ، فأنت بحاجة إلى الاحتفاظ بمحام ، وعدم قراءة بعض الأشياء على الإنترنت. ومع ذلك ، آمل أن يكون هذا ذا قيمة لأغراض تعليمية.

إعلان

شارك هذا:
تويتر
فيسبوك

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

ولاية أريزونا أحدث ولاية تظل الظلام على مقاتلة Payfebred 1 ، 2022
تحصل جمعية مقاتلي MMA على دعم من Teamsters Unionjuly 30 ، 2015 في “ALI ACT”
ما هو بالضبط دور UFC في McGregor / Mayweather Superfight؟ 15 يونيو 2017 مع تعليقين

طبيب الأعصاب – “من الأفضل بكثير إيقاف القتال مبكرًا بدلاً من فوات الأوان”.

نشر رئيس لجنة ولاية نيويورك الرياضية وأخصائي الأعصاب الممارس الدكتور سيثي منشورًا في الطبعة الحالية من مجلة جنوب إفريقيا للطب الرياضي الذي يتناول أفضل الممارسات للتوقف الطبي من نوبات الملاكمة مع الاستنتاج المعقول بأنه من الأفضل أن تخطئ إلى جانب السلامة.

في المقال ، بعنوان “توقف جيد مقابل سيئ الطبية السيئة في الملاكمة: إيقاف القتال في الوقت المناسب” ، يصل الدكتور سيثي إلى الاستنتاج التالي بعد معالجة ما يعتقد أنه اعتبارات يجب أن يضعها أطباء في الاعتبار عند إيقاف المباراة –

يوصى بمناقشة إرشادات أفضل الممارسات المقترحة أعلاه بقوة من قبل أطباء جانب الحلبة والمجتمع العلمي الأوسع وأن يتم تطوير إرشادات قائمة على الأدلة حول التوقف الطبي من قبل المجتمع الطبي بالتزامن مع هيئات الإرشاد الاحترافية. يمكن أن تكون الملاكمة أكثر أمانًا ، ولكن يجب أن يكون من الخدعة أن ننسى أن هناك خطًا جيدًا للغاية بين توقف طبي جيد (أي التوقف الطبي الذي تم في الوقت المثالي أثناء المباراة وللإشارة المثالية) مقابل التوقف الطبي السيئ (أي التوقف الطبي الذي تم بعد فوات الأوان ، قبل الأوان ، أو للإشارة الخاطئة). من الأفضل بكثير إيقاف القتال مبكرًا بدلاً من فوات الأوان. يجب ألا ينسى الطبيب على جانب الحلبة أنه في الملاكمة يمكن أن يغير كل من كل شيء.

يمكن العثور على المنشور الكامل هنا – الدكتور Sethi Artilce re stoppages الطبية من نوبات الملاكمة

إعلان

شارك هذا:
تويتر
فيسبوك

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

يتجاوز طبيب الأعصاب أخلاقيات الأطباء الذين يعملون كأطباء في رينجس 31 ، 2018 في “دراسات السلامة”
طبيب Ringside “لا يوجد كمية من الملاكمة أو MMA مفيدة للدماغ” 8 يناير 2020
يدعو طبيب Ringside إلى بروتوكولات ارتجاج ما بعد ما بعد ذلك في الملاكمة 19 ، 2022 “دراسات السلامة”

أن تكون لائقًا يوفر لك من المخاطر الصحية ذات الصلة بالعمل

من قبل Matt Weik

من لا يرغب في السير إلى رئيسه ويقول: “هذه الوظيفة تقتلني ببطء كل يوم أمشي في هذا المكتب.”؟ إذا كنت غير صحي حاليًا ، حسنًا ، فقد تخبر الحقيقة مثل هذا قد يبدو. إذا كنت بصحة جيدة ، فلا تحاول ذلك لأن بيانك لن يصمد. ولكن في الواقع ، أنت بالتأكيد تعاني من بعض المخاطر الصحية أثناء العمل. دعني أشرح.

كيف يمكن العمل كل صباح قد يقتلك ببطء
نحن جميعا تحت قدر كبير من القلق على أساس يومي في العمل. لدينا مواعيد نهائية للقاء ، ورسائل البريد الإلكتروني/المكالمات التي تحتاج إلى إعادتها ، والاجتماعات التي يبدو أنها تتجاوز الطريق إلى الفصول الزمنية المخصصة ، وما إلى ذلك. كل هذا القلق يمكن أن يسبب العديد من القضايا مثل أمراض القلب والأوعية القيم ، وحتى ضعف الرفاه العقلي والاكتئاب. جميع القضايا التي يجب عدم الاستخفاف بها. لذلك ، بالضبط كيف يمكننا محاربة هذه المخاطر والحفاظ على صحتنا بالنظر إلى أننا جميعًا بحاجة إلى الذهاب إلى العمل من أجل لقمة العيش للحفاظ على تسقيف على رأسنا وطعامنا على طاولتنا وملابسنا على ظهورنا؟ كل ذلك يعود إلى مستوى لياقتك.

يرتبط التواجد بانخفاض احتمال أن يصاب بالاكتئاب وكذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه اخبار عظيمه! إلا إذا كنت تحاول الخروج من العمل. من خلال تحسين مستوى اللياقة البدنية ، يمكنك خفض فرصك في الحصول على ارتفاع في ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وسوء قيم الدهون في الدم ، وكذلك القضايا النفسية التي يمكن أن تأتي مع الكثير من الإجهاد.

ماذا يقول البحث؟
استخدم باحثون من جامعة باسل 200 مشاركًا لدراستهم. كانت الدراسة ما يقرب من 50/50 انقسام بين الرجال والنساء وكان متوسط العمر 39. بالنسبة للدراسة ، استخدم الباحثون اختبارًا لدراجة الدراجات إلى جانب فحص كل مشارك في ضغط الدم ، والكوليسترول ، والدهون الثلاثية ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI). طُلب من كل مشارك توفير ما اعتبروه تصورهم الحالي لمستوى القلق.

عندما اكتملت جميع البيانات من الدراسة ، وجد الباحثون أن هؤلاء الأفراد الذين تعرضوا للتأكيد أظهروا خطرًا أكبر على مشاكل القلب والأوعية الدموية. أظهر المشاركون الذين كانوا أكثر ملاءمة الكثير من المخاطر لقضايا القلب والأوعية الدموية. أكد الباحثون أيضًا من خلال هذا البحث أن صحة القلب والأوعية الدموية ككل مرتبطة بالفرصة المعززة أو المنخفضة لجوانب المخاطر التي تعتمد على ما إذا كان الفرد لائقًا جسديًا أم لا.

قال أحد الباحثين: “هذه النتائج مهمة لأنها على وجه التحديد عندما يتم التأكيد على أن الناس يميلون إلى الانخراط في النشاط البدني في كثير من الأحيان.” عندما تفكر في الأمر ، يكون هذا دقيقًا بنسبة 100 ٪ إلا إذا كنت تمارس التمارين الرياضية وتناسبه في جدولك اليومي. فكر في حياتك. ماذا تفعل عندما تشعر بالتوتر؟ يأكل؟ الخضار على الأريكة والاستمتاع التلفزيون؟ ربما اذهب إلى الفراش أو خذ قيلولة؟ كل الأشياء التي لا تنطوي على النشاط.

أخلاقية القصة (بحث)؟ عند الشراء للبقاء بصحة جيدة ومكافحة الجوانب المخاطرة المرتبطة بالقلق من العمل ، يجب على الأفراد تركيز جهودهم على البقاء نشطًا وممارسة التمارين لتقليل تلك المخاطر (عقليًا وجسديًا). لا يساعدك الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية على البقاء بصحة جيدة فحسب ، بل إنه يجعلك تشعر أيضًا بالتحسن أيضًا.

مصدر:
Ingibjörg H. Jonsdottir et al. اللياقة المعتدلة العلاقة بين القلق وعوامل الخطر القلب والأوعية الدموية. الطب والعلوم في الرياضة والتمرين ، 2016 ؛ 48 (11): 2075 doi: 10.1249/mss.00000000001001005

5 طرق للظهور لنفسك هذا الشتاء

من المحتمل أن يكون فصل الشتاء أصعب موسم لتحقيق أهداف صحتك والعافية. إنه أغمق ، أكثر برودة ، وكذلك من الصعب النزول من الأريكة في الظروف العاصفة. تم تحديد الإصلاح أسهل من القيام به ، ولكن من المهم أن تظهر لنفسك – حتى عندما لا تشعر بدقة بالدوافع. تحقق أهدافًا حكيمة لن ترغب في كسرها ، تخطط لتوقع العقبات ، وكذلك البقاء على المسار الصحيح خلال أصعب موسم في العام ؛ هنا ، يشارك مستشار الصحة السلوكية والعافية كيلي هوغ ، م.

اتبع طريقة تحديد الأهداف المتزايدة. HOAG هو معجب بالتحديد الأهداف الذكية البديهية. لقد توصلت إلى اختصار “روز” للتأكد من أن أهدافك واقعية وكذلك لتلبية.

وتقول إن R هو العقل ، مما يعني “تحديد سبب أهمية هذا الهدف لك وكذلك التأكد من أنه أصيل”. تأكد من الدافع الداخلي ، وليس المجتمع.
O للعائق ، أو الإيمان بـ “ما حصل في طريقتك في الماضي ، حتى تتمكن من التقدم في المستقبل”. ربما يكون هذا هو الافتقار إلى البنية أو أيضًا بنية كبيرة.
S هو لخطوات ، كما يقول هوغ. “اقسم كل هدف إلى خطوات قابلة للتنفيذ” ، كما أوضحت. “كيف يمكنك إعداد نفسك هذا الأسبوع للنجاح بعد ثلاثة أشهر من الآن؟” قد تمتنع عن الوجبات الغذائية للحوادث وكذلك إجراءات اللياقة البدنية الصارمة عن القيام بذلك.
ه للعواطف. يقول هوغ: “تصور نفسك لتحقيق هذا الهدف ، وكذلك تأليف المشاعر التي يثيرها هذا في المضارع ، وربط حاضرك وكذلك في المستقبل عاطفياً”.

يجب أن يساعدك هذا على الطريق نحو تلبية أهدافك.

قم بتغيير روتينك ، وكذلك إرضاء نفسك في المكان الذي أنت فيه. يمكنك تشغيل Miles Weekly خلال فصل الربيع والصيف ، وكذلك الخريف ، ولكن ربما لا يكون فصل الشتاء هو الوقت المناسب لإجبار هذا الهدف على نفسك. يقول هوج: “قد يكون من الصعب اكتشاف الدافع عندما يكون الجو باردًا ومظلمًا ، لذلك علينا أن نرضي أنفسنا في مكان وجودنا”. “كيف لا يزال بإمكانك دمج الحركة ، وتناول الطعام الصحي ، وما إلى ذلك ، بطريقة جيدة؟”

كبشر ، ينص HOAG على أنه من المعتاد والطبيعي التكيف بشكل موسمي. “لا بأس وكذلك متحمس لتعديل روتينك من الخريف إلى الشتاء” ، كما أوضحت. “ربما يعني هذا الانتقال من الركض إلى اليوغا ، من تمرين الصباح إلى مساء ، أو من تناول السلطات الباردة إلى الأوعية الدافئة.” لا يتم لصقها على مفهوم واحد للصحة والعافية بحيث لا يمكنك رؤيته ينتقص من العادات الصحية.

الاحماء مع الأطعمة الراحة الصحية. يمكن أن تكون الأطعمة المريحة صحية ، وكذلك يمكن أن تكون بسيطة. خطط لمفاهيم وجبة صحية تُحدد في طريقتك التي تغذي روحك في فصل الشتاء المبرد بالمثل. يقول هوغ: “أنا شخصياً ، أبقى إعداد الوجبة بسيطًا للغاية”. “سأشوي مجموعة كبيرة من الخضار بالإضافة إلى خلطها بالفاصوليا والبروتينات الأخرى ، وكذلك البيض على مدار الأسبوع. الخضروات الجذرية هي رعاية خاصة الآن. الشوفان هو وجبة الإفطار في الوقت الحالي ؛ يفهم جسمك ما يريده وكذلك الاحتياجات ، لذا فإن أفضل شيء يجب فعله هو التزامه وكذلك اسأله. ”

ساعد أهدافك حيث قد يكون الدافع غير موجود أيضًا. لا تتطلب تناول العشاء كل ليلة للحفاظ على نظام غذائي مغذي. “إذا كان الطهي يستنزف طاقتك ، فدعه يذهب. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من تعثر من “Mounts” – يجب أن أطبخ المزيد من الوجبات في المنزل ، يجب أن أعمل أكثر ، يجب أن أنام مبكرًا – انظر بالضبط كيف يمكنك استبدالها بشيء أكثر توافقًا “. . وتصر على أن تناول الطعام في الخارج وخدمات الشحن ليسوا اختيارات سيئة بطبيعتها. “إذا كان ذلك يجعلك سعيدًا أثناء تحرير وقتك وكذلك الطاقة وكذلك إبقائك على المسار الصحيح مع أهدافك ، فإن هذا يبدو بمثابة فوز بالنسبة لي.”

حدد ما يجعلك تشعر بالنجاح والوفاء. نعم ، حدد أهدافك. ومع ذلك ، “تجد المتعة وكذلك التنوع داخل هيكل” ما الذي يجعلك ناجحًا في إرضائهم ، فالنتم. “أنا أفهم ما الذي يغذيني ،” تشرح ، “مثل اليوغا والتأمل والقهوة والموسيقى والقراءة والدفء ، وكذلك المجتمع ، لذلك أملأ يومي بأكبر قدر ممكن من ذلك.”

عندما تشعر بالوقوف على المسار ، ينص Hoag على أنه قد يكون “من المفيد تقديم قائمة بما تديره من ذلك يجعلك تشعر بأنك ترتكز على الأرض” ، حتى تتمكن من البحث عن هذه الأشياء كلما شعرت غير متوازن.

لا تبالغ في الوعود ، حتى لنفسك. من السهل تحديد أهداف غير واقعية ، لا سيما عندما تستخدم لتحقيق الكثير خلال الأشهر الأكثر دفئًا وأكثر من العام. هذا الموسم ، “قابل نفسك أين أنت” ، يقول هوغ مرة أخرى. وتقول: “قم بإنشاء وعود صغيرة قابلة للقياس لتطوير الثقة الذاتي ، وكذلك إلغاء الاشتراك ، والمتابعة وكذلك قطع أي شيء يمكنك استنفاد طاقتك” ، كما تقول ، ما إذا كانت هذه خطة حمية سامة أو تمرين تمتص الحياة. “هذه هي الطريقة التي نربط بها بأنفسنا بالضبط ، وجعل إجراءاتنا أصيلة لنا ، وكذلك ، وكذلك ،مستمر.”

هذه المعلومات مخصصة للوظائف الأكاديمية فقط وكذلك لا يُقصد بها كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج قضية أو حالة صحية. افحص دائمًا مع طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة البدنية الجديد.

جينا بيرش

جينا بيرش هي صحة وعافية وكذلك صحفية للحياة. كتبت على شبكة الإنترنت وكذلك منافذ طباعة مثل Cosmopolitan و O وعلم النفس اليوم والذات وصحة المرأة وعافية وكذلك صحة الرجال ، من بين أمور أخرى. وهي كاتبة عمود اتصال لـ Yahoo ، وكذلك مؤلفة كتاب Like Space (يناير 2018 ، Grand Central Life & Style) ، وهو دليل مدعوم بالعلوم للنساء المعاصرات اللائي يتنقلن في مشهد المواعدة الصعبة اليوم. جامعة ميشيغان الشب ، جينا لا تزال تقيم في آن أربور ، ميتشيغن.