لا أفهم السبب ، لكنني كنت في هدف الذهاب إلى ساعة سعيدة بعد العمل أمس. يتم إخبار الواقع ، على الأرجح أن تحسب الأوقات التي كنت في ساعة سعيدة من ناحية! حزين ، حزين للغاية.

في الرابع من يوليو BBQ ، أشار ابن عمي إلى أن لوسيل لديه ساعة رائعة. بالإضافة إلى أنني أوقيت في الاعتبار أن Costco تقدم 100 دولار من بطاقات هدايا Lucille مقابل 80 دولارًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.

جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة

احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية

القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20

يعيش
00:00
08:21
04:49

على أي حال ، بعد العمل ، هرعت إلى Costco للحصول على بطاقة هدية. بمجرد أن حصل بن على منزل أخبرته أننا نسير إلى لوسيل في موعد غير مكتوب. إنه على بعد ميل واحد فقط – الأفضل للمشي بشكل رائع بالإضافة إلى إرضاء المشروبات في النهاية.

Lucille’s هو مطعم على الطراز الجنوبي يبدو وكأنه منزل ضخم.

هناك بعض الجداول على “الشرفة”!

جلسنا في البار وكذلك راشد شاي لونغ آيلاند المثلج …

كانت بعض المقبلات جزءًا من الساعة الرائعة ، لذا شاركنا بعض الطماطم الصديقة للبيئة المقلية.

على الرغم من عدد قليل من صور الاحتفال التي شاركتها من رحلات فيغاس في الماضي ، استخدمت للشرب فقط عندما كنت خارج المدينة (مثل في فيغاس أو في إجازة). عشوائي ، أليس كذلك؟

على أي حال ، كنت أشارك في الكثير من المشروبات البالغة في الآونة الأخيرة. أعتقد أنني أدركت أنني أتطلب أن أعود إلى حد ما أكثر من ذلك بكثير لأنني أستمتع به ، ما زلت لا أريد أن أجعله روتينًا للشرب في منتصف الأسبوع ، ولكن بالنظر إلى أنه ليس لدي ملف التسامح العالي أشعر أنني رائع مع 2 مشروب. نعم يا صاحبي.

كانت الجولة رقم 2 مارغريتا نحيفة.

في هذه المرحلة ، اعتقدنا أنه يجب علينا تناول العشاء هناك ، كما ذهبت لتفقد الانتظار على طاولة. لدهشتي كنا جالسين مثاليين!

السبب رقم 2 للذهاب إلى Lucille (بعد العروض الخاصة بالساعة المبهجة) هي البسكويت المقدمة مع زبدة التفاح. كان لدي 1 1/2

بين المشروبات وكذلك البسكويت ، لم أكن جائعًا ، لذا اتخذت قرارًا بمشاركة العشاء. لقد حصل على Tri-Tip ، وحصلت على جبنة Mac N ‘.

*توقفنا بالمثل عند الزبادي على الطريقة مرة أخرى ، كما حصلت على ليل لم يصرخ سوى 1.52 دولار – ليس مثيرًا للإعجاب !!!

هذا الصباح خرجت على مضض من السرير لمدة 14 ميلاً. كان لدي نخب AB وكذلك القهوة قبل مغادرتي.

PSA -هذا الخبز المنخفض الصوديوم EZ ليس جيدًا.

إيه. لم أشعر بالراحة الخاصة بي ، كما بدأت أشعر بالإحباط حيال ذلك … حتى أضع في اعتبارك الليلة الماضية لم تكن أفضل طريقة للتغذية. لذلك سوف أعتبر درسًا.

عند نقطة ما ، توقفت عن إعادة ملء زجاجة الماء الخاصة بي وكذلك اعتداء على Spaz عندما وصل خطأ على إصبعي !!!!

بعد ذلك ، أدركت أنه مجرد حشرة امرأة وشعرت بالغباء.

بعد تشغيل مخصص = أطعمة كاملة.

لقد بدأت بعصير التخلص من السموم ، وقمح على الجانب (للحصول عليه).

مع قطع اللوحات

أراك لاحقا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

نوفمبر 2021 ميل العام للمتسابقين

نوفمبر 2021 ميل العام للمتسابقين

موضوع الشبكة الاجتماعية المجانية للعدائين هل تتبع بالضبط كيف تدير الكثير من الأميال كل شهر؟ إليك موضوع مجاني لمشاركة y

أرني حذائك – مكدس في اليوم 2

أرني حذائك – مكدس Oن ميلا اليوم 2

مكدس في اليوم 2 – أحذية الجري! هناك هبة الآن على InstagramRuneAtrepeat. افحصه متاحًا لـ ENT

أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد

أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد

أقصى قائمة بالأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف السنة الجديدة لتحديد أرقى أهدافك حتى الآن!

مكدس على الأميال الصعوبة 2020

مكدس على الأميال الصعوبة 2020

صعوبة في الجري مجانًا 2020. مكدس على Miles Run صعوبة مع Tracker Aileage Tracker القابلة للطباعة بالإضافة إلى نصائح التشغيل. احصل على الاب

كومة على الأميال الصعوبة يوم 15 – الميدالية الاثنين

كومة على الأميال الصعوبة يوم 15 – الميدالية الاثنين

أفضل الأفكار الجري لـ Instagram #MedalMonday ما هي الميدالية يوم الاثنين؟ بالضبط كيفية نشر صورة ميدالية الاثنين بعد نصف ماراثون

مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد

مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد

الصعوبة في الجري على الإنترنت اليوم 4 ، قم بالتفقد.

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي عشرة أشياء رائعة لمشاركتها. إنها مجموعة من الأشياء العشوائية التي نسيت أن أخبرك بها ، لكن أريد مشاركة وتشغيل أو تناول الأشياء التي أشعر بها الآن.

1. بعد الكثير من الأبحاث ، وجدت أفضل زبادي اليقطين. لقد جربت Chobani و Oikos و Chobani Flip Version والآخرين العشوائيين. حتى الآن ، إليك أفضل زبادي اليقطين … لكنني أختبر بنشاط أي خيارات أخرى يمكنني الحصول عليها.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. مراجعة جديدة لـ Athleta HIIT IT 9 في شورتات inseam.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية

القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26

يعيش
00:00
08:21
08:21

هذا هو أفضل زبادي اليقطين الآن …

هذا جيد وربما يحتوي على سكر أقل ، لكنني لا أحفر

2. لقد صنعت بطانية !! لقد صنعت هذه البطانية للطفل في الطريق عبر جولي ، أخت بن. أنا لست ماكرة فائقة ، لذا كنت فخوراً بنفسي على الرغم من أنها مجرد بطانية ربطة عنق بسيطة. أتذكر أن أخي الصغير أحب بطانية كان لديه مصنوع من نفس المادة ، لذا آمل أن تكون مفضلة.

3. سأل أحدهم كيف أشرب الشرارة لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات فيه. أنا حقًا أحب الذوق ، لكنني أوافق على أنه تنبعث منه رائحة فيتامين ص. الحل الخاص بي هو عدم شمها. في الواقع ، لم أكن أدرك أنها كانت رائحتها لفترة طويلة لأنني دائمًا ما أمزجها في فنجان مغطى وأشربها بالقش. أنا حقا أقسم بهذه الأشياء لتذوق لذيذ وأعطيني دفعة!

4. حصلت على مرتبة جديدة! أنا متحمس جدا حيال ذلك. سوف أنام بشدة الليلة.

5. إذا كنت حيوانًا ، فسأكون فأر البيتزا.

6. أكلت حزمة كاملة من الكاجو سريراتشا اليوم. شكرا لك مربع الطبيعة للحزمة! أنت تعرفني.

7. لقد اشتريت بعض طماق Ombre اليوم أنا متحمس جدا.

8. أحدث منشورات الجري للنساء … بعد طقوس الاسترداد الطويلة على المدى الطويل

تمام. لقد كذبت لدي 8 أشياء فقط ، وليس 10. أنت خارج الخطاف.

سؤال: قل لي شيئًا رائعًا/عشوائيًا يحدث معك!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. تشغيل نصائح للسفر والرحلات الشاطئية الصيفية. مدونة فلوريدا وركوب

حصل بن فيروس كوروناف

حصل بن فيروس كوروناف

العيش مع شخص حصل على Covid19 – ماذا حدث؟ نتائج اختبار Covid19 الخاصة بي. مشاعر صادقة حول الاضطرار

أفضل ماسكارا وشامبو جاف وغيرها من الأسئلة من هذا الأسبوع

أفضل ماسكارا وشامبو جاف وغيرها من الأسئلة من هذا الأسبوع

أفضل ماسكارا لرموش طويلة سميكة. أفضل شامبو جاف للعدائين. أسئلة وأجوبة جديدة من قصة Instagram

الشامبو الجاف ، صحة الأمعاء ، الجري في كندا والمزيد من الأسئلة من قصص IG

الشامبو الجاف ، صحة الأمعاء ، الجري في كندا والمزيد من الأسئلة من قصص IG

مرحبًا! أنا أجيب على أسئلتك من Instagram على الجري والأكل والجمال وصحة الأمعاء – يا له من مزيج من الموضوعات التي نحن ج

Funny Valentine’s Day للعدائين – شارك في Instagram أو Facebook أو Tiktok!

Funny Valentine’s Day للعدائين – شارك في Instagram أو Facebook أو Tiktok!

أفضل عيد حب مضحك للعدائين رس شارك على Instagram أو Facebook. شارك مع أفضل صديق لك و

مزيف مشهور – هذا المؤثر يأخذ مدى واقعه

مزيف مشهور – هذا المؤثر يأخذ مدى واقعه

مراجعة المدون المؤثر وأسلوب الحياة من المزيفة الشهيرة. فيلم HBO جديد حول Instagram effects وخلف

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبًا؟ اليوم هو الاثنين الأخير من سبتمبر! هذا يعني أنها الفرصة الأخيرة لتحقيق بعض الأهداف الأسبوعية في سبتمبر 2010! ما هي لك؟

MINOND MINID MINI-MOINS:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. مراجعة جديدة لـ Athleta HIIT IT 9 في شورتات inseam.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية

القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31

يعيش
00:00
08:21
08:21

1. القيام 8 دقائق ABS وقضاء 10 دقائق تمتد كل يوم

2. فرشاة الأسنان مباشرة بعد العشاء

3. احصل على تنظيم مع الكتابة والأشياء المنزلية والمدرسة

هذا الصباح فعلت بطيئة وثابتة 6 أميال. مرة أخرى ، كانت ساقي ما زالت مؤلمة من 20 ميلير القاسي في نهاية هذا الأسبوع. أنا سعيد جدًا لأن أكون في تفتق الآن. سأقوم بتشغيل أقل لمدة 19 يومًا حتى السباق !!!

الإفطار: في الآونة الأخيرة لا يمكنني أن أقرر ما يجب أن أتناوله لأهم وجبة في اليوم. أضيع حرفيًا لمدة 10 دقائق في المطبخ وهو يحمل كيسًا من الخبز لصنع نخب AB ، ثم أضعه وأمسك باللبن لصنع وعاء للحبوب ، ثم أمسك … إنه أمر مثير للسخرية.

اليوم اضطررت إلى اتخاذ قرار سريع بشأن الإفطار لأن بن بحاجة إلى مرافقي السيارات وأن يكون في العمل قبل 30 دقيقة مما اعتدت عليه. سرعان ما صنعت شطيرة البيض مع بقرة ضاحكة وكاتشب. تفاحة للطريق.

لحسن الحظ ، فمي وبطنهما كانا سعداء للغاية بهذا الخيار!

في الليلة الماضية ، اضطررت إلى اتخاذ قرار آخر مبالغ فيه. أرسلتني أمي إلى البريد الإلكتروني Groupon (من La County ، وهو ما لا أحصل عليه). كان ماراثون ماليبو نصف مخفضة. لكن – كان العرض جيدًا حتى منتصف الليل. تلقيت البريد الإلكتروني في الساعة 10 مساءً. عندما قمت بالنقر فوق الرابط لمزيد من المعلومات ، كانت الساعة على الجانب تتجه إلى أسفل. أهه! ما يجب القيام به، وماذا تفعل؟!

تسابق عقلي مع إيجابيات وسلبيات …

الايجابيات: إنه أرخص من أي سباق آخر قمت بالتسجيل فيه ، إنه محلي (كيندا) ، أنا مستعد لذلك.

السلبيات: لا يزال يكلف الأموال التي لم أكن أخطط لإنفاقها حتى لو كانت أرخص ، فهي تبعد 80 ميلًا (وقيادة مبكرة جدًا) ، أريد أن أتأكد من التعافي جيدًا بعد ماري وعدم دفعها كثيرًا.

حسنًا – ربما كان ينبغي عليّ كتابة القائمة الليلة الماضية بدلاً من مجرد التفكير في الأمر لأنني قررت أن أذهب إليها؟

لذلك سأقوم بعمل نصف ماراثون بعد أقل بقليل من شهر. من المحتمل أن آخذ الأمر بسهولة وأستمتع بالتجربة ، لكننا سنرى؟

*أنا أشارك في مسابقة Project Food Blog وجعلت كلاسيكيًا تايلنديًا للتحدي الثاني. يمكنك قراءة المنشور والتصويت هنا.

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو

تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو

مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Marathon و Half Marathon Results and Recap. صور ومرح من نصف الماراثون الجري في هنتنغتون بيتش

وصفة عصير حليب الحبوب

وصفة عصير حليب الحبوب

كيفية صنع حليب الحبوب وصفة حليب الحليب الخفيفة. سهلة الهذيانوصفة حليب الحبوب في الولايات المتحدة مع MI في كاليفورنيا الحقيقية

ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن 5K افتراضي

ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن 5K افتراضي

ركضت جمعية بوسطن الرياضية الافتراضية 5K اليوم! إنه ماراثون الاثنين ، حسناً من الناحية الفنية 5 آلاف يوم الاثنين … لكن ر

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. إيرفين نصف الماراثون نصف الماراثون الجري ومراجعة السباق ونصائح ل

⚡ من قبل الشهية

.

منذ أن بقيت في أمي ، علقت معها بينما كان بن ينام. ثم مشينا الكلاب وبدأنا اليوم مع البيض والنقانق الديك الرومي والخبز المحمص. جيد جداً.

لقد ساعدت في التنظيف قليلاً من الحفلة وتوجهت أخيرًا إلى المنزل في الظهر. أولاً توقفنا في مكان محلي لبعض menudo = علاج مخلفات.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع جيد – سلسلة Book و Podcast ومراجعة الترفيه المرئية.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
07:28

كانت المحطة الثانية هي Costco للإمدادات والعينات

عندما وصلنا إلى المنزل ، استحممت وأوقفت نفسي على الأريكة لبقية الليل. كان تسليط الضوء على اليوم هذا العصير مع أطنان من الجرانولا الجيدة.

شاهدت مقابلة أوبرا مع كارداشيان. إيه ، جميع إجاباتهم مثل السياسي – فهم يعرفون الإجابات الصحيحة للحفاظ على ظهورها بشكل جيد ، لا يبدو الأمر حقيقيًا.

و REAL Housewives of New Jersey! الأفكار: تيريزا لا تحصل عليها. إنها لا تريد الذهاب إلى العلاج لأنها تجاوزت الماضي ، لكنها غاضبة من شيء فعلته ميليسا قبل عامين؟ إنها تبدو مزيفة وغبية -> “إنها مثل Heckle و Jive”.

يمكنك التحقق من مقطع هنا على موقع مجلة الولايات المتحدة.

الاثنين الصغرى المهرجانات!

منذ أن أمضيت يوم الأحد على الأريكة ، لم أقم بتجميع خطتي الصغيرة لهذا الأسبوع. إذن ، ها هي Mini-Moals Mini-Moes …

1. العثور على حمام سباحة للسباحة في!

2. إصلاح دراجتي !!

3. اذهب إلى الفراش بحلول الساعة 9:30 مساءً <- نحن نستيقظ في وقت سابق هذه الأيام وأحتاج إلى 8 ساعات. 4. ضع قائمة دلو اللياقة الخاصة بي 5. أغلق المطبخ بعد العشاء سؤال: 1. ما هي أهدافك لهذا الأسبوع؟ 2. أفكار على ربات البيوت الحقيقيات في نيوجيرسي؟ أنا حزين لأن تيريزا لا تستطيع رؤية أي شيء من وجهة نظر شخص آخر. لا يمكنها الاعتراف بالخطأ أو العثور على أي خطأ في أفعالها. إنه أمر محبط لأنني أريد أن أحبها وأريدها أن تنطق بالعلاقات مع أسرتها ، لكنني الآن لست من المعجبين. أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر مع هذه: تحديث تجميد البيض الأسبوع 2 تحديث تجميد البيض الأسبوع 2 تجميد بيضتي في الأسبوع الثاني تحقق. موعدي الأخير والتعلم عن الحقن للحفاظ على الخصوبة. gett أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 يوم تحدي مجاني لمدة 30 يومًا 1. كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. كومة على تحدي الأميال في نوفمبر 2021 أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟ أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟ حذائي المفضل للتشغيل السهل ، المدى الطويل ، العمل السريع وأيام الراحة. أفضل أحذية الجري لارتدائها عندما مشاة البحرية ماراثون 2020 - العرق الظاهري ؟؟؟ مشاة البحرية ماراثون 2020 - العرق الظاهري ؟؟؟ سباق الماراثون الافتراضي 2020 annouager. تدريب ماراثون مشاة البحرية والميدالية الاثنين من RuneAtrepeat Run Instagram كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge كومة على ورقة عمل هدف تحدي الأميال. كيفية ضبط G Running GOAL لـ 21 يوم كومة على تحدي الأميال. مجانا ص اعتراف ... طبعة الحجر الصحي (الأسبوع 1) اعتراف ... طبعة الحجر الصحي (الأسبوع 1) اعترافات فيروس كورونا تبقى في المنزل في كاليفورنيا. كيف أتعامل مع الجري والأكل وعدم وجود توي ⚡ من قبل الشهية .

مرحبًا من فلوريدا! أنا أتسكع مع بن وعائلته في طريقه هنا على الجانب الآخر من الولايات المتحدة. لديهم رحلة سنوية إلى جزيرة ماركو ، فلوريدا التي كانوا يفعلونها منذ أن كان بن طفلاً صغيراً ولسبب ما يعتقد أنني ممتع وأردني أن آتي.

أوه ، تريدني أن آتي إلى الشاطئ وأكل الكثير من الطعام اللذيذ والاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن؟!؟! Allllll ، تحريف ذراعي
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. مراجعة سريعة للمذكرات الجديدة لحياة مدمن المخدرات المزدوجة. قرأ من قبل المؤلف.

كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
06:12

هذا الصباح وضعت إنذاري مشرقًا ومبكرًا للركض قبل أن تنطلق الحرارة والرطوبة كثيرًا. لحسن الحظ ، كان معتدلًا جدًا مقارنة بالسنوات السابقة التي كنت هنا.

أحضرت بعض المال وضربت 7-11 بعد 10 أميال تفوح منه رائحة العرق. هذا مياه ضخمة وقهوة مثلج! لقد ملأت كوبًا كبيرًا من الجليد وسكب القهوة فوقه. (دكتوراه مع كريم بعد الصورة.)

عدت وقمت بوجبة الإفطار/الاستحمام بأكملها (ولكن ليس الإفطار في الحمام لأنه يجعل فطائر الفطائر الخاصة بي).

بعد ذلك ، توجهت إلى الشاطئ مع أخت بن للبحث عن القذائف والنمش (تلك تظهر فقط دون أن أبحث).

Sportin ‘My New Watermelon Bikini! أنا عادة لست من محبي البيكينيات الخيط ، لكن كان عليّ أن أستثني عن البطيخ.

حصلت على بدلة الاستحمام البطيخ هذه في وول مارت بعد أن أرسل لي القارئ عبر البريد الإلكتروني عن ذلك! مضحك بما فيه الكفاية رأيت فتاتين صغيرتين في حمام السباحة مع حارس الطفح الجلدي/البطيخ الدقيق! نحن جميعا أصدقاء الآن وسوف نلعب مجمدة في وقت لاحق.

هذا خيار عالي الخصر البطيخ بيكيني يمكنك الحصول عليه على Amazon.

لقد ضربت أيضًا المتجر للطعام في مرحلة ما وأمسكت بهذا الكوك الصفر. أنت تعرف أن كل شيء “مشاركة كوكاكولا”؟ حسنًا ، لم أجد اسمي أبدًا ولم أجد حتى اسم صديق. لذلك هذا تكريما للسلسلة (نيشا هي واحدة من الأشخاص الذين تمت مقابلتهم).

ذات الصلة: لقد انتهيت من المسلسل الآن ولا أعرف ماذا أفعل في حياتي. إرسال المساعدة. لو سمحت.

رأيت أيضا أول نجم في البرية! حسنًا ، لقد رأيتهم من قبل لكنني لم أقم أبدًا بالتقاط واحدة. أحببت هذا الأمر في الثانية ثم وضعتها في المحيط.

وبعد ذلك حان الوقت للاسترخاء حقًا مع بعض المشروبات البالغة. أردت الحصول على هذا المشروب المكسيكي للانهيارات الطينية. إنه مثل الانهيار الطيني العادي ولكن معي شربه.

لكنني ذهبت مع بعض مشروب Mojito الذي لم يغير حياتي.

ماذا فعلت في عطلة نهاية الاسبوع هذه؟ اخبرني شيئا جيدا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد

أول مخلفات لي

أول مخلفات لي

أنا فقط وروحي الحيوان يتحدثان نزهة لأنني لم أستطع الركض يوم السبت. نعم ، اضطررت إلى تخطي المدى الطويل لأنني

كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!

كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!

كيفية صنع وعاء أكثر صحة من الحبوب. اصنع وجبة إفطار سريعة جيدة لك وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء مع التحديث تحدي الترطيب

تحديث تحدي الترطيب

هذه محادثة برعاية كتبها نيابة عن Splenda. الاراء و النصوص كلها ملكي. مرحبًا! إنه تيم

روتين صباح يوم الراحة

روتين صباح يوم الراحة

روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها

نقل Costco اليوم

نقل Costco اليوم

تشغيل مدونة Costco بقالة المسافات. Run Eat eat Reper instagram instagram يجب أن يكون Costco مفضلاً يتمتع بصحة جيدة وأفضل

⚡ من قبل الشهية

.

اليوم هو اليوم الأول من كومة على الأميال!

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
01:21

لقد بدأت اليوم مع تشغيل 6.5 ميل. لم أسقط هذه المرة ، لكن ركبتي كانت قاسية بعض الشيء. هذا هو آخر سباق لي قبل ماراثون نيويورك !!! إيك! مخيف للتفكير.

بالإضافة إلى قلقي من تشغيل 26.2 ميلًا ، أشعر بالتوتر الشديد من السفر إلى نيويورك مع الكثير من الدمار الذي خلفه ساندي. لكن NYRR كشف اليوم أن الماراثون سيمضي قدما كما هو مخطط له. تم إلغاء بعض أحداث ما قبل السباق. تحقق من موقع الويب Marathon على الويب لمزيد من المعلومات.

أنا أعمل مع ing لمشاركة معلومات حول كيفية المساعدة/التبرع – هذا قريبا!

خلاصة أكتوبر:

مسيرتي المفضلة

في بعض أشهر ، من الصعب اختيار الجري المفضل لدي لهذا الشهر ، لكن هذا كان سهلاً! إنه My New Long Beach Marathon PR !!!

تناول الطعام المفضل

بوفيه Sabra اللذيذ في جولة المصنع الخاصة بهم

المنشور المفضل أود أن أكرره

كومة على الأميال !!!

يبدأ POTM اليوم ويذهب حتى الأول من ديسمبر. يكمن التحدي في التركيز على أن تكون أكثر نشاطًا لأن موسم العطلات يجلب كل ما هو أطعمة لذيذة!

اليوم هو آخر يوم للتسجيل لأن بعض الأشخاص لديهم مشاكل في جدول البيانات. أضف نفسك إلى هذا الرابط إذا كنت تريد اللعب. سألجأ إلى نهاية اليوم أبجديًا وسنترك الأمر بهذه الطريقة ، لذلك من الأسهل بكثير التنقل.

شارك هدفك لمبلغ الأميال التي تريد المشي أو تشغيل هذا الشهر في التعليقات وسيتم إدخالها للفوز في حالة من الصنع المخصص لـ Chobani !!!

من المحتمل أن أذهب إلى كل أناناس وشوكولاتة شوكولاتة إذا كان أنا

اترك تعليقًا مع هدف POTM الخاص بك وسيتم إدخالك للفوز.

مفتوح لجميع سكان الأرض ، ولكن لا يمكن شحن Chobani إلا إلى الولايات المتحدة. إذا كنت تعيش في بودابست أو أي شيء سأرسل لك شيئًا آخر على الرغم من أنه لا يزال يترك هدفك في التعليقات!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

كومة على تحدي الأميال الجري 2020

كومة على تحدي الأميال الجري 2020

تحدي الجري المجاني 2020. كومة على تحدي الأميال مع تتبع الأميال القابلة للطباعة ونصائح التشغيل. احصل على الاب

كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge

كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge

كومة على ورقة عمل هدف تحدي الأميال. كيفية تحديد هدف الجري لكومة 21 يومًا على تحدي الأميال. مجانية ص

كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني

كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني

تحدي الجري المجاني 2021. كومة على الأميال للعدائين من جميع المستويات. احصل على التقويم القابل للطباعة ومخطط الوجبات

الباقي يوم التباهي

الباقي يوم التباهي

الباقي يوم التباهي! هل تعرف ما هي التباهي في يوم الراحة؟ نحن نحددها اليوم! مشاركة #RestDayBrags على Instagram و

أرني حذائك – كومة في اليوم الثاني

أرني حذائك – كومة في اليوم الثاني

كومة على Miles Day 2 – أحذية الجري! هناك هبة الآنعلى Instagram @RuneAtrepeat. تحقق من ذلك إلى ENT

كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final

كومة على Miles Run Bet Challenge Notes Final

تشغيل الرهان الفائزين! تم إجراء كومة على تحدي الأميال الجارية على مدار الأربعة أسابيع الماضية التي كنا نركض فيها 4 مرات

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبًا! عندما تحدثنا آخر مرة ، كنت أركض للتو ماراثون القدس. الآن دعنا نتحدث عما أكلته بعد وكيف جربت معجون الغموض …

بعد السباق انتظرت المجموعة بأكملها لإنهاء الماراثون الكامل. كان ذلك حلوًا حقًا. ليس لديهم 100 ٪ للقيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، استغرقت وقتًا طويلاً! بمجرد انتهائي ، أمسك أشيائي وقمنا بالمشي القصير إلى الفندق. تمطر واتخذت قرارًا بالخروج بحثًا عن الطعام. كان بعض الآخرين يخرجون لتناول طعام الغداء ، لكنني لم أشعر بذلك وأردت أن أفعل شيئًا خاصًا بي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
02:19

مشيت على بعد كتلتين من الفندق إلى متجر بقالة صغير. ملاحظة: شعرت بالأمان بنسبة 100 ٪ في القدس في القدس. إذا شعرت بعدم الأمان بأي شكل من الأشكال مع المجموعة في المناطق الدينية لمجرد الأفكار التي كانت لدي بالفعل عن هذا المكان.

معظم القدس ثنائية اللغة تمامًا – كل العلامات باللغة العبرية والإنجليزية. تحدث الكثير من الأشخاص الذين واجهتهم لغتين.

ولكن تم تصنيف الكثير من الطعام في المتجر باللغة العبرية فقط. لم تكن مشكلة كبيرة بالنظر إلى أنه يمكنني معرفة الكثير من الأطعمة التي أردت أن تبدو عليها بدون علامات.

أمسكت ببعض الأشياء وتوجهت إلى المغادرة. كان أحد الأطعمة التي كنت فيها كثيرًا من النشوة هنا هو الحمص. لقد حرصت على الحصول على بعض المفرقعات واخترت الحمص …

لكن عندما وصلت إلى الخروج لدفعها ، سألت “هل هذا الحمص؟”

“رقم. تريد الحمص؟ ” في العبرية ، شجع الشخص عاملًا آخر على الحصول على حمص صغير وعاد بخيارين. أمسكت بواحد وربما أنقذت من تناول بات أو شيء من هذا القبيل.

كان لدينا بضع ساعات لتراجع بعد السباق ، لذلك استمتعت بمنزل ألاباما الحلو مع ترجمات العبرية. وضعت قدمي واشتعلت على بعض البريد الإلكتروني واتصلت بأسرتي.

بقينا في فندق دان بانوراما في القدس. قد كان رائعا حقا. كانت صالة الألعاب الرياضية بخير ، لكنها فعلت المهمة. كان بوفيه الإفطار والعشاء رائعا رغم ذلك. احببته.

بعد فترة إجازة لإعادة المجموعة ، التقيت المجموعة في الردهة للتوجه إلى الجدار الغربي. ذهبنا لرؤية السبت على الحائط. أراد دليلنا أن أوضح لنا هذا الوقت الخاص للصلاة والتقاليد. كان غروب الشمس ولحظة جميلة حقا.

بعد شابات عدنا إلى الفندق لتناول العشاء. بالنظر إلى أنه كان السبت ، يتم إغلاق الكثير من أماكن الكوشر (ليلة الجمعة). أكلنا في بوفيه الفندق. شملت هذا النبيذ الأبيض الذي كان عمومًا مثل الشراب (بالطبع أعجبني).

لقد صنعت سلطة ملحمية مع جميع البضائع. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك ثمانية أنواع مختلفة من الخبز ومجموعة من الحلويات المختلفة. لم ألتقط صوراً للجولة الثانية أو ثلاث لأنني كنت مشغولاً للغاية بالتحدث مع أصدقائي يأكلون.

أحببت كل الطعام في القدس.

كان لكل وجبة (بما في ذلك الإفطار) الكثير من الفواكه والخضروات والخيارات النباتية المختلفة. كان لدى أحد المدونين في مجموعتنا حساسية من الجوز وكانت تلك قضية أكبر من الصحفي النباتي. بدأت كل وجبة الجلوس مع العديد من السلطات الصغيرة والخضروات والخبز. كان الحمص رائع (سلس جدا). كان هناك الكثير من خيارات الفاكهة أيضًا. الشيء الوحيد الذي اعتقدت أنه غريب هو أن طعامنا قبل السباق لم يشمل موزًا ولم يكن هناك موز في بوفيه الإفطار. أفكر في الموز كطعام عداء وطعام الإفطار. خارج ذلك لم يكن هناك أي شيء في كل وجبة. في كثير من الأحيان عندما أسافر أعود إلى المنزل شغف السلطة لأنني فاتني الخضار العادية والسلطات الكبيرة. لكن هذه لم تكن مشكلة في إسرائيل. في كل من القدس ويل أبيب كان هناك الكثير من الخضار. أحببت الطعام. (لقد قلت ذلك بالفعل. ها!).

سؤال: هل لديك أي أسئلة لي على الطعام هناك؟

ما هو الطعام الذي تفتقده عندما تسافر؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريديشارك

استمر في اختيار هذه:

ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر

ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر

مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ كم قمت بركض؟ كم هي الكمية التي اكلتها؟ لماذا أنا أ

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون

أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين

أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين

أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. تحقق من هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ مثل Pecan Suppk

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته خلال عطلة نهاية الأسبوع في Disney Half Marathon. خلاصة يوميات الطعام من نظامي الغذائي أثناء السفر إلى نصف الماراثون

⚡ من قبل الشهية

.

لقد حصلت على حصتي من فشل الطهي. أنا شخص “أتعلم من خلال القيام به” ، لذا فإن التجربة والخطأ أمر لا مفر منه. اليوم كان هناك خطأ أكثر بكثير مما أريد.

لقد صنعت الفطائر المأساوية وملفات تعريف الارتباط وأطباق المعكرونة. لكنني عادة لا أحرق الأشياء إلى جانب الاعتراف. حتى هذه الليلة ، عندما حاولت صنع قذائف توستادا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليكم كيف سارت الأمور والنتائج!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية

القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

يعيش
00:00
08:21
05:19

وضعت التورتيلا الذرة الصفراء على ورقة الخبز ووضعها في فرن 400 درجة.

بعد ذلك ، شعرت بتشتت انتباهي ودمر قاعدة الدين.

يفشل. فشل كبير. لوضعها في السياق: هذه رقاقة التورتيلا غير المحترقة فوق تورتيلا ذرة محترقة للغاية.

والخبر السار هو أن لدي سبب لتناول الحبوب وأفضل وجبة خفيفة على الإطلاق لتناول العشاء بدلاً من ذلك.

أوه ، إذا لم تكن على دراية – فإن أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق هي نخب مع PB (أو AB) ومغطاة برقائق الشوكولاتة.

ضع في الميكروويف لبضع ثوان للسماح لبطاطا الشوكولاتة بالتجول ثم الاستعداد لإحراج نفسك. سيأتي الإحراج من …

1.) PB والشوكولاتة المذابة عالقة في أسنانك. وعلى يديك. وعلى جبهتك عندما تنظف الشعر من عينيك …

2.) آذان غير لائقة من المتعة في طعم هذه الوجبة الخفيفة. لا أعتقد أنني أستطيع أن أنظر جيراني في العين بعد الآن.

و

3.) إدراك أنك الآن تحب وجبة خفيفة أكثر بكثير من أمك. آسف يا أمي.

شيء واحد أكثر من ذلك بكثير – تأكد من تحضير هذه الوجبة الخفيفة على لوحة ورقية لأنك لا ترغب في إضاعة الوقت في غسل الأطباق. ستعود لأكثر من ذلك بكثير بمجرد الانتهاء من هذا.

قبل أن أختبر النشوة عن طريق أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق ، تناولت سلطة لتناول طعام الغداء. إنه معادٍ نوعًا ما في المقارنة.

مع بيتا لأنه في كثير من الأحيان عمليات شراء الدافع.

وحصلت على جوارب الضغط! لم أركض اليوم ، لذلك لا يمكنني حقًا تقديم مراجعة. كنت أحاولهم فقط لأنهم لم يكن لديهم مقاسي واضطررت إلى الذهاب إلى أسفل. سأقوم بالتدوين عنها عندما أستخدمها بالفعل؟

سؤال: ما هي “أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق”؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

لقد حصلت على قدر كبير من التعليقات يسأل بالضبط كيف فقدت وزني. لم أرد عليها لأن:

ج:) لم أزن نفسي منذ فترة ، لذا لا يمكنني التحقق حقًا مما إذا كان رطلًا واحدًا أو عشرة أرطال.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19

يعيش
00:00
08:21
08:01

و

ب) ما كنت أفعله هو نوع من المحرجة وكذلك وسيلة للتحايل.

نظرًا لأن تأليف مدونة خطة النظام الغذائي هو مهمتي إلى حد ما ، فقد قمت بإجراء دراسة بحثية حول اقتراحات خطة النظام الغذائي التي تعمل حقًا. كلما صادفت تقنية جديدة لفقدان الوزن ، فإنني متشكك – أفهم أن هناك قدرًا كبيرًا من تقنيات خطة النظام الغذائي الغبي المتاحة غير المتمركزة في أي نوع من العلوم.

لكنني فهمت لسنوات عديدة أن مسحوق الفلفل الحار يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، عندما سمعت أن تناول ملعقة كبيرة من Sriracha قبل أن تأكل يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ، لقد اعتقدت أنه يستحق المحاولة.

لذلك بعد الكثير من التعليقات وكذلك رسائل البريد الإلكتروني ، أنا على استعداد للمشاركة أخيرًا

كيف تخسر 10 أرطال

1. قبل كل وجبة وكذلك وجبة خفيفة آكل ملعقة كبيرة من سريراتشا.

2. امسكه على لسانك لمدة 15 ثانية قبل البلع.

3. أكل وجبتك كالمعتاد.

4. عرض النطاق ينخفض! يعزز الفلفل الحار الأيض الخاص بك وكذلك حمل سريراتشا على لسانك يساعدك على أن يبطئ أثناء تناول الطعام.

لأنه مؤلم. فقط مثل الحب.

ولكن ، لا ألم لا مكسب ، أليس كذلك؟

يرجى التحدث مع طبيبك قبل تجربة خطة حمية جديدة أو برنامج تمرين. أنا فقط أفهم أن هذا يناسبني. كما هو الحال مع أي نوع من خطة النظام الغذائي ، لن ينجح هذا للجميع – وخاصة الأشخاص الذين يعانون من حساسية من سريراتشا.

سؤال: هل سبق لك أن جربت اتباع نظام غذائي الاتجاه؟

فعلت خطة حمية حساء الملفوف في الكلية. كان غير سارة.

*** تم تحديثه لإضافة: كانت هذه نكتة يوم كذبة في أبريل. ***

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك