مرحبًا! كيف هي احوالك؟ هل علقت مع كومةك على هدف الأميال ؟؟ الأسبوع الأول ينتهي غدًا! احصل عليه.

لقد وصلت اليوم إلى Costco لبعض أساسيات الحياة ، وقد تم إغراءها للغاية لشراء هذا PAL السخيف (من الناحية الفنية ليست ضرورية). كنت أفكر في الأمر ، لكنني لم أتمكن حتى من الحصول عليها في سيارتي. ها! (ملاحظة: يكلف هذا الدب 200 دولار وأنا أكثر قليلاً من 5 “6 وهو كبير!)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش

مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعًا للغاية تم إصدارها لعام 2017.

هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.

من الأمازون:

مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.

بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. سقطوا في الثامنة عشرة من عمره ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، شهدت استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت حيوية وتعديل جيد. في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، أقنعت أن أعجبها لم تكن آمنة.

سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟

ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!

روابط إلى الكتاب والتقييمات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
05:31

لم ينتهي الأمر بالعمل على خزانة ملابس الكبسولة في نهاية هذا الأسبوع – جزئيًا لأنني كنت أتعاطى ، جزئيًا لأنه كان لا يزال ساخنًا في SoCal. لكنه أخيرًا يبرد قليلاً وأحتاج إلى إبعاد فساتين ماكسي والخروج من بعض الجينز.

آخر مرة قمت فيها بخزانة كبسولة كانت أيضًا المرة الأولى. لم أكن أعرف حقًا ما كنت أقوم به من حيث تنسيق الملابس التي ستعمل لمدة 3 أشهر. لم يكن لدي فهم جيد لأسلوبي الشخصي. لا أعتقد أنني قمت بعمل جيد في تجميع خزانتي الأولى ، لكنني اكتشفت الكثير.

لم أخطط أيضًا آخر مرة. كان ذلك نوعًا ما على ما يرام بالنظر إلى أنه كان لدي الكثير من الملابس = كان لدي أكثر من أشياء كافية ولم أكن بحاجة إلى شراء أي شيء. هذه المرة سأحتاج إلى شراء الملابس ، لذا أريد التخطيط لها واتخاذ خيارات حكيمة.

تخطيط خزانة كبسولة الخريف / الشتاء

1. خطط لعدد المنتجات التي سأحصل عليها في أقرب ما لدي.

خارج الجزء العلوي من رأسي ، أعتقد أنني سأحتاج …

6 أزواج من الجينز

14 قمم/سترات

6 فساتين

2. ضع لوحة Pinterest مع اختياراتي. يتضمن ذلك أشياء أملكها الآن والأشياء التي أريد شراؤها ، لذا لدي فكرة جيدة عن أنها ستعمل.

3. قم بتعبئة المنتجات الموجودة في خزانة ملابس الصيف الخاصة بي التي أحبها وأرسل الباقي إلى الخيط. <- لم أجرب هذا بعد ، لكن هذا يقترح للغاية وأنا نشوة بالنظر إلى أنني لم أرتدي الكثير من منتجاتي كثيرًا أو على الإطلاق! ما أعرفه أريد بالتأكيد ... بنطلون جينز أسود مثالي طوله الدنيم المظلم سترة بيضاء ناعمة بشكل لا يصدق فستان طويل الأكمام أشعر وكأنه الرقبة على هذا سيكون الإغراء فستان سترة (ليس لدي أي فكرة عن اللون) قمم اللطيفة اللطيفة كيندا ارتداء عيد الشكر و/أو عيد الميلاد! أدركت أيضًا مع كبسولة آخر أنني بحاجة إلى أحذية. أحتاج إلى زوج من الأحذية المريحة لارتدائها مع الجينز. وأنا بحاجة إلى زوج من الكعب المحايد والكعب الأسود. <- أدركت أنني قدمت حذائي المخرج لأنها غير مرتاحين ، لكنني ما زلت بحاجة إلى بعض. مايبز ... بنطلون جينز اقتصاص. يعجبني كيف ينظرون إلى أشخاص آخرين ، لكنني أخشى أن يجعلوني أبدو ممتلئًا. يجب أن تكون خزانة كبسولة ... رقم ... أي شيء غير مستقر أو أن يتركني باردًا. أنا لا أحب أن أكون باردًا. #POTM15 الأربعاء الفائز الهبة: الفائز في Run Eat Trek T-Shirt: Marissa من Run Riss Run! لم يفوز؟ حسنًا ، لا يزال لدينا صفقة لك ... احصل على 20 ٪ من الطلبات بقيمة 30 دولارًا أو أكثر في متجري الموسع مع الكود: Joy20 كومة على الأميال تفحص في اليوم السادس لديك يوم آخر للوصول إلى الأميال قبل انتهاء الأسبوع الأول! كيف الحال أو كيف تسير الأمور؟ فحص في أدناه. قم بانجازها! أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشاركبريد يشارك استمر في اختيار هذه: أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات! أفضل سباقات العام ، الجري والوصفات! كم ميلا ركضت هذا العام. أفضل السباقات وأفكار تشغيل كل شيء في منشور واحد! فحص العدد الكلي للميل وكالو نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون بعد 10 أسابيع مجانًا مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 يوم تحدي مجاني لمدة 30 يومًا 1. كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. كومة على تحدي الأميال في نوفمبر 2021 روتين صباح يوم الراحة روتين صباح يوم الراحة روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها أقصى قائمة الأهداف الجارية للعام الجديد أقصى قائمة الأهداف الجارية للعام الجديد أقصى قائمة من الأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف العام الجديد لتحديد أهدافك الجارية حتى الآن! أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. أهداف مجانية قابلة للطباعة شهر ⚡ من قبل الشهية .

أن مخاطر التخفيضات السريعة للوزن الشديد لعبت وظيفة مركزية في جمعية لجمعات الملاكمة لهذا العام للرضا مع كل من الأخطار الطبية وكذلك القانونية المرتبطة بالطريقة التي تتم مناقشتها.

لاحظ جيف نوفيتيسكي ، نائب رئيس شركة UFC للصحة والعافية ، وكذلك الأداء ، الامتثال للتقييم في البيانات (معبراً عنه كجزء من الوزن على فئة وزن المقاتل عندما يظهرون في مكان المباراة خلال أسبوع القتال) يوضح المقاتلون ، في المتوسط ​​، 6.2 ٪ من وزن جسمهم مع خطوات سريعة للوزن الشديد في الأسبوع الذي يسبق نوباتهم.

اقترحت الأدلة الطبية في ندوة ABC تخفيضات سريعة تتجاوز تنوع 5-7 ٪ من الناحية الطبية ، لذا في حين يبدو أن هناك بعض التحسين لأن UFC نفذت إصلاحات قطع الوزن ، لا يزال هناك العمل الذي يتعين القيام به.

شارك هذا:
تويتر
فيسبوك

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

توثيق رسوم التخفيضات السريعة للوزن السريع في MMASEPTEMBER 3 ، 2014 في “دراسات السلامة”
هذا هو بالضبط الطريقة
بعد القائمة الطويلة للإصابات ، تنفذ UFC لإصلاحات خفض الوزن 12 ، 2016 “إصلاح الوزن”

سعيد الاثنين!

أولاً ، هل يمكنني أن أقول إنني أحببت الفتيات التوابل في مراسم الإغلاق الأولمبية الليلة الماضية؟! الحب. ما زلت أتذكر الرقص حول موسيقاهم مع ابن عمي في منزلي القديم (Souce عبر Leon Neal / AFP / Getty Images)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 51 ثانية

القادم
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31

يعيش
00:00
08:21
00:51

أنا أيضًا أحب مصاصة الحلوى التي وجدتها في أسفل حقيبتي. مسرور أثناء عرض العرض

الاثنين

لا تزال موجة الحرارة قوية في جنوب كاليفورنيا ، لذلك عندما وجدت زوجًا من كابريس يركض أقصر 1 بوصة من “النظامي” الذي كان علي أن أحصل عليه. مهلا ، قد يكون هذا البوصة هو الفرق بين الجري الرائع والموت عن طريق العرق.

أعرف ما الذي تفكر فيه … “لماذا لا ترتدي شورتات؟”

ج: لأن فخذي يفرك معًا. كثيراً.

من الغريب أن لديّ تصدوم مع حقيقة أن ساقي مسرورة في طفل صغير سمين تبدو كثيرًا لم ينشأوا منها أبدًا.

تملكها ، Mini-Monican. امتلكها.

على أي حال ، فإن الهدف كابريس هو الفوز! احبهم.

إنهم هم الذين لديهم تصميم صغير مثل …

ما زلت أيضًا أحفر أحذية مشروع بروكس الخالصة.

لقد عرضت بعض القيود أمس في TJ’s ولم أشتري جرة من زبدة بذور عباد الشمس لأن لديّان مفتوحان من زبدة الجوز في المنزل. لحسن الحظ ، وجدت هذا أثناء التنشر …

يتم تشغيل. يتم الإفطار. يتم التدوين. الوقت للحصول على العمل!

لدى Skinny Runner منشورًا رائعًا اليوم حول كيفية أن تكون Blonde Blog. أنا متأكد من أنها أنشأت التدوين ، الجري والإنترنت ، لذلك يجب أن تسمعها.

سؤال: ما هو تسليط الضوء على عطلة نهاية الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

سعداء سنة جديدة من Run Eat Reper!

سعداء سنة جديدة من Run Eat Reper!

سعداء سنة جديدة !! لقد عدت من قضاء وقت من الوقت وأريد أن أرسل لك أطيب التمنيات لعام 2022. اشتقت لك والتدوين و f

كومة على Miles Run Challenge Day 15 – Medal Monday

كومة على Miles Run Challenge Day 15 – Medal Monday

أعلى اقتراحات الجري لـ Instagram #MedalMonday ما هي الميدالية يوم الاثنين؟ كيف تنشر صورة ميدالية الاثنين بعد نصف ماراثون

فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو

فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو

كيف تحب نفسك بينما تحسن نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. اقتراحات حول كيف

وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137

وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137

Run Eat Podcast Podcast 137 Macros 101 with Carrots N Cake Categ Tina Haupert. ما يجب أن يأكل المتسابقون ليركضوا بشكل أسرع و

طماق الجري المفضل لدي و capris

طماق الجري المفضل لدي و capris

أنا مسرور لمشاركة كابريس ولباس طماق المفضل لدي لأن هذا الترس غير مكلفة بكثير من الكثير من الآخرين

وصفة بطاطا سهلة الإفطار

وصفة بطاطا سهلة الإفطاربطاطس بطاطس سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة كثيفة المغذيات وخيار رائع لتزويدك

⚡ من قبل الشهية

.

(ما يلي ظهر في تنبيه التقاضي الرياضي)

أعلنت منظمة أريزونا Coyotes أن Ahron Cohen – الذي خدم في عدد من الأدوار القيادية مع النادي بما في ذلك كبير المسؤولين القانونيين – تم تعيينه رئيسًا للمؤسسة والمدير التنفيذي من قبل مالك Coyotes Andrew Barroway.

يحل كوهين محل الرئيس المنتهية ولايته ، ستيف باترسون ، الذي سيستمر في التوصية بفريق الهوكي كأخصائي أثناء متابعة مشاريع الشركة الخارجية.

وقال بارواي: “أود أن أشكر ستيف على كل عمله الشاق والمساهمات العديدة التي قدمها للمساعدة في إرشادنا خلال فترة من الانتقال”. “يتطلب الأمر قائدًا متميزًا لاستقرار السفينة في المياه القاسية وستيف فعل ذلك بعد التغييرات التنظيمية في الصيف الماضي.

“يترك ستيف الفريق أفضل من المكان الذي وجد فيه لأنه ساعد في وضعنا في أفضل اتجاه. نتمنى له كل التوفيق في المستقبل. ”

انضم كوهين إلى Coyotes في عام 2015 كمستشار عام للفريق. وأضاف دور COO بعد عامين. في هذه المناصب ، أشرف على عمليات الشركة والمسائل القانونية والتخطيط التكتيكي للعلاقات والعلاقات الحكومية.

“أرون نجم صاعد في دوري الهوكي الوطني وقائد في مجتمع فينيكس. قال بارواي: “لا يمكن أن أكون أكثر سعادة لتسميةه كرئيس تنفيذي”. “أرون عامل لا يعرف الكلل وهو يجلب رؤية حقيقية إلى الوظيفة. مع تشغيل John Chayka عمليات الهوكي الخاصة بنا و AHRON قيادة الأعمال التجارية ، لا يزال The Coyotes في أيديهم رائعة. لن أتاجر بمستقبلنا مع أي فريق في NHL. ”

وقال كوهين: “لقد تواضعت من إتاحة الفرصة لقيادة ذئابنا كرئيس ورئيس تنفيذي”. “لقد أحببت كل دقيقة العمل مع هذا الفريق ؛ لما حققناه في بناء لعبة الهوكي في الوادي ، لكيفية تأثيرنا بشكل إيجابي على مجتمعنا ، وما نعدنا فعله في المستقبل – داخل وخارج الجليد. ”

قبل الانضمام إلى Coyotes ، مارس كوهين محامي شركة في Snell & Wilmer L.L.P. في مكتبه فينيكس. التحق بكلية الحقوق في كلية الحقوق في ساندرا داي في جامعة ولاية أريزونا. قبل كلية الحقوق ، لعب كوهين الركض في كلية بودوين.

تشمل مشاركة مجتمع كوهين العمل كعضو في مجلس إدارة Big Brothers Big Sisters of Central Arizona ، والمجلس الاستشاري للقانون الرياضي ASU ، ولجنة Arizona Sports & Home Entertainment ومجلس خريجي كلية الحقوق في جامعة ولاية أريزونا.

يقيم أرون وزوجته دانا ، وابنه كارسون ، في فينيكس.

شارك هذا:
فيسبوك
تويتر
البريد الإلكتروني

لا أفهم السبب ، لكنني كنت في هدف الذهاب إلى ساعة سعيدة بعد العمل أمس. يتم إخبار الواقع ، على الأرجح أن تحسب الأوقات التي كنت في ساعة سعيدة من ناحية! حزين ، حزين للغاية.

في الرابع من يوليو BBQ ، أشار ابن عمي إلى أن لوسيل لديه ساعة رائعة. بالإضافة إلى أنني أوقيت في الاعتبار أن Costco تقدم 100 دولار من بطاقات هدايا Lucille مقابل 80 دولارًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.

جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة

احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية

القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20

يعيش
00:00
08:21
04:49

على أي حال ، بعد العمل ، هرعت إلى Costco للحصول على بطاقة هدية. بمجرد أن حصل بن على منزل أخبرته أننا نسير إلى لوسيل في موعد غير مكتوب. إنه على بعد ميل واحد فقط – الأفضل للمشي بشكل رائع بالإضافة إلى إرضاء المشروبات في النهاية.

Lucille’s هو مطعم على الطراز الجنوبي يبدو وكأنه منزل ضخم.

هناك بعض الجداول على “الشرفة”!

جلسنا في البار وكذلك راشد شاي لونغ آيلاند المثلج …

كانت بعض المقبلات جزءًا من الساعة الرائعة ، لذا شاركنا بعض الطماطم الصديقة للبيئة المقلية.

على الرغم من عدد قليل من صور الاحتفال التي شاركتها من رحلات فيغاس في الماضي ، استخدمت للشرب فقط عندما كنت خارج المدينة (مثل في فيغاس أو في إجازة). عشوائي ، أليس كذلك؟

على أي حال ، كنت أشارك في الكثير من المشروبات البالغة في الآونة الأخيرة. أعتقد أنني أدركت أنني أتطلب أن أعود إلى حد ما أكثر من ذلك بكثير لأنني أستمتع به ، ما زلت لا أريد أن أجعله روتينًا للشرب في منتصف الأسبوع ، ولكن بالنظر إلى أنه ليس لدي ملف التسامح العالي أشعر أنني رائع مع 2 مشروب. نعم يا صاحبي.

كانت الجولة رقم 2 مارغريتا نحيفة.

في هذه المرحلة ، اعتقدنا أنه يجب علينا تناول العشاء هناك ، كما ذهبت لتفقد الانتظار على طاولة. لدهشتي كنا جالسين مثاليين!

السبب رقم 2 للذهاب إلى Lucille (بعد العروض الخاصة بالساعة المبهجة) هي البسكويت المقدمة مع زبدة التفاح. كان لدي 1 1/2

بين المشروبات وكذلك البسكويت ، لم أكن جائعًا ، لذا اتخذت قرارًا بمشاركة العشاء. لقد حصل على Tri-Tip ، وحصلت على جبنة Mac N ‘.

*توقفنا بالمثل عند الزبادي على الطريقة مرة أخرى ، كما حصلت على ليل لم يصرخ سوى 1.52 دولار – ليس مثيرًا للإعجاب !!!

هذا الصباح خرجت على مضض من السرير لمدة 14 ميلاً. كان لدي نخب AB وكذلك القهوة قبل مغادرتي.

PSA -هذا الخبز المنخفض الصوديوم EZ ليس جيدًا.

إيه. لم أشعر بالراحة الخاصة بي ، كما بدأت أشعر بالإحباط حيال ذلك … حتى أضع في اعتبارك الليلة الماضية لم تكن أفضل طريقة للتغذية. لذلك سوف أعتبر درسًا.

عند نقطة ما ، توقفت عن إعادة ملء زجاجة الماء الخاصة بي وكذلك اعتداء على Spaz عندما وصل خطأ على إصبعي !!!!

بعد ذلك ، أدركت أنه مجرد حشرة امرأة وشعرت بالغباء.

بعد تشغيل مخصص = أطعمة كاملة.

لقد بدأت بعصير التخلص من السموم ، وقمح على الجانب (للحصول عليه).

مع قطع اللوحات

أراك لاحقا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

نوفمبر 2021 ميل العام للمتسابقين

نوفمبر 2021 ميل العام للمتسابقين

موضوع الشبكة الاجتماعية المجانية للعدائين هل تتبع بالضبط كيف تدير الكثير من الأميال كل شهر؟ إليك موضوع مجاني لمشاركة y

أرني حذائك – مكدس في اليوم 2

أرني حذائك – مكدس Oن ميلا اليوم 2

مكدس في اليوم 2 – أحذية الجري! هناك هبة الآن على InstagramRuneAtrepeat. افحصه متاحًا لـ ENT

أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد

أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد

أقصى قائمة بالأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف السنة الجديدة لتحديد أرقى أهدافك حتى الآن!

مكدس على الأميال الصعوبة 2020

مكدس على الأميال الصعوبة 2020

صعوبة في الجري مجانًا 2020. مكدس على Miles Run صعوبة مع Tracker Aileage Tracker القابلة للطباعة بالإضافة إلى نصائح التشغيل. احصل على الاب

كومة على الأميال الصعوبة يوم 15 – الميدالية الاثنين

كومة على الأميال الصعوبة يوم 15 – الميدالية الاثنين

أفضل الأفكار الجري لـ Instagram #MedalMonday ما هي الميدالية يوم الاثنين؟ بالضبط كيفية نشر صورة ميدالية الاثنين بعد نصف ماراثون

مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد

مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد

الصعوبة في الجري على الإنترنت اليوم 4 ، قم بالتفقد.

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي عشرة أشياء رائعة لمشاركتها. إنها مجموعة من الأشياء العشوائية التي نسيت أن أخبرك بها ، لكن أريد مشاركة وتشغيل أو تناول الأشياء التي أشعر بها الآن.

1. بعد الكثير من الأبحاث ، وجدت أفضل زبادي اليقطين. لقد جربت Chobani و Oikos و Chobani Flip Version والآخرين العشوائيين. حتى الآن ، إليك أفضل زبادي اليقطين … لكنني أختبر بنشاط أي خيارات أخرى يمكنني الحصول عليها.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. مراجعة جديدة لـ Athleta HIIT IT 9 في شورتات inseam.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية

القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26

يعيش
00:00
08:21
08:21

هذا هو أفضل زبادي اليقطين الآن …

هذا جيد وربما يحتوي على سكر أقل ، لكنني لا أحفر

2. لقد صنعت بطانية !! لقد صنعت هذه البطانية للطفل في الطريق عبر جولي ، أخت بن. أنا لست ماكرة فائقة ، لذا كنت فخوراً بنفسي على الرغم من أنها مجرد بطانية ربطة عنق بسيطة. أتذكر أن أخي الصغير أحب بطانية كان لديه مصنوع من نفس المادة ، لذا آمل أن تكون مفضلة.

3. سأل أحدهم كيف أشرب الشرارة لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات فيه. أنا حقًا أحب الذوق ، لكنني أوافق على أنه تنبعث منه رائحة فيتامين ص. الحل الخاص بي هو عدم شمها. في الواقع ، لم أكن أدرك أنها كانت رائحتها لفترة طويلة لأنني دائمًا ما أمزجها في فنجان مغطى وأشربها بالقش. أنا حقا أقسم بهذه الأشياء لتذوق لذيذ وأعطيني دفعة!

4. حصلت على مرتبة جديدة! أنا متحمس جدا حيال ذلك. سوف أنام بشدة الليلة.

5. إذا كنت حيوانًا ، فسأكون فأر البيتزا.

6. أكلت حزمة كاملة من الكاجو سريراتشا اليوم. شكرا لك مربع الطبيعة للحزمة! أنت تعرفني.

7. لقد اشتريت بعض طماق Ombre اليوم أنا متحمس جدا.

8. أحدث منشورات الجري للنساء … بعد طقوس الاسترداد الطويلة على المدى الطويل

تمام. لقد كذبت لدي 8 أشياء فقط ، وليس 10. أنت خارج الخطاف.

سؤال: قل لي شيئًا رائعًا/عشوائيًا يحدث معك!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. تشغيل نصائح للسفر والرحلات الشاطئية الصيفية. مدونة فلوريدا وركوب

حصل بن فيروس كوروناف

حصل بن فيروس كوروناف

العيش مع شخص حصل على Covid19 – ماذا حدث؟ نتائج اختبار Covid19 الخاصة بي. مشاعر صادقة حول الاضطرار

أفضل ماسكارا وشامبو جاف وغيرها من الأسئلة من هذا الأسبوع

أفضل ماسكارا وشامبو جاف وغيرها من الأسئلة من هذا الأسبوع

أفضل ماسكارا لرموش طويلة سميكة. أفضل شامبو جاف للعدائين. أسئلة وأجوبة جديدة من قصة Instagram

الشامبو الجاف ، صحة الأمعاء ، الجري في كندا والمزيد من الأسئلة من قصص IG

الشامبو الجاف ، صحة الأمعاء ، الجري في كندا والمزيد من الأسئلة من قصص IG

مرحبًا! أنا أجيب على أسئلتك من Instagram على الجري والأكل والجمال وصحة الأمعاء – يا له من مزيج من الموضوعات التي نحن ج

Funny Valentine’s Day للعدائين – شارك في Instagram أو Facebook أو Tiktok!

Funny Valentine’s Day للعدائين – شارك في Instagram أو Facebook أو Tiktok!

أفضل عيد حب مضحك للعدائين رس شارك على Instagram أو Facebook. شارك مع أفضل صديق لك و

مزيف مشهور – هذا المؤثر يأخذ مدى واقعه

مزيف مشهور – هذا المؤثر يأخذ مدى واقعه

مراجعة المدون المؤثر وأسلوب الحياة من المزيفة الشهيرة. فيلم HBO جديد حول Instagram effects وخلف

⚡ من قبل الشهية

.

مرحبًا؟ اليوم هو الاثنين الأخير من سبتمبر! هذا يعني أنها الفرصة الأخيرة لتحقيق بعض الأهداف الأسبوعية في سبتمبر 2010! ما هي لك؟

MINOND MINID MINI-MOINS:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. مراجعة جديدة لـ Athleta HIIT IT 9 في شورتات inseam.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية

القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31

يعيش
00:00
08:21
08:21

1. القيام 8 دقائق ABS وقضاء 10 دقائق تمتد كل يوم

2. فرشاة الأسنان مباشرة بعد العشاء

3. احصل على تنظيم مع الكتابة والأشياء المنزلية والمدرسة

هذا الصباح فعلت بطيئة وثابتة 6 أميال. مرة أخرى ، كانت ساقي ما زالت مؤلمة من 20 ميلير القاسي في نهاية هذا الأسبوع. أنا سعيد جدًا لأن أكون في تفتق الآن. سأقوم بتشغيل أقل لمدة 19 يومًا حتى السباق !!!

الإفطار: في الآونة الأخيرة لا يمكنني أن أقرر ما يجب أن أتناوله لأهم وجبة في اليوم. أضيع حرفيًا لمدة 10 دقائق في المطبخ وهو يحمل كيسًا من الخبز لصنع نخب AB ، ثم أضعه وأمسك باللبن لصنع وعاء للحبوب ، ثم أمسك … إنه أمر مثير للسخرية.

اليوم اضطررت إلى اتخاذ قرار سريع بشأن الإفطار لأن بن بحاجة إلى مرافقي السيارات وأن يكون في العمل قبل 30 دقيقة مما اعتدت عليه. سرعان ما صنعت شطيرة البيض مع بقرة ضاحكة وكاتشب. تفاحة للطريق.

لحسن الحظ ، فمي وبطنهما كانا سعداء للغاية بهذا الخيار!

في الليلة الماضية ، اضطررت إلى اتخاذ قرار آخر مبالغ فيه. أرسلتني أمي إلى البريد الإلكتروني Groupon (من La County ، وهو ما لا أحصل عليه). كان ماراثون ماليبو نصف مخفضة. لكن – كان العرض جيدًا حتى منتصف الليل. تلقيت البريد الإلكتروني في الساعة 10 مساءً. عندما قمت بالنقر فوق الرابط لمزيد من المعلومات ، كانت الساعة على الجانب تتجه إلى أسفل. أهه! ما يجب القيام به، وماذا تفعل؟!

تسابق عقلي مع إيجابيات وسلبيات …

الايجابيات: إنه أرخص من أي سباق آخر قمت بالتسجيل فيه ، إنه محلي (كيندا) ، أنا مستعد لذلك.

السلبيات: لا يزال يكلف الأموال التي لم أكن أخطط لإنفاقها حتى لو كانت أرخص ، فهي تبعد 80 ميلًا (وقيادة مبكرة جدًا) ، أريد أن أتأكد من التعافي جيدًا بعد ماري وعدم دفعها كثيرًا.

حسنًا – ربما كان ينبغي عليّ كتابة القائمة الليلة الماضية بدلاً من مجرد التفكير في الأمر لأنني قررت أن أذهب إليها؟

لذلك سأقوم بعمل نصف ماراثون بعد أقل بقليل من شهر. من المحتمل أن آخذ الأمر بسهولة وأستمتع بالتجربة ، لكننا سنرى؟

*أنا أشارك في مسابقة Project Food Blog وجعلت كلاسيكيًا تايلنديًا للتحدي الثاني. يمكنك قراءة المنشور والتصويت هنا.

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو

تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو

مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور

أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Marathon و Half Marathon Results and Recap. صور ومرح من نصف الماراثون الجري في هنتنغتون بيتش

وصفة عصير حليب الحبوب

وصفة عصير حليب الحبوب

كيفية صنع حليب الحبوب وصفة حليب الحليب الخفيفة. سهلة الهذيانوصفة حليب الحبوب في الولايات المتحدة مع MI في كاليفورنيا الحقيقية

ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن 5K افتراضي

ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن 5K افتراضي

ركضت جمعية بوسطن الرياضية الافتراضية 5K اليوم! إنه ماراثون الاثنين ، حسناً من الناحية الفنية 5 آلاف يوم الاثنين … لكن ر

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. إيرفين نصف الماراثون نصف الماراثون الجري ومراجعة السباق ونصائح ل

⚡ من قبل الشهية

.

منذ أن بقيت في أمي ، علقت معها بينما كان بن ينام. ثم مشينا الكلاب وبدأنا اليوم مع البيض والنقانق الديك الرومي والخبز المحمص. جيد جداً.

لقد ساعدت في التنظيف قليلاً من الحفلة وتوجهت أخيرًا إلى المنزل في الظهر. أولاً توقفنا في مكان محلي لبعض menudo = علاج مخلفات.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع جيد – سلسلة Book و Podcast ومراجعة الترفيه المرئية.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
07:28

كانت المحطة الثانية هي Costco للإمدادات والعينات

عندما وصلنا إلى المنزل ، استحممت وأوقفت نفسي على الأريكة لبقية الليل. كان تسليط الضوء على اليوم هذا العصير مع أطنان من الجرانولا الجيدة.

شاهدت مقابلة أوبرا مع كارداشيان. إيه ، جميع إجاباتهم مثل السياسي – فهم يعرفون الإجابات الصحيحة للحفاظ على ظهورها بشكل جيد ، لا يبدو الأمر حقيقيًا.

و REAL Housewives of New Jersey! الأفكار: تيريزا لا تحصل عليها. إنها لا تريد الذهاب إلى العلاج لأنها تجاوزت الماضي ، لكنها غاضبة من شيء فعلته ميليسا قبل عامين؟ إنها تبدو مزيفة وغبية -> “إنها مثل Heckle و Jive”.

يمكنك التحقق من مقطع هنا على موقع مجلة الولايات المتحدة.

الاثنين الصغرى المهرجانات!

منذ أن أمضيت يوم الأحد على الأريكة ، لم أقم بتجميع خطتي الصغيرة لهذا الأسبوع. إذن ، ها هي Mini-Moals Mini-Moes …

1. العثور على حمام سباحة للسباحة في!

2. إصلاح دراجتي !!

3. اذهب إلى الفراش بحلول الساعة 9:30 مساءً <- نحن نستيقظ في وقت سابق هذه الأيام وأحتاج إلى 8 ساعات. 4. ضع قائمة دلو اللياقة الخاصة بي 5. أغلق المطبخ بعد العشاء سؤال: 1. ما هي أهدافك لهذا الأسبوع؟ 2. أفكار على ربات البيوت الحقيقيات في نيوجيرسي؟ أنا حزين لأن تيريزا لا تستطيع رؤية أي شيء من وجهة نظر شخص آخر. لا يمكنها الاعتراف بالخطأ أو العثور على أي خطأ في أفعالها. إنه أمر محبط لأنني أريد أن أحبها وأريدها أن تنطق بالعلاقات مع أسرتها ، لكنني الآن لست من المعجبين. أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر مع هذه: تحديث تجميد البيض الأسبوع 2 تحديث تجميد البيض الأسبوع 2 تجميد بيضتي في الأسبوع الثاني تحقق. موعدي الأخير والتعلم عن الحقن للحفاظ على الخصوبة. gett أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 أهداف لمساعدتك على الركض بشكل أفضل - كومة في يوم التحدي Miles 1 يوم تحدي مجاني لمدة 30 يومًا 1. كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. كومة على تحدي الأميال في نوفمبر 2021 أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟ أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟ حذائي المفضل للتشغيل السهل ، المدى الطويل ، العمل السريع وأيام الراحة. أفضل أحذية الجري لارتدائها عندما مشاة البحرية ماراثون 2020 - العرق الظاهري ؟؟؟ مشاة البحرية ماراثون 2020 - العرق الظاهري ؟؟؟ سباق الماراثون الافتراضي 2020 annouager. تدريب ماراثون مشاة البحرية والميدالية الاثنين من RuneAtrepeat Run Instagram كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge كيفية تحديد هدف الجري لـ Pile on the Miles Challenge كومة على ورقة عمل هدف تحدي الأميال. كيفية ضبط G Running GOAL لـ 21 يوم كومة على تحدي الأميال. مجانا ص اعتراف ... طبعة الحجر الصحي (الأسبوع 1) اعتراف ... طبعة الحجر الصحي (الأسبوع 1) اعترافات فيروس كورونا تبقى في المنزل في كاليفورنيا. كيف أتعامل مع الجري والأكل وعدم وجود توي ⚡ من قبل الشهية .