مرحبًا! استيقظت هذا الصباح على استعداد على المدى الطويل ، ومع ذلك ما زلت ضيقة بعض الشيء من 50 ألف. بين المسافة الأطول مع التضاريس الصعبة (والإصابة بهذا الأسبوع) ، استغرق الأمر وقتًا أطول لأتوفى من سباق يوم السبت الماضي أكثر من المعتاد.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – أفضل
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
03:09
لذلك فعلت 11 ميلا وكذلك أسميها جيدا.
قم بتناول الطعام (البطيخ) كرر
لقد كان يومًا جميلًا كان لدي تاريخ مشي منظم مع كاتي بالإضافة إلى عداء نحيف.
جميلة!
في منزل الطريقة ، توقفت في Trader Joe لبعض اللوازم الأساسية للغاية (اقرأ: النبيذ). نظرت إلى Road Runner Sports (في موقف السيارات نفسه بالضبط) وكذلك رأيت أن لديهم خيام في الخارج.
مرحبًا ، لقد فشلت عمليًا في تذكر أنه كان عليّ الحصول على مريلة لنصف يوم لاجونا هيلز التذكاري! ها! أمسكها بسيطة.
بعد ذلك ، ضربت TJ للنبيذ الأحمر لبعض Sangria البطيخ.
aaaand ، لقد حصلت أخيرًا على تدليك. كان الجزء الخلفي من أفضل رباعي ضيق للغاية لأنه يوم السبت الماضي لذلك كنت بحاجة إليه!
الآن لديّ بعض الكعك العار في الفرن وكذلك أنا مسترخي. هذا رائع!!!
سؤال: هل هي حالة الطقس في يوم عطلة نهاية الأسبوع في عالمك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
كومة على الأميال الصعوبة يوم 15 – الميدالية الاثنين
كومة على الأميال الصعوبة يوم 15 – الميدالية الاثنين
أعلى اقتراحات الجري لـ Instagram #MedalMonday ما هي الميدالية يوم الاثنين؟ بالضبط كيفية نشر صورة ميدالية الاثنين بعد نصف ماراثون
مكدس في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الوصول إلى إصبع القدم
مكدس في اليوم 16 – اتجه إلى تسجيل الوصول إلى إصبع القدم
تشغيل الصعوبة 16. stack on the Miles Run Farmanys November 2021. افحص جسم العداء الخاص بك و
أفضل 13 أفلام جارية
أفضل 13 أفلام جارية
أفضل قائمة الأفلام الجري. أفضل 13 فيلما عن الجري يجب عليك مشاهدتها هذا العام. الأفلام الوثائقية والأفلام المضحكة وكذلك spici
بلدي المفضل الجري الجري وكذلك كابريس
بلدي المفضل الجري الجري وكذلك كابريس
يسعدني أن أشارك في تشغيل Capris المفضل لدي بالإضافة إلى طماق لأن هذا الترس أكثر فعالية من حيث التكلفة من قدر كبير من الآخر
قم بتشغيل استطلاع صعوبة وكذلك الكعك في عيد الحب
قم بتشغيل استطلاع صعوبة وكذلك الكعك في عيد الحب
مرحبًا!! الاستعداد للقيام بصعوبة أخرى في التشغيل وكذلك ترغب في أن تطلب منك أن تتناغم في … ➡ 1. بالضبط مدى العديد من الأيام في الأسبوع
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة عصير صديقة للبيئة جدا مع الزبادي. وصفة عصير مانجو الصديقة للبيئة فيوعاء مليء بالمكونات الصحية
⚡ من قبل الشهية
.